¿Qué es ERP para el trastorno obsesivo-compulsivo?
Dijo que ya había estado cerca de cuchillos afilados durante tres semanas mientras trabajaba temporalmente en una tienda de cuchillos mientras buscaba otro trabajo. Su insoportable ansiedad estaba fuera de serie. “Básicamente, tenía los nudillos blancos todos los días hasta que encontraba un trabajo mejor. Estuve expuesto a cuchillos todo este tiempo y sigo siendo el mismo. ERP simplemente no funciona ”, afirmó.
¿Qué valoras en la vida?
Cuando el siguiente terapeuta de Noah le preguntó: "¿Qué y quién es más importante en tu vida?" Noah indicó que todo lo que le importaba era eliminar los pensamientos intrusivos y la ansiedad. Tenía sentido para él, ya que creía que una vez que pudiera control sus pensamientos y sentimientos, podría seguir adelante con la vida. Noah había puesto su vida en alto creyendo que podía dominar sus experiencias internas (es decir, pensamientos, recuerdos, sentimientos, sensaciones e impulsos) antes de que pudiera fortalecer sus amistades, volver a la escuela, salir de nuevo, casarse y tener una relación. familia.
Durante el tratamiento, Noah aprendió que comportarse con los eventos internos como si fueran externos no era efectivo. Por ejemplo, podía descartar fácilmente electrodomésticos cuando no funcionaban, pero no podía eliminar pensamientos o sentimientos cuando eran desagradables. Ver y tratar los eventos internos como si fueran experiencias externas lo llevó a quedar atrapado en el ciclo del TOC.
¿Por qué ERP es eficaz?
El trabajo inherente de tu mente es protegerte, y cuando luchas contra el TOC, tu mente trabaja horas extras. Los pensamientos que parecen útiles pueden llevarlo a la evitación y las compulsiones. Cuando evitas situaciones y te atascas, no puedes romper las creencias y expectativas relacionadas con tu ansiedad y desesperación.
Por otro lado, cuando se vuelve proactivo al enfrentar sus miedos, realmente puede aprender y descubrir lo que sucede. En lugar de dejarse llevar por los consejos de su mente, puede estar dispuesto a interactuar con las experiencias que le causan miedo, pero también puede desmentir las suposiciones de su mente. Descubrirás que tienes la sabiduría interior para manejar cualquier situación, incluso cuando es aterradora. Sin embargo, si no te das una oportunidad, nunca lo sabrás.
¿Cómo puede ser un ERP para usted?
Su plan de tratamiento está diseñado personalmente. Pero el aprendizaje ocurre antes, durante y después de las exposiciones. Puede concentrarse en las cosas que son importantes y significativas en lugar de tratar de eliminar lo que ocurre naturalmente.
Su proveedor de tratamiento lo guiará a través del ERP. Las exposiciones se hacen al azar y no en una jerarquía porque la vida no transcurre de acuerdo con su jerarquía de miedo. La vida pasa y puedes aprender a estar dispuesto a enfrentar lo que se presente, para que puedas cultivar la vida que deseas vivir.
Durante las exposiciones:
A medida que aumente la conciencia de sus eventos internos, podrá reconocerlos como tales: pensamientos, recuerdos, sentimientos, sensaciones e impulsos. Puedes aprender a darles la bienvenida y no es necesario que te gusten. Aprenderá a hacer espacio para ellos porque sabe que es inútil resistirse a ellos.
Su enfoque estará en sus valores: de qué quiere que se trate su vida (es decir, relaciones, empleo, educación, espiritualidad, etc.). Lo que te has estado perdiendo debido al TOC. La pregunta que te harás es: "Si sigo los consejos de mi mente, ¿eso me llevará a vivir la vida que quiero?"
También aprenderá a aceptar la incertidumbre que trae el TOC. Aunque esto es difícil, cuantas más exposiciones haga, más voluntad desarrollará para aceptar la incertidumbre, que después de todo es parte de la vida de todo ser humano.
Después de exposiciones:
Reconocerá que la vida no tiene por qué consistir en superar la ansiedad y el miedo. Con exposiciones repetidas, aprenderá que permitir las emociones y sensaciones, en lugar de luchar contra ellas, le dará más libertad para vivir con propósito. Se sentirá empoderado a medida que practique las habilidades para desarrollar más flexibilidad en su pensamiento.
Después de cada exposición, responda estas preguntas:
- ¿Qué aprendí de esta experiencia?
- ¿Qué puedo hacer la próxima vez para ser más flexible cuando encuentro un disparador?
- ¿Dónde puedo encontrar más oportunidades para practicar las habilidades que me ayudarán a enfrentar mis miedos y concentrarme en mejorar la calidad de mi vida?
Noah aprendió habilidades para ver sus eventos internos con una mentalidad diferente. Él los reconoció y les permitió ir y venir naturalmente sin tener que luchar con ellos. Pudo vivir la vida que había anhelado. Reconoció que tenía la opción de actuar o dejar que su mente OCD actuara en consecuencia.
ERP no se trata de enfrentar sus miedos y poner los nudillos en la situación. Ya lo haces todos los días. Su terapeuta le proporcionará las habilidades necesarias para prepararlo para hacer ERP. Esta práctica puede brindarle resultados duraderos y permitirle vivir una vida más rica y plena, incluso cuando la mente del TOC escupe pensamientos inútiles.
¡Darle una oportunidad!
Referencias
Craske, M. G., Liao, B, Brown, L. y Vervliet B. (2012). Papel de la inhibición en la terapia de exposición. Revista de psicopatología experimental, 3 (3), 322-345). Obtenido de https://www.academia.edu/2924188/Role_of_Inhibition_in_Exposure_Therapy
Twohig, M. P., Abramowitz, J. S., Bluett, E. J., Fabricant, L. E., Jacoby, R. J., Morrison, K. L., Smith, B. M. (2015). Terapia de exposición para el TOC desde un marco de terapia de aceptación y compromiso (ACT). Revista de trastornos obsesivo compulsivos y relacionados, 6, 167-173. Obtenido de http://dx.doi.org/10.1016/j.jocrd.2014.12.007.
