Psicología en la Red: 28 de enero de 2017

Mientras lees esto, estoy pasando el rato con amigos en una cabaña acurrucada en medio de montañas cubiertas de nieve, y no siento un poco de culpa por eso.

La semana pasada mencioné que estaba muy ocupado con un proyecto de trabajo. Estaba luchando por terminar el trabajo (y aún así brindar resultados de calidad) porque había durado demasiado. El proyecto fue una bestia más grande de lo que había anticipado, y tardó tres semanas más en completarse de lo que había estimado.

Entonces, durante aproximadamente tres semanas, me quedé pegado a mi computadora portátil, lo que me agotó física y mentalmente. No hacía ejercicio, no salía con amigos y, debido a esta percepción de "falta de tiempo", mi dieta (es decir, los alimentos que comía) empezó a sufrir.

Sin embargo, no tomé ninguna medida para cambiar nada, para tomarme un tiempo para mí fuera de la ducha e irme a la cama, porque No queria sentirme culpable.

Afortunadamente, terminé el proyecto el miércoles y la sensación de alivio fue abrumadora. No solo finalmente me sentí realizado, sino que sabía que mi viaje de fin de semana a las montañas no estaría contaminado por la preocupación y la culpa.

¿Debería haberme sentido culpable por hacer el viaje si aún no había completado el proyecto?

Emily Goh Yi En, una estudiante de psicología que actualmente trabaja en la agencia de marketing digital Cats Insights, ofrece información útil sobre la culpa irracional relacionada con tomar un descanso del trabajo y tres razones sólidas por las que debemos dejar de sentirnos culpables por descansar. ¡Compruébalo si has tenido problemas con este problema!

¡Ahora, en Psicología en la Red! La edición de esta semana incluye información sobre el vínculo entre la personalidad y el bienestar, áreas del cerebro vinculadas al trastorno bipolar, mantras que pueden ayudarlo a estar tranquilo y seguro, ¡y más!

Cómo hablar con su médico de cabecera sobre su salud mental: Para algunas personas, hablar con sus médicos generales sobre su salud mental puede parecer tan abrumador como hablar con familiares, amigos o compañeros de trabajo. Por eso Mind ha lanzado una nueva campaña: Find the Words. Find the Words está diseñado para ayudar a los pacientes a hablar con sus médicos generales sobre su salud mental, así como para ayudar a los médicos generales a encontrar apoyo para ellos mismos.

Área del cerebro relacionada con el trastorno bipolar identificado: investigadores del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston informan que han relacionado el trastorno bipolar con volúmenes reducidos de subcampos en el hipocampo del cerebro, un área del cerebro que se ocupa de nuestro estado de ánimo y el procesamiento de la memoria.

5 mantras para ayudarte a sentirte tranquilo y seguro: según Sherianna Boyle, autora de Mantras simplificados, "Los mantras son una forma de aclarar las acciones negativas, abriendo nuevos caminos para las positivas". Vea cinco de los mantras favoritos de Boyle para lograr la paz interior, vencer la ansiedad, encontrar la felicidad y más. (BONIFICACIÓN: El Centro Chopra hace un buen trabajo al explicar los mantras - ¡el origen de la palabra es interesante! - y en qué se diferencian de las intenciones).

La enfermedad mental es rampante en las cárceles y las prisiones estadounidenses: “Las prisiones no están equipadas para manejar a los enfermos mentales graves. La atención médica de cualquier tipo en la mayoría de las cárceles y prisiones estadounidenses es deficiente […] la atención de la salud mental, si está disponible, a menudo se limita a uno o unos pocos profesionales de la salud mental con exceso de trabajo que no pueden concentrarse más allá de si es un paciente (o un preso , por así decirlo) se va a suicidar en un futuro próximo ”, dice Christopher Zoukis, fundador de PrisonEducation.com.

El vínculo real entre la personalidad y el bienestar: consulte 11 dimensiones del bienestar (incluida la autoaceptación, el crecimiento personal y la satisfacción con la vida) y los cinco rasgos de personalidad (o "caminos personales") que pueden ayudarnos más fácilmente lograr mayores niveles de bienestar.

Esta concursante de Miss Universo apagó a las vergüenzas corporales como una reina: la competencia de Miss Universo 2017 se transmite el domingo 29 de enero a las 8 p.m. ET en Fox. Si no te gusta ese tipo de cosas, es posible que te interese cómo Siera Bearchel, Miss Canadá de este año, ha respondido a las vergüenzas corporales: “Si bien soy la primera en decir que no soy tan delgada como cuando tenía 16 años, 20, o incluso el año pasado, pero tengo más confianza, capacidad, sabiduría, humildad y pasión que nunca antes […] Este es el lado que estoy tratando de traer a la competencia @missuniverse ”.