Manejar su voz interior negativa con positividad

“Eres fuerte cuando conoces tus debilidades. Eres hermosa cuando aprecias tus defectos. Eres sabio cuando aprendes de tus errores ". - Desconocido

Lo más molesto para mí es escuchar a alguien decirme: "¡Basta!" siempre que me sienta frustrado o desanimado y busque respuestas y soluciones.

Cuando estás ansioso y alguien te dice: "Deja de preocuparte, todo estará bien ...", estas palabras solo añaden más leña al fuego y, a menudo, te hacen enojar. Al menos esto es cierto para mí.

Me recuerda a un video divertido que vi sobre un enfoque terapéutico "único", cuando un terapeuta simplemente le dice a un paciente, después de escuchar sus problemas emocionales profundos, "¡DETÉNGALO!"

"Pero no puedo detenerlo", responde el paciente. “Este problema ha estado dentro de mí desde la niñez y mi mamá solía hacer lo mismo”.

Pero el terapeuta simplemente responde con calma: "No vamos allí. Sólo detenerlo."

Si tan solo fuera así de fácil detenerlo: las creencias limitantes, el comportamiento destructivo, los resultados no deseados, las relaciones tóxicas, etc. Todas las personas serían delgadas, ricas y felices, y viviríamos en la palabra ideal, pero desafortunadamente, ese no es el caso.

No puedes simplemente detener un sentimiento, especialmente uno que te dice "no eres lo suficientemente bueno".

No importa cuánto trabaje en mi crecimiento personal y en mí mismo, los sentimientos de insuficiencia y las comparaciones con los demás surgen de vez en cuando, especialmente cuando las cosas no salen según mis planes. Es muy fácil para mí culparme a mí mismo cuando me siento frustrado.

No importa cuánto trate de alejar la sensación de que no soy lo suficientemente bueno, no desaparece. De hecho, simplemente fortalece. Cuanto más me resisto a esos sentimientos, más persisten.

La parte irónica es que mi mente intelectual sabe que no es cierto que no soy lo suficientemente bueno. En un buen día, me siento poderoso y anclado, y conozco mi valor. Pero en un mal día, cuando fallo en algo o me tomo las cosas como algo personal, parece que no puedo detener la ola de emociones negativas que me dominan.

He aprendido que no puedo simplemente salir de un sentimiento negativo. No puedo simplemente detenerlo. Y no puedo embotellarlo.

Entonces, ¿qué puedes hacer cuando tu voz interior te dice "no eres lo suficientemente bueno"?

Bueno, antes que nada, debes reconocer lo que estás sintiendo. Cuando acepta sus sentimientos en lugar de tratar de cambiarlos, estos tienen menos poder sobre usted e incluso pueden servirle al estimular su crecimiento.

Por ejemplo, recientemente asistí a un club de oratoria local donde una dama francesa presentó un discurso. Hablaba en inglés, pero como yo hablo francés, quería complementar su discurso en francés.

Para mi gran disgusto, mi mente se quedó en blanco después de "¡Excelente trabajo!" (¡Buen trabajo!) No pude pensar en otra palabra. Rápidamente cambié al inglés, pero me sentí como un fracaso.

Mi mente lógica decía: "Está bien, no usas francés a menudo, por eso lo olvidaste", pero mi mente emocional despertó a todos mis gremlins, que me gritaban "¡No eres lo suficientemente bueno!"

Me sentí realmente frustrado, pero ese incidente me animó a volver a mis libros de francés para refrescar mi memoria. Disfruté releyendo el pequeño príncipe, y al final, me sentí bien conmigo mismo.

Podría ser un ejemplo simple, pero así es como funciona nuestra psicología.

Cuando miras tu inseguridad a los ojos, a menudo revela una oportunidad de realización o mejora. No lo niegues; Escúchalo. No se involucre en las emociones que produce: los sentimientos de insuficiencia, inferioridad y vergüenza; solo escuche lo que tiene que decir.

No importa cuántas veces te diga, "Eres hermosa y asombrosa tal como eres" (y por cierto, esto es absolutamente cierto); cuando te miras al espejo y no te gusta lo que ves, te resultará difícil de creer. Tu voz interior podría decirte: "No eres lo suficientemente bueno como ahora".

Reconozca esa voz y considere que tal vez su inseguridad tenga algún valor constructivo; por ejemplo, tal vez su voz interior esté tratando de alentarlo a comenzar a comer de manera más saludable o hacer ejercicio.

También debes aceptar el miedo de no ser lo suficientemente bueno como parte de ti mismo. No me importa dónde te encuentres en la vida, cuán exitoso, amado y satisfecho puedas sentirte, todos nos enfocamos en nuestros defectos e imperfecciones de vez en cuando. Se llama ser humano. No siempre podemos estar en nuestro mejor momento y tener más confianza. Y esto está bien.

Está bien sentir de vez en cuando que no eres lo suficientemente bueno, siempre que reconozcas que los pensamientos y sentimientos no son hechos y no te quedes en ese estado.

Estos momentos inestables son desagradables pero inevitables; no puedes evitarlos.

Date permiso para ser imperfecto, para cuestionarte y dudar de ti mismo de vez en cuando. Sin preguntas y dudas no podríamos crecer y desarrollarnos.

Creo que al luchar con nuestras debilidades podemos llegar al otro lado de nuestras fortalezas. Pero no podemos simplemente ignorar nuestras deficiencias. Son una parte innegable de nosotros. Tenemos que ser conscientes y reconocer lo bueno, lo malo y lo feo que hay dentro de nosotros, para estar mejor equipados para lidiar con nuestras limitaciones.

Entonces, la pregunta no es cómo eliminar la voz negativa, sino cómo aprender a lidiar con ella de una manera inteligente, madura y consciente. Escúchalo, aprende de él, pero no dejes que defina quién eres, no dejes que escriba tu historia.

No le tenga miedo y no intente detenerlo; permita que le ayude a aprender más sobre quién es y quién puede ser.

Esta publicación es cortesía de Tiny Buddha.