7 formas de lidiar con personas difíciles
- Identifique sus pistas de aterrizaje para personas difíciles
Las termitas no comen madera sana. Dependiendo del tipo de termita, les gustan las fibras suaves y húmedas o la madera seca y reseca. Si lo piensas bien, a las personas difíciles también les gusta ir por los puntos dañados, no intencionalmente, por supuesto (la mayoría de las veces). Todos tenemos áreas débiles: parches sensibles que no se han curado por completo de eventos traumáticos o conversaciones hirientes, o restos del equipaje de la infancia. Esos agujeros proporcionan las pistas de aterrizaje para personas difíciles. Pero si somos conscientes de nuestras propias vulnerabilidades, entonces podemos relajarnos con nuestro compañero de trabajo que nos degrada en las reuniones de la empresa, o nuestro cuñado que se burla de nuestra dieta, porque sabemos que no se trata realmente de ellos. Se trata de nuestras propias inseguridades.El otro día, cuando estaba luchando contra un terrible caso de pensamientos atascados provocados por una persona difícil, se me ocurrió que no se trataba de ella en absoluto. Un comentario que hizo simplemente cayó en el abismo abierto por la herida más grande de mi niñez que todavía está bastante expuesta: que si no "arreglo" a una persona, o la hago sentir bien consigo misma, algo terrible me va a pasar. . Ese fue el mensaje que recibí cuando mi cerebro formaba sinapsis cuando era niño, así que cada vez que siento que he decepcionado a alguien o le he causado dolor, experimento un tipo peculiar de ansiedad y TOC: restos del equipaje de la infancia todavía. a la izquierda en el vestíbulo.
- Estírese y respire a través de sus puntos débiles
En yoga la semana pasada, el instructor le dijo a la clase que cuanto más difícil es la postura, más necesitamos hacerla porque la incomodidad indica que la curación debe ocurrir.Entonces, si está experimentando un dolor repetitivo al tratar con cierta persona, podría considere sus encuentros con el tonto molesto como una oportunidad para sacar un diario y escribir QUÉ específicamente le está causando el dolor. ¿Es la forma en que dice algo, la inflexión de su voz, la frecuencia con la que lo dice o la expresión de su rostro cuando lanza la granada? Visítelo una y otra vez en su cabeza y rómpalo. ¿Dónde, exactamente, se siente incómodo tu cuerpo? ¿Sus hombros se levantan en tensión y su cuello se pone rígido?Luego, cuando identifique el dolor, el punto de penetración, respire a través de él. Inhala contando hasta cinco, mantén la respiración contando dos, exhala contando hasta cinco y mantén la respiración durante dos más. Repítelo unas cuantas veces. Incluso podría intentar estirar su cuerpo de cierta manera mientras revisa lo que le molestó tanto, siempre continuando respirando.
- Visualícelos como niños o como agua corriente
Una técnica que me ayudó mucho cuando estaba en medio de una depresión suicida de dos años y estaba rodeada por un ejército de personas que estaban en contra de la medicación y la medicina occidental fue visualizarlos como niños. Cada vez que alguien estaba en medio de decirme que los antidepresivos eran una excusa y que la depresión solo se puede curar a través del control mental, respiraba profundamente y visualizaba la cabeza de mi hijo en esa persona. No podía esperar que mi hijo de dos años entendiera las complejidades de los trastornos del estado de ánimo y dijera algo inteligente sobre la salud mental, ¿verdad? Entonces, visualizar a quien me estaba dando opiniones expertas sobre la Ley de Atracción o Scientology como un lindo niño de dos años ayudó a mitigar el dolor.En otras ocasiones, cuando alguien intentaba darme una opinión sobre lo que estaba haciendo mal en mi recuperación, me visualizaba como un muro de agua, como el famoso de Houston: cualquier balbuceo que salía de la boca de la persona frente a mí era agua, corriendo por mi pared. No cambió mi pared, porque mi pared era firme. Así que podía dejar que todo lo que ella tuviera que decir se derrumbara sin alterar mi esencia o molestarme demasiado.
- Escriba el guión
Este requiere un poco de preparación. Pero para las reuniones navideñas o cualquier tipo de ocasión en la que prediga un drama sustancial, vale la pena invertir tiempo. Tome una libreta de papel y enumere a todas las personas que tienden a aterrizar en sus puntos débiles o que empujan cuchillos allí. ¿Cuáles son las preguntas o conversaciones que más cargan para ti? ¿Dónde te quedas atascado normalmente?Para mí, una de las preguntas que me irrita en las reuniones familiares, que puedo esperar escuchar dos veces en Acción de Gracias y dos en Navidad, es si me pagan o no por escribir un blog. Ahora me doy cuenta de que a la mayoría de las personas NO se les paga por escribir. Esa es la triste verdad sobre este negocio. Sin embargo, es un insulto para mí, porque los blogs son mi profesión, no mi pasatiempo. ¿Podrías imaginar la reacción si les hiciera la misma pregunta a estas personas: "Cuando trabajas con personas como radiólogo y revisas todas esas exploraciones y esas cosas, te pagan?" Así que anoto esta pregunta junto con mi respuesta, que es: "Sí, estoy empleado como tú". Luego continúo con algo que nos desvía del tema, como, "¿Y cuántos años tienen tus hijos ahora?" O "¿Todavía está nevando donde estás?" O "¿Qué es lo que más te gusta de las vacaciones?" Enumero cinco lugares alternativos a los que puedo ir.
A veces, si me encuentro en un lugar delicado de mi vida, escribo un guión completo para la cena de Acción de Gracias o Navidad y hago una lista de más de 20 temas de conversación diferentes que puedo lanzar antes de que alguien se pronuncie sobre mi depresión o mi "afición" si encuentro que el diálogo se dirige hacia mis puntos débiles. El clima siempre es bueno, pero puedes ser creativo con esto si pones un poco de esfuerzo. Mientras conduce hacia la fiesta, recuerde cuántos años tienen los hijos de todos, siempre es un buen alimento, dónde viven y cuáles son sus ocupaciones (y pasatiempos, pero trate de saber la diferencia).
- Elige tu asiento
Si va a una cena sentada, no espere hasta el último minuto para elegir su asiento. Deje su bebida al lado de un plato temprano en la noche, tan pronto como tenga una buena idea de quién va a dónde. Mejor aún, reclute a alguien que le guste a la mesa y diga: “Oye. Siéntate aquí conmigo. No he hablado contigo en un tiempo y me gustaría ponerme al día ". Ejerza el mayor control posible sobre la tabla de asientos para estar al lado de alguien seguro. Si me siento más vulnerable, me dejo caer en la mesa de los niños. Prefiero hablar de caca que de la Ley de Atracción o Cienciología. - Envía a la persona amabilidad amorosa
Sé que esto es lo último que quieres hacer, pero la ciencia está en: Participar en una meditación de bondad amorosa, donde ofrecemos "metta" o bondad amorosa no solo a las personas que admiramos, sino también a las que tenemos dificultades. con - aumentamos nuestras emociones positivas y liberamos las negativas. En la cuarta etapa de la meditación, recuerdas a alguien con quien estás en un estado de conflicto y le deseas lo mejor. O simplemente puede orar por la persona. Hago eso cuando estoy realmente desesperado por deshacerme de los malos sentimientos, y funciona. - Tenga las excusas listas
También existe siempre el método de retirada. NO TIENES que hablar con esta persona, ¿sabes? Compile una lista de excusas útiles que puede disparar cuando lo vea acercarse: su vejiga se acaba de llenar, su perro necesita salir, su café está en el microondas, su apéndice acaba de explotar (solo puede usar eso una vez) … Las opciones son infinitas. Al igual que los iniciadores de conversación del último punto, incluso puedes divertirte mientras encuentras formas de protegerte de la negatividad.
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Publicado originalmente en Sanity Break en Everyday Health.
