¿Soñar despierto en situaciones violentas o negativas es malo?

Tengo mucha ansiedad y ocd. Pero también tengo pensamientos en mi cabeza como que no haces esto, algo malo sucederá. O deja de hacer esto o pasará algo malo. Estas cosas nunca se relacionan realmente. Por ejemplo, mi problema reciente es que si no dejas de soñar despierto con violencia o situaciones negativas, tu relación terminará. Sé que suena loco y que en gran parte es superstición, pero me afecta. Mis sueños los disfruto y generalmente son solo yo en mi propia pequeña historia o una historia de algún tipo de personaje que he visto, como de un anime. ¿Es este miedo algo que debería escuchar? ¿O está bien soñar despierto?

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2019-06-2

A.

La ansiedad apropiada es generalmente situacional. Por ejemplo, si hay peligro, entonces la ansiedad (temporalmente) sería apropiada. Estar ansioso la mayor parte del tiempo no es un estado normal del ser. Es estresante, desagradable y perjudicial para la salud. Cuando la ansiedad interfiere con sus actividades normales y le causa angustia, es cuando sabe que algo anda mal. No es la norma.

Los angustiosos sueños despiertos pueden ser otro indicador de ansiedad. Los ensueños son similares a las fantasías y los sueños. La calidad y la naturaleza de ellos pueden proporcionar información sobre lo que subyace a su ansiedad. Parece como si estuvieras preocupado crónicamente por que algo malo suceda. Esa sensación de fatalidad es un signo revelador de ansiedad.

La buena noticia es que existen tratamientos muy eficaces para la ansiedad. No debe tolerar problemas que se rectifiquen fácilmente con tratamiento. Si está abierto al tratamiento, su pronóstico es excelente.

La terapia cognitivo-conductual es un tratamiento basado en la evidencia que se usa comúnmente para combatir los trastornos de ansiedad. Los medicamentos también pueden ser útiles. Comuníquese con su proveedor de atención primaria y solicite una derivación a un terapeuta que se especialice en trastornos de ansiedad. También puede buscar terapeutas a través de Internet. Siempre recomiendo contactar al menos de tres a cinco terapeutas y hablar con ellos por teléfono. Le ayudará a tener una idea de cuál podría ser una buena opción para usted. Buena suerte en tus esfuerzos. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle