Cómo afrontar el problema de empatía excesiva

La empatía se define como la capacidad de comprender y compartir los sentimientos de otro. La naturaleza nos asigna a todos distintos grados de empatía. Aquellos en las profesiones de ayuda (psicólogos, trabajadores sociales, consejeros, etc.) tienden a tener un mayor nivel de empatía que aquellos en otros puestos. A tal efecto, a menudo pasan una cantidad de tiempo superior a la media pensando en los problemas de otras personas. Tanto es así que se sienten culpables cuando no pueden encontrar una solución para los problemas de esa persona.

Si bien es genial ser un terapeuta de apoyo, un entrenador de vida, un amigo o un miembro de la familia, estar consumido por los problemas de otra persona puede volverse agotador y, en cierto punto, la persona puede sentir que es hora de cambiar este comportamiento.

A continuación, se ofrecen algunos consejos útiles sobre cómo cambiar este comportamiento.

Antes de comenzar a escuchar el problema de una persona, establezca su mente para recordar que debe servir como oyente comprensivo. Al concentrarse en lo que dice la persona, en lugar de pensar en cómo va a arreglar o resolver su problema, está creando un límite por el cual una vez que la conversación ha terminado, no se enfocará en cómo va a solucionar su problema.

En segundo lugar, mientras escucha a la persona, sienta empatía con ella, pero tenga en cuenta que es ella quien tiene que superar el problema. Una vez que la persona esté fuera de su presencia, será ella quien tendrá que atravesarlo solo, y debe recordar tener la esperanza de que las cosas le salgan bien. Por lo tanto, su responsabilidad es hacer todo lo posible para brindarles las herramientas que necesitan para superar el problema con éxito.

Una vez que termine la conversación, si se siente abrumado por la curiosidad, considere comunicarse con la persona para recibir una actualización. Durante esa conversación, es mejor mantener la mentalidad de que solo está ahí para ofrecer apoyo adicional a la persona, pero continúe recordando que no va a abordar su problema como si fuera el suyo.

Utilizar la fe

Muchas personas se identifican con alguna forma de fe. Además, la gente hará declaraciones como “reza por mí”, pero olvidará que la oración no es solo una declaración, requiere una acción. Ofrecer una oración por la persona sobre su situación es una forma adicional de aliviarte de la carga de sentir que su problema es únicamente tu responsabilidad porque lo estás transmitiendo a tu poder superior. Incluir una oración por la paz interior para ti mismo a tu poder superior también es muy útil.

Examina tus sentimientos

Si tiene una personalidad obsesiva, entonces la raíz del motivo de su comportamiento puede ser un trastorno de ansiedad subyacente y debe considerar la posibilidad de que un profesional lo evalúe. Preocuparse por un problema es normal, sin embargo, preocuparse excesivamente por problemas que no están bajo su control puede ser un fuerte indicador de que puede tener un trastorno de ansiedad.

Descansar un poco

Finalmente, descanse un poco y recuerde que los escenarios que creamos en nuestra mente suelen ser peores que la realidad.

Libera sentimientos negativos

Después de haber dado todos estos pasos, libérese voluntariamente de cualquier sentimiento residual de culpa o pena. Esto es probablemente lo más difícil de hacer, porque te encontrarás cuestionando si está o no "bien" dejar ir tus sentimientos residuales.

En última instancia, separar los sentimientos de una persona de los suyos le permitirá sentirse menos agobiado y lo ayudará a mantener su capacidad de ser un buen sistema de apoyo para los demás.