Expansión de los límites personales en la época del coronavirus
Si bien nuestro mundo externo comienza a encogerse durante este tiempo de distanciamiento social y órdenes de salud de refugio en el lugar, tenemos el desafío de expandir nuestros límites y umbrales personales e internos para casi todo.
Es un poco contradictorio pensar que, si bien muchos de nosotros nos vemos obligados a quedarnos en casa, las exigencias en nuestras vidas aumentan. Parece que tendríamos más tiempo para relajarnos y descansar, ¿verdad? Pero debido a que estamos en tiempos sin precedentes con problemas graves que se avecinan en todas las facetas de nuestro mundo, desde el político al social, al económico, al médico y todo lo demás, parece que lo que está en juego es aún mayor para que podamos enfrentarlo.
Para muchos, la novedad de quedarse en casa se ha desvanecido y hemos comenzado a "chocar contra una pared" en términos de nuestra tolerancia para quedarnos, aislarnos o hacer frente a otros cambios que esta pandemia ha provocado en nuestro mundo, como trabajar desde casa, o participar todo el día todos los días con los miembros de nuestra familia o unidad de vivienda.
Es importante reconocer que tiene un límite y que es normal superarlo porque este es un terreno sin precedentes para todos. Comprender esa pieza nos facilita practicar el cuidado personal, la tolerancia para nosotros mismos y luego enfocarnos en el trabajo de expandir nuestra tolerancia cuando sea necesario.
Es útil considerar que todos tenemos diferentes umbrales de frustración, umbrales de aislamiento o interacción, umbrales para plazos presionados, umbrales para responsabilidad y dependencia, umbrales para entretenimiento, umbrales para información y casi cualquier otro estímulo que pueda introducir en nuestro entorno. o la existencia del día a día, hay un punto en el que llegamos a nuestro límite.
Cuando se alcanzan estos umbrales, hay varias formas de responder. Algunas personas se cierran, otras se portan mal, algunas se sienten enojadas, algunas sienten tristeza o incluso desesperanza. Independientemente de la forma en que responda a este tipo de abrumador, está bien, lo importante es reconocerlo. una respuesta, y no es indicativo de su capacidad para seguir adelante.
Cuando hemos llegado al máximo de nuestro umbral para cualquiera de estas cosas, lo primero que tenemos que hacer es recargar. Así es como nos preocupamos por nosotros mismos y nos aseguramos de poder seguir yendo más allá del colapso. Si intentamos seguir adelante sin recargarnos primero, estamos operando en un terreno volátil y aumenta el riesgo de que hagamos o digamos algo de lo que luego nos arrepentiríamos.
Entonces, ¿cómo recargamos? Esto se ve diferente para todos y para identificar su botón de recarga, debe pensar en qué es lo que fluye fácilmente de su espíritu, lo que aclara su cabeza y repone su energía. También suele ser algo dentro de su conjunto de habilidades naturales. Algunas actividades comunes a las que la gente recurre:
- Dar un paseo o tomar aire fresco.
- Escribir un diario, hacer garabatos u otra actividad creativa.
- Ejercicio, yoga u otro ejercicio físico.
- Leer, dormir, escuchar música, rezar u otras ideas relajantes.
- Comer un bocadillo o beber mucha agua.
- Llamar a un amigo, escribir una carta u otras formas de conectarse socialmente.
Estos pequeños descansos nos dan la oportunidad de alejarnos de lo que nos está estresando y volver a llenar nuestro tanque con el combustible necesario para continuar.
Una vez que sentimos que hemos alcanzado una perspectiva más equilibrada, es entonces y solo entonces, podemos retomar y volver. Esto no cambia el hecho de que es probable que finalmente alcancemos nuestro umbral nuevamente. Pero esto no debe desanimarnos porque al repetir este proceso, crecemos progresivamente nuestra capacidad para soportar las presiones que se imponen a nuestra “nueva normalidad”, viviendo en la época del coronavirus.
La próxima vez que sienta que la frustración o la desesperanza brotan en su interior, intente reconocerlo como un umbral que está a punto de romper y su señal para alejarse y hacer algo rejuvenecedor por un tiempo. Aprender a recargar y expandir nuestros límites personales es una inversión en nuestro crecimiento personal que nos servirá sin importar las circunstancias que surjan.
