7 habilidades de afrontamiento para afrontar la agresión pasiva

Aprenda a eludir su comportamiento tóxico y salvar su cordura.

¿El comportamiento pasivo-agresivo de alguien te está volviendo loco? Sientes el impacto enérgico de su comportamiento tóxico, pero luego te preguntas a ti mismo.

El extremo receptor de la conducta pasivo-agresiva te deja con la desagradable sensación de estar siendo golpeado, pero debido a que es sutil, es difícil saber qué está sucediendo realmente. Es como una pesadilla en la que intentas huir, pero todo lo que encuentras son callejones sin salida sin escapatoria.

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Las relaciones pasivo-agresivas son locas, exasperantes y, a menudo, manejarlas requiere la ayuda de un experto para resolverlas de manera efectiva.

El comportamiento pasivo-agresivo es encubierto, incluso sigiloso. Es engañoso y te hace cuestionar todo lo que haces porque sabes que todo terminará siendo tu culpa de todos modos.

Las personas pasivo-agresivas conducen a personas racionales a la vuelta de la esquina. Porque aquellos que exhiben el comportamiento carecen por completo de comprensión de sus propias acciones, a menudo creen que son ellos los que están mal o mal entendidos. Se oponen enérgicamente a sus esfuerzos por compartir su punto de vista y piensan que sus expectativas (o las de cualquiera) de ellos son completamente irrazonables.

¿Cómo reconoces el comportamiento pasivo-agresivo en las personas?

• Las personas pasivo-agresivas suelen ser negativas.
• Se quejan con frecuencia de que se les infravalora e incomprendió.
• Nada es culpa suya.
• Insisten en, y están felices de hacerlo, culparte de todo, porque (por supuesto) es tu culpa.
• Discuten fácilmente y tienen una necesidad real de tener razón.
• Cuando las cosas no salen como quieren, a menudo se muestran hoscos y retraídos. Son maestros de la frialdad.
• Critican situaciones, eventos, ideas y personas en un abrir y cerrar de ojos. Contrarresta su miedo a ser inadecuados.
• Tienen poca consideración por la autoridad.
• Están seguros de que son únicos en su percepción de que solo ellos viven en un mundo de infortunio "¿no es horrible, él / ella me hizo mal?".
• Corren fríos y calientes entre la hostilidad abierta y la apariencia de estar arrepentidos. (Pista: solo puedes confiar en la parte de la hostilidad).

Sus rasgos y patrones son lo suficientemente molestos por sí mismos, con o sin un diagnóstico real de trastorno pasivo-agresivo. Lo que realmente está sucediendo con estas personas es que resisten pasivamente cualquier expectativa, solicitud o exigencia de presentarse, asumir la responsabilidad y rendir cuentas de lo que dicen o hacen, o, más frecuentemente, no hacen. ¡Y eso tiene un efecto negativo en las relaciones!

Es posible que reconozca el comportamiento pasivo-agresivo de otra persona por el sentimiento de inseguridad que crea en usted o por la ineficacia aparentemente intencional de la persona. Llegan tarde, olvidan o castigan, todas formas encubiertas de tratar de ejercer control sobre usted o la situación.

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Las personas pasivo-agresivas tienen miedo a la competencia, la dependencia y, sí, incluso a la intimidad. Es posible que reconozca eso como el síndrome de "empujame, tira de mí". Otra forma de expresarlo es el mensaje mixto de "Acércate, pero mantente alejado".

Una persona pasivo-agresiva puede crear un caos de la nada, y está secretamente encantada con su capacidad para hacerlo. Se siente como poder y control para ellos, y eso es lo que anhelan. Debido a que no pueden abordar situaciones, sentimientos, relaciones o comunicación directamente, lo hacen de manera indirecta. Esto provoca el caos.

Oh sí, y por supuesto, lo hacen tanto en el trabajo como en casa. Ellos dan excusas interminables y aparentemente racionales (esa es la parte más loca) de por qué no pueden, o no hicieron, hacer las cosas que se esperaban de ellos.

También son expertos en procrastinación. Y debido a que tienen dificultades para jugar bien con los demás, tienden a demorarse en cualquier proyecto de equipo de trabajo. Desde no sentirse bien repentinamente, alegar no sentirse incluido, decir que no se les dio cierta información o profesar no saber qué se esperaba de ellos, las personas pasivo-agresivas tienen una razón (léase: ¡excusa!) Para todo.

Creen en estas razones y trabajarán activamente para desacreditar a cualquiera que no acepte sus razones. Les encanta jugar a la víctima. Las personas pasivo-agresivas harán todo lo posible para evitar reconocer sus propias debilidades y culpar a los demás por sus propios fracasos. Este es un sello distintivo de la personalidad pasivo-agresiva.

Enfrentar el comportamiento pasivo-agresivo en otra persona a menudo también es una locura. Su comportamiento se basa en una vieja y profunda ira y resentimiento. Desafortunadamente, la persona pasivo-agresiva a menudo no es consciente de lo que está haciendo y, cuando se le enfrenta, se niega a reconocer el comportamiento o su impacto. Incluso podría molestarse bastante de que usted pensara que ellos eran el problema, o que tuvo el descaro de sugerir que podrían serlo.

Aquí hay algunos consejos para manejarse a sí mismo frente a comportamientos pasivo-agresivos:

1. No intentes ganar ni aplicar la razón. Tampoco de lo que se trata.
2. No se una a la hostilidad, porque eso simplemente mantiene el fuego encendido.
3. Conozca sus límites, expréselos y manténgalos, sin importar la resistencia que experimente. Espere.
4. Examina lo que podría ser tu culpa y conviértete en dueño. Rechaza lo que no lo es y dilo.
5. No se comprometa con la culpa. Esto solo exacerba los argumentos.
6. Recuerde que el comportamiento pasivo-agresivo que viene hacia usted no se trata de usted. Eso puede ayudarlo a reducir cualquier reacción negativa.
7. Consigue ayuda. Esto es más grande que ustedes dos y no puede verlo ni resolverlo cuando está en él. Realmente necesitas un profesional que los ayude a ambos.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 7 maneras de evitar que su agresión pasiva lo vuelva loco.