Cómo salir de tu zona de confort

Muchos de nosotros somos reacios a salir de nuestras zonas de confort. Después de todo, es cómodo allí. Nuestra zona de confort es familiar. Conocemos los pensamientos y sentimientos que residen en esa zona. Conocemos el tipo de vida que existe allí.

A veces, ni siquiera nos sentimos tan cómodos en nuestra zona de confort. Pero todavía nos quedamos ahí. Nos preocupa que las cosas fuera de nuestra zona de confort sean peores. Nos preocupa lo desconocido, dijo Nicole Liloia, LCSW, terapeuta, entrenadora y escritora que apoya a las mujeres para que se centren, desaceleren y transformen su relación con el estrés.

También nos mantenemos en nuestras zonas de confort porque nos protege de ser demasiado vulnerables o tener miedo, dijo Elizabeth Sullivan, terapeuta matrimonial y familiar con licencia en San Francisco. "Es aterrador y tembloroso ser vulnerable".

Liloia piensa en una zona de confort como una burbuja: se siente protectora pero también puede ser claustrofóbica, porque previene el cambio y el crecimiento. Dejar nuestra zona de confort nos da una "mejor comprensión de quiénes somos y qué nos gusta cuando nos exponemos a nuevas experiencias". Cuando nos quedamos en nuestras zonas por mucho tiempo, podemos deprimirnos y desanimarnos, dijo.

Además, es a través de probar cosas nuevas y tomar riesgos que desarrollamos la resiliencia, dijo Sullivan. "Principalmente crecemos a través de nuestros errores, por mucho que nos duelan".

Entonces, ¿cómo se ve salir de tu zona de confort?

Por supuesto, es diferente para diferentes personas, porque cada uno de nosotros define nuestras burbujas de confort de diferentes maneras.

Liloia compartió estos ejemplos: tener una conversación que preferirías evitar; hacer cosas solo, como cenar en un restaurante; ponerse en una nueva situación inscribiéndose en una nueva clase o yendo a un lugar donde nunca ha estado; dejar ir las relaciones dañinas; y comunicarse con personas que no conoce muy bien para desarrollar nuevas amistades.

Sullivan compartió estos ejemplos: elegir una universidad lejos de casa; disculparse y asumir toda la responsabilidad; decir no cuando tiendes a ser mártir; y "quedarse lo suficientemente quieto para escuchar esa voz interior tranquila que te dirá lo que tu corazón realmente quiere".

Señales de que está en una zona de confort

Según Liloia, estos son algunos signos reveladores: te sientes aburrido, inquieto, cansado, insatisfecho e infeliz. Tienes falta de entusiasmo por tu vida. Te encuentras soñando despierto con una vida diferente o imaginando diferentes aventuras. Pero no sabe los pasos a seguir.

También podría ponerse a la defensiva, dijo Sullivan. Ella lo comparó con "un niño que construye un fuerte con almohadas: '¡No saldré!'"

Consejos para salir de su zona de confort

Reconsidere la parte que da miedo.

“Identifique lo que le da miedo y decida verlo de una manera que se sienta emocionante o aventurera”, dijo Liloia. Es decir, trate de no quedarse atascado en lo aterrador que es algo, dijo. En cambio, concéntrese en lo emocionado y orgulloso que se sentirá después de hacerlo. "[U] se eso para motivarte".

Darle una oportunidad.

Recuerde que simplemente está probando esta nueva situación. "[Si] no te gusta, siempre puedes dejar de hacerlo", dijo Liloia.

Elabora un plan.

Tener un plan te ayuda a salir de tu zona de confort lentamente, y todavía parece que está bajo tu control, dijo Liloia. Ella compartió este ejemplo: Quieres hacer un viaje en solitario a Sudamérica. Pero le preocupa pasar tanto tiempo solo. Su plan incluye ir a cenar solo, seguido de una escapada de fin de semana en solitario. También investigas los viajes en solitario y tratas de prepararte para los tipos de situaciones que puedan surgir. Y habla con otras personas que han viajado solas.

Celebrar.

Liloia sugirió hacer una lluvia de ideas sobre formas en las que celebrarás salir de tu zona de confort. Esta es otra forma de motivarte.

Busque apoyo.

Habla sobre lo que te gustaría hacer con tus amigos, dijo Sullivan. Pídales que se unan a usted, dijo Liloia. "Por ejemplo, si se ha sentido aburrido y desea cambiar su rutina de ejercicios, pídale a un amigo que pruebe una nueva clase de ejercicios con usted. [De esta manera] no tienes que hacerlo solo ".

También puede buscar apoyo en libros. Sullivan sugirió leer el libro de Brené Brown Atreverse grandemente: cómo el coraje de ser vulnerable transforma la forma en que vivimos, amamos, somos padres y lideramos. “Dice que ser nosotros mismos, arriesgarnos a ser juzgados, arriesgarnos a ser vistos, en realidad conduce a la felicidad. Este libro es inspirador, divertido y profundo ". Citó esta cita de Brown: "La vulnerabilidad es el núcleo, el corazón, el centro de las experiencias humanas significativas".

(Obtenga más información sobre la vulnerabilidad en este artículo).

Recuerda que has hecho esto antes.

"Haz una lista de las cosas que has hecho en el pasado que te han asustado pero que aún has completado con éxito", dijo Liloia. Esto puede aumentar su confianza para salir de su zona de confort.

Cuándo permanecer en su zona de confort

Por supuesto, a veces es mejor permanecer dentro de nuestra zona de confort. Un ejemplo es "cuando alguien nos anima a hacer algo que nos asusta o que nos resulta incómodo y no se siente nada emocionante", dijo Liloia.

Ella compartió este ejemplo: Un colega le anima a postularse para un puesto diferente. Sin embargo, aunque una promoción sería buena, no te entusiasma. De hecho, se siente abrumado con solo pensar en la cantidad de trabajo que tendría que hacer. Sabes que "no puedes aceptar eso ahora". Entonces decides escuchar tu intuición y permanecer en tu posición actual.

Salir de nuestras zonas de confort puede ser muy difícil. Pero recuerde que puede recurrir a estrategias de apoyo (como las anteriores) en cualquier momento para ayudarlo a ir más allá de su burbuja.

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