Psicología en la Red: 16 de noviembre de 2019
La revista Psychology Around the Net de esta semana explora las afirmaciones matutinas positivas para contar su reflejo (¡sí!), Ofrece consejos para sobrevivir a las reuniones familiares navideñas, lo que podría significar para su salud mental ocultar los Me gusta de Instagram y más.
Las 6 mejores cosas para decirte a ti mismo en el espejo según los profesionales de la salud mental: piensa en estas afirmaciones matutinas como un acto de cuidado personal. Puede parecer incómodo al principio, pero comenzar el día frente a tu espejo, respirar profundamente y decirle al reflejo "Estoy muy orgulloso de ti" (o "Estoy jodidamente mal ¡***! ”) Puede aumentar su autoestima, aumentar la motivación y, en general, ayudarlo a prepararse para un día increíble. Jaclyn Lopez Witmer, psicóloga residente en Nueva York, dice: “Es muy importante hablar directamente contigo mismo, como lo harías con otra persona. Esto contribuye a un estado de ánimo y una mentalidad más positivos para el día porque es una forma de practicar la autocompasión, tratándose a sí mismo con amabilidad y amor de la misma manera que trata a los demás ".
Diez consejos para sobrevivir a las reuniones familiares navideñas: las reuniones familiares navideñas están a la vuelta de la esquina, y si el aire que rodea las reuniones familiares tiende a estar cargado de tensión, ahora es el momento de comenzar a prepararse para una ocasión menos incómoda.
Lo que podría significar para su salud mental ocultar los Me gusta de Instagram: A principios de este año, Instagram comenzó a ocultar los Me gusta en siete países, incluidos Canadá, Australia y Japón, y ahora la plataforma social comenzará a ocultar los Me gusta de los usuarios estadounidenses. Aún podrás ver tus propios Me gusta (es decir, cuántos Me gusta recibe tu publicación), pero nadie más podrá verlos y tú tampoco podrás ver sus Me gusta. El director ejecutivo de Instagram, Adam Mosseri, dice: "La idea es despresurizar Instagram, hacerlo menos competitivo".
El impacto de la capacitación en salud mental en el lugar de trabajo: los gerentes que tienen acceso a capacitación en salud mental dentro de sus lugares de trabajo tienen una mejor comprensión de la salud mental y pueden trabajar activamente para ayudar a prevenir problemas de salud mental en sus empleados, según un nuevo estudio de Suecia. , un país donde generalmente se espera que los gerentes asuman alguna responsabilidad por la salud y seguridad de sus empleados.
Cómo se siente creer que tiene una enfermedad mental porque es una "mala" persona: cuando sus síntomas de trastorno bipolar, depresión o esquizofrenia asoman sus horribles cabezas, ¿automáticamente cree que ha hecho algo "malo" para merecerlos? ¿Cree que está exhausto y llora sin cesar porque es una persona rota, en lugar de una persona con un desequilibrio químico cerebral? Puedes combatir este ciclo de diatriba autodespreciable siendo consciente de tus procesos de pensamiento; preste atención tranquilamente a cómo distorsionan su imagen de sí mismo. Obsérvelos por lo que valen, sin adjuntarles ninguna emoción.
El trabajo significativo es la mejor terapia: un bloguero explica por qué el hecho de que se le negara el ingreso por discapacidad del Seguro Social fue una de las cosas más importantes que lo llevaron a recuperarse de una enfermedad mental grave; que, si bien tener una red de seguridad social es importante para ayudar a las personas a recuperarse, tener un trabajo significativo de algún tipo es lo que es crucial para "sanar y recuperar la productividad y la independencia".
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