Me siento constantemente sin aliento, inquieto, enojado, atrapado y con miedo de lastimarme a mí mismo oa alguien más

Básicamente, vine en busca de ayuda con el manejo de la ira. Crecí con padres muy estrictos, religiosos y sobreprotectores que constantemente tenían discusiones violentas, me enseñaron a callar mis emociones y a no expresar mis sentimientos (al menos no de manera saludable), me enseñaron que el mundo es peligroso y poco confiable. lugar, y que no puedo confiar en nadie. Como resultado, me he vuelto muy nervioso, muy tímido, incapaz de confiar en los demás, incapaz de expresar amor fácilmente, incapaz de lidiar con pensamientos o emociones negativas de manera productiva, temeroso de ser independiente en el mundo y constantemente. siento que no puedo hacer algo exitoso por mí mismo. No siempre fui así. Recuerdo en mi primera infancia que me encantaba socializar, explorar el mundo, aprender, tenía sueños que honestamente pensé que podía alcanzar. Era más positivo, esperanzado y optimista. Ahora, siento que todo lo que siento es ira. Estoy tan inquieto. Quiero hacer algo, divertirme, crecer, dejar de ser tan tímido y mejorar como persona, pero no sé por dónde empezar. Y como mis padres no me permiten salir por mi cuenta, ni siquiera expresarles mis sentimientos sin que ellos piensen que estoy poseído o algo así, me siento atrapado. No soy un mal niño. Estoy seguro de eso. Me equivoco aquí y allá, pero realmente lo intento. Pregúntale a cualquiera. He sido obediente, respetuosa, educada, paciente desde que tengo uso de razón, pero últimamente, solo con mis padres, he estado atacando. Por supuesto, no físicamente, pero últimamente me he vuelto más violento. Me he acostumbrado a romper las cosas a mi alrededor cuando estoy enojado y solo grito y lloro. Me está asustando. No quiero lastimar a nadie. Mis padres han hecho mucho por mí, y sé que han hecho todo lo posible por criarme, pero no puedo evitar culparlos por cómo terminé y sentirme enojado con ellos. Tal vez sea mi culpa y me da vergüenza aceptar eso, ¿así que me desquito con ellos? Solo necesito orientación. Necesito un plan, un punto de partida. Odio esta sensación de falta de idea, ya que me hace sentir sin aliento y atrapada. Gracias por escuchar su alocada perorata de 16 años.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

No consideraría su pregunta como una "loca ... perorata". Es una expresión de tus sentimientos. Es saludable escribir cuando estás estresado. De hecho, deberías hacerlo con más frecuencia. Cuando surjan emociones fuertes, escribe sobre ellas. Las investigaciones muestran que llevar un diario es una forma saludable de expresar emociones fuertes. También puede ayudar a aclarar su pensamiento, llegar a resoluciones y superar sus problemas. Es un ejercicio de clarificación psicológica que puede proporcionar un gran alivio emocional.

Sus sentimientos parecen perfectamente comprensibles dado su entorno familiar. Estás desarrollando tus propias ideas sobre ti y el mundo, que están en conflicto con las de tus padres. Ese conflicto le está causando problemas a usted y a su vida emocional. Este tipo de conflictos son bastante normales durante la adolescencia. En dos años, serás un adulto y podrás vivir de forma independiente, si así lo deseas.

Mientras tanto, hable con el consejero escolar o el psicólogo escolar sobre estos temas. La consejería podría ayudarlo enormemente. Podría considerar mostrarles esta carta a sus padres. Es posible que estén más abiertos de lo que cree a su búsqueda de tratamiento de salud mental. Quizás no, pero es algo a considerar.

Otras ideas incluyen encontrar salidas alternativas para sus emociones fuertes. Estos pueden incluir ejercicio, yoga, meditación, voluntariado o lectura de libros de trabajo de autoayuda o manejo de la ira. Algunos de mis libros de trabajo favoritos están escritos por David Burns y hay muchos otros. Se pueden comprar a través de Amazon o puede encontrarlos en su biblioteca local.

Quiero dejar claro el hecho de que el tratamiento de salud mental le proporcionaría el mayor nivel de beneficio, pero si no es una opción para usted, algunas de las ideas mencionadas anteriormente pueden ser de ayuda.

Por último, si siente que podría lastimarse a sí mismo oa otra persona, es imperativo que llame a los servicios de emergencia o vaya al hospital. El personal puede mantenerlo a salvo y protegerlo de lastimarse a sí mismo oa otra persona. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle