No eres tus pensamientos

Escuche atentamente porque lo que voy a compartir con usted puede ayudarlo a liberar años de estrés, confusión y agotamiento emocional innecesarios. En pocas palabras: no eres tus pensamientos. Repítase eso tres veces más, ya que puede ser un descubrimiento importante en su camino hacia la paz emocional. Sí, el cerebro es algo poderoso y cuando nos enfocamos en nuestros objetivos, podemos hacerlos realidad. Pero ... no son nuestros propios pensamientos los que hacen que las cosas fructifiquen, son nuestras acciones.

La premisa de que somos nuestros pensamientos y que de alguna manera solo pensar (¡o incluso obsesionarnos!) En algo atraerá esa energía hacia nosotros y mágicamente lo hará realidad es solo eso: mágico.

Si nuestros pensamientos, por sí solos, fueran tan poderosos, entonces el mundo habría terminado hace muchos siglos (piense en cuánto tiempo han estado prediciendo los agoreros el fin de los tiempos). Nuestra población probablemente sería como mucho una cuarta parte de la actual (piense en todas las preocupaciones que atormentan la mente de la mayoría de los padres). Y casi todos estaríamos muertos o muriendo en este mismo momento debido a pensamientos preocupantes, que incluyen enfermedades mortales, accidentes y, bueno, el miedo a la muerte misma.

Aunque Freud propuso que los pensamientos están relacionados de forma innata con quiénes somos, el sistema más moderno que siguen los terapeutas cognitivo-conductuales es que los pensamientos son simplemente pensamientos, no indicadores que pintan una imagen de quiénes somos. De hecho, los pensamientos a menudo se oponen directamente al pensador. Las personas que sufren de TOC (trastorno obsesivo-compulsivo) y ansiedad a menudo rumian sobre los miedos más oscuros, ya que se ha demostrado que en realidad son más concienzudo que la persona promedio y, por lo tanto, obsesionado con cualquier pensamiento horrible que salga a la superficie porque está tan horrorizado de tenerlos.

En su artículo, "Pensamientos extraños y yo: Confesiones de un terapeuta de TOC", la psicoterapeuta Stacey Kuhl Wochner comparte esto: "Soy una terapeuta que trata el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y tengo pensamientos extraños. Aquí está mi gran revelación. Todos los tenemos. No eres solo tú. Y no tengo TOC ". Luego comparte una larga lista de muchos pensamientos extraños que había registrado en solo unas pocas semanas. Aquí hay una muestra: “Pensé que no quería dejar la fibromialgia en el cuadro de búsqueda de mi teléfono, para que no lo entendiera; Pensé en darle un puñetazo a mi marido en la cara en la cama… y ni siquiera estaba enojada con él; Pensé que debería romper el papel con la dirección de mis padres antes de tirarlo para mantenerlos a salvo ".

Wochner afirma que todavía existen percepciones erróneas comunes sobre el pensamiento que incluyen cómo los pensamientos son vínculos significativos con el ser interior del pensador y cómo nuestros pensamientos a veces se consideran malos presagios para el futuro. En otras palabras, todos nos tomamos nuestros pensamientos demasiado en serio y debemos aprender a dejar que los negativos pasen flotando. Una respuesta, dicho sea de paso, a la percepción errónea de que los pensamientos pueden considerarse malos augurios, es imperativo recordar que estadísticamente, van a suceder cosas malas, pensemos en ellas o no. En el otro lado de la moneda, también es importante señalar aquí que nuestros pensamientos más positivos no solo pueden ayudarnos a alcanzar nuestras metas, sino que también pueden ser buenos para nuestra salud.

Un artículo del New York Times de Jane E.Brody, titulado "Una perspectiva positiva puede ser buena para su salud", señala que en un estudio sobre las opiniones de los participantes sobre el envejecimiento, los pensamientos positivos "pueden mejorar la creencia en las habilidades de uno, disminuir el estrés percibido y fomentar comportamientos saludables". Los investigadores también han descubierto que las emociones positivas pueden estimular el sistema inmunológico, contrarrestar la depresión, disminuir la presión arterial y disminuir las enfermedades cardíacas. De esta forma, cuando nuestros pensamientos se centran en lo positivo, lata ser visto como mágico! Pero, solo porque algunos pensamientos oscuros pueden entrometerse en el camino, cualquier comportamiento saludable que pueda haber surgido de sus procesos de pensamiento más basados ​​en soluciones continuará beneficiándolo.

Se trata de ser consciente de que los pensamientos intrusivos y aterradores son meras bocanadas insustanciales de la nada que debemos aprender a desahogar, y que nuestros pensamientos positivos e intencionales pueden ayudar a moldear nuestros comportamientos de manera productiva. En conclusión, no eres tus pensamientos; eres la suma de mucho más, incluida tu intención y, lo que es más importante, la acción.