5 cosas que necesita para comenzar a formar mejores hábitos

Los buenos hábitos cambiarán toda tu vida.

Si está interesado en los consejos de vida para la superación personal, necesitará aprender cómo formar buenos hábitos y cuánto tiempo lleva deshacerse de los malos.

Cuando se trata de formar buenos hábitos, no existen reglas de oro.

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No toma dos semanas, 21 días, 1,000 horas o 10,000 horas. Detuve los comportamientos que había estado haciendo durante años en un momento, también me tomó meses alejarme de cualquier hábito que estuviera haciendo. En cualquier momento, en cualquier momento, en cualquier día de la semana, puede optar por hacer algo diferente.

¿Qué se necesita para comenzar un nuevo hábito o cambiar uno malo? Aquí están las cinco cosas que necesita para formar buenos hábitos y comenzar su viaje de superación personal.

1) Un fuerte por qué

Lo que yo llamo tu PORQUÉ espiración. ¿Por qué estás inspirado a cambiar? Tenga muy claro por qué quiere lo que quiere y su camino para llegar allí será más suave.

Pregúntese: ¿Por qué quiere lo que quiere? ¿Cómo será diferente tu vida cuando hagas ese cambio? ¿Por qué no ha hecho ese cambio todavía?

¿Qué estás dispuesto a hacer para llegar a donde quieres estar? Te invito a que tengas muy claro tu "Whyspiration".

Saber por qué quiere lo que quiere es crucial debido a la tríada motivacional de nuestro cerebro [tríada motivacional, salud cerebral, neurociencia]. Nuestro cerebro está conectado para nuestra supervivencia; para asegurarnos de que lleguemos vivos al día siguiente.

No importa si somos felices. No importa si nos sentimos realizados en nuestros días. No importa si llegamos al día siguiente con confianza o cuidado. Le importa que lleguemos al día siguiente.

Nuestro cerebro hace esto repitiendo una y otra vez lo que siempre hemos hecho porque, en lo que a él respecta, eso es éxito: todavía estás vivo, ¿verdad? Nuestro cerebro quiere que estemos seguros, cómodos y gastemos la menor cantidad de energía posible.

Debemos interrumpir esto. Esto no nos sirve a nosotros ni a nuestra sociedad. Para cambiar los hábitos, tenemos que practicar diferentes comportamientos, lo que significa que nuestro cerebro se rebelará.

Le gusta que las cosas sean fáciles y estamos rompiendo el “hábito de lo fácil”. Nuestro "Whyspiration" necesita ser fuerte para que cuando sintamos la incomodidad, cuando nuestro cerebro se le ocurra con excusas (como lo hará), no nos detengamos. Nos recordamos nuestro "Por qué" y seguimos adelante.

2) Responsabilidad

Necesita a alguien a su lado que lo mantenga responsable. Tu cerebro es un generador de excusas. Es un experto en convencerle de por qué necesita seguir haciendo lo que ha estado haciendo.

Es un experto en convencerlo de que su "nuevo plan" es ridículo y señalar las razones por las que no debe cambiar lo que ha estado haciendo. Una vez más, tu cerebro no es malvado. Está tratando de mantenerte con vida.

Consiga un entrenador o un amigo que le haga responsable de sus metas. Obtendrá resultados más rápidos y sostenibles con un entrenador profesional; al igual que mejorará en el tenis cuando contrate a un entrenador de tenis en lugar de preguntarle a su amigo que sabe tanto como usted sobre tenis.

Si contrata a un entrenador, él lo ayudará a establecer metas pequeñas y alcanzables. Si trabaja con un amigo, dígale sus metas. Sea específico. Dígales cómo pueden ayudarlo.

Si lo deja solo, continuará haciendo lo que siempre ha hecho. Consiga un entrenador. #responsabilidad.

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3) Visualización

Saque un diario y responda estas preguntas:

• ¿Cómo será su vida diferente con su nuevo hábito?
• ¿Cómo serán tus días diferentes?
• ¿Cómo serán diferentes su salud o sus relaciones?
• ¿Cómo se sentirá cuando sea coherente con su nuevo comportamiento?

Los atletas están constantemente entrenados para visualizar su carrera ganadora hasta el más mínimo detalle. ¿Cómo se sentirá el uniforme, cómo sonará su respiración, cómo se sentirá su cuerpo cuando llegue primero a la línea de meta, quién lo estará mirando, cómo se sentirá cuando la medalla ganadora esté colgada de su cuello?

¿Por qué los atletas se toman un tiempo fuera del entrenamiento para visualizar? Porque funciona.

Cierra los ojos y ten claro cómo será tu día y, mejor aún, cómo te sentirás. Tome algo tan simple como irse a la cama más temprano. Visualícelo. ¿Dónde estará tu teléfono? Visualízate sirviendo tu té para dormir. ¿Qué excusas inventará tu cerebro para quedarse despierto hasta tarde? ¿Qué harás?

¿Cómo se sentirá cuando se meta debajo de las sábanas y mire la hora anterior en el reloj? ¿Cómo se sentirá su cuerpo cuando se quede dormido? ¿Cómo se sentirá por la mañana cuando sepa que hizo lo que dijo que haría?

Tú entiendes. Visualícelo y hágalo realidad. Espere que su cerebro se resista y visualice cómo lo anulará.

4) Cambio de mentalidad

Pon tu mente de tu lado. Si cree que puede o cree que no puede, tiene razón. Escuché de tantos clientes que no pueden perder peso. Cuando les pregunto por qué, dicen porque nunca antes lo habían hecho.

No funciona de esa manera. Si Tiger Woods pensó que nunca podría hacer un hoyo en uno porque aún no lo había hecho, qué. hubiera. sucedió? Si pensara que no podría escribir un blog porque nunca lo había hecho antes, ¿dónde estaría ahora?

Si un chico de 16 años pensara que no puede conducir porque nunca antes lo había hecho, ¿dónde estaríamos? Tú entiendes.

El hecho de que todavía no lo hayamos hecho no significa que nunca podamos. Lo que pensamos de nuestro futuro es lo que será. Si creemos que podemos o creemos que no podemos, tenemos razón. Edison dijo: "Nunca he fallado. Encontré 10,000 formas que no funcionaron ".

Cuando pasamos de ver nuestros intentos pasados ​​como fracasos a experiencias de aprendizaje, pasamos de la desesperanza a la esperanza. #mindsetshift #brainhack #habitchange.

5) Actuar todos los días

No importa cuál sea su nuevo hábito, actúe todos los días. Si está haciendo abdominales para fortalecer la espalda, hágalo todos los días. Si está programando sus días para traer tranquilidad a su sistema, escriba su horario todos los días.

Si está reduciendo el azúcar o el alcohol en su dieta, hágalo de alguna manera todos los días. Si está disminuyendo la influencia que Facebook tiene en su vida, establezca objetivos de tiempo específicos todos los días. Sea específico y comience hoy.

Cuanto más tiempo se siente y piense en lo que "debería" hacer, es menos probable que lo haga. Empiece poco a poco, pero empiece. Un cuerpo en movimiento permanece en movimiento. Prepárese para el éxito eligiendo metas factibles.

Cuanto más honre sus compromisos consigo mismo, no importa cuán pequeños sean, más fuerte se volverá su disciplina. - Brooke Castillo

Ahí lo tienes: los cinco componentes del comportamiento cambian. Elija un área de su vida que se sienta aburrida y comience hoy. Si sigues estos 5 pasos que te prometo, 100% de garantía, progresarás.

No permitas que tu cerebro te convenza de que te quedes donde estás para que llegues a esta época el año que viene y te castigues más. Estás leyendo este blog por una razón.

Tu guerrero interior está hablando. Estamos aquí para evolucionar y depende de nosotros llevar nuestro cerebro en esa dirección. El cambio ocurre cuando realizamos pequeñas acciones de manera consistente. ¿Cómo puedes empezar hoy?

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 5 cosas que necesita para formar buenos hábitos (para que finalmente pueda mejorar su vida).