Ira, ansiedad y aprender a hacer frente

Desde Irlanda: Desde que tengo memoria, siempre he sido una especie de solitario sin amigos en la escuela y la universidad, fui intimidado y excluido ya que nunca fui bueno en los deportes, pero lo hice bien en lo académico. Comencé a volverme mucho más hostil a los 16 años y, a veces, podía perder los estribos ante las afrentas percibidas y, hasta el día de hoy, todavía puedo salir enojado y agresivo si me enfrentan por casi cualquier cosa. Un caso reciente en el que actué de manera agresiva con un conductor de autobús porque me preguntó por mi edad para el descuento de estudiante (tengo 25 años)

No he atacado físicamente a nadie, pero a veces puedo enojarme tanto que casi puedo. Entonces, para alejarme de eso, simplemente me escondo en mi habitación frente a los videojuegos durante horas, incluso teniendo prioridad sobre la cena (un punto de inflamación en casa) .Es mi principal mecanismo de afrontamiento para lidiar con el mundo cuando mis emociones son tan fuera de control.

Necesito saber si hay mejores salidas para mi frustración y enojo cuando tengo ganas de atacar a cualquiera que me desafíe por cualquier motivo. Planeo hacer una pasantía, por lo que aprender las habilidades para manejar mi temperamento es importante, pero simplemente no las tengo. Es como si estuviera programado para el combate por defecto.

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8

A.

Estoy tan contento de que escribiera. Por supuesto, tiene razón en que aprender a controlar su temperamento es esencial para tener éxito en las relaciones o en la vida. Afortunadamente, solo tiene 24 años, por lo que está lidiando con el problema antes de haber hecho muchas cosas de las que se arrepiente.

Me preocupa que lo mismo que ha hecho para evitar lastimar a los demás y a usted mismo se haya convertido en el problema. Mantenerse alejado de la gente no le ayudará a aprender a navegar las relaciones humanas. Desafortunadamente, muchos videojuegos solo avivan la ira. La adrenalina de los juegos que incluyen agresión puede volverse adictiva.

¿Mi consejo? Sal de tu habitación y entra en la vida. Deje de culpar a la exclusión que experimentó cuando era adolescente por ser hostil ahora. Eso fue entonces. Ahora es ahora.

Como adolescentes, todos estamos atrapados en nuestra escuela y en un grupo social en particular. Eso ya no es cierto cuando llegamos a la edad adulta. Hay muchas personas con inclinaciones académicas a las que no les gustan los deportes o no son particularmente buenos. Tu tarea ahora es encontrarlos.

Es posible que necesite ver a un consejero que lo ayude a desarrollar algunas de las habilidades prácticas necesarias para aceptar sus sentimientos sobre el pasado y desarrollar las habilidades de manejo de la ira que necesita para el futuro. Estos son algunos consejos del Asociado Estadounidense de Psicología para ayudarlo a comenzar: http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx

Pero una sesión una vez a la semana con un terapeuta comprensivo y hábil no lo va a hacer. También debe comenzar a conectarse, de manera cercana y personal, con personas reales en tiempo real. Eso significa unirse a algo en el que conocerá personas afines. Inicie o únase a un club de ajedrez o participe en política o encuentre una organización benéfica que le apasione o aprenda a bailar. No importa lo que hagas. Simplemente haz algo que te importe y que atraiga a otras personas a las que también les importa.

Algunas de esas personas inevitablemente dirán o harán cosas que no les agradan. Bueno. Eso te dará práctica para lidiar con problemas y no desechar relaciones perfectamente prometedoras solo por algún conflicto. Trabajar a través del conflicto, no explotar, es lo que hace que las relaciones sean duraderas y sólidas.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie