Señales de que puede estar en una relación codependiente
Algunas personas creen que el dolor emocional en este tipo de relaciones es simplemente un reflejo de su amor mutuo, dijo. Sin embargo, "el amor sano no causa dolor; cura el dolor ".
Otro mito común sobre las relaciones codependientes es que los socios permiten las formas autodestructivas del otro para salir del "amor y el altruismo". Sin embargo, aclaró Kingman, realmente se permiten mutuamente porque así es como "han aprendido a sentirse queridos y a evitar lidiar con sus propios problemas de inseguridad y autoestima".
A continuación, compartió signos específicos de una relación codependiente, lo que puede hacer y cómo se ve una relación saludable.
Signos de relaciones codependientes:
- Usted habilita los comportamientos poco saludables de su pareja y ellos habilitan los suyos.
- Minimizas tus necesidades y preferencias.
- En lugar de crecer juntos, se deterioran juntos.
- Te sientes cada vez más mal contigo mismo.
- Su estado de ánimo y su autoestima están dictados por el estado de ánimo y el comportamiento de su pareja.
- Te sientes devaluado o despreciado por tu pareja.
- Se siente frustrado o enojado por la forma en que lo tratan, pero no habla. En lugar de eso, usted "gotea entre peleas - entrar en conflictos - o huir - guardándose [sus sentimientos para sí mismo]".
- Te sientes avergonzado y avergonzado por lo que realmente está pasando en tu relación.
Debido a que las personas que luchan con la codependencia tampoco tienen altos estándares sobre cómo los tratan los demás, a menudo eligen socios que no los tratan muy bien, dijo Kingman.
"Entonces, porque el socio te devalúa, te devalúas a ti mismo". Kingman lo describió de esta manera: "Si él o ella me trata bien, me siento bien conmigo mismo, pero si él o ella me trata mal, me siento mal conmigo mismo".
Recuperarse de la codependencia
“Si ve signos de codependencia en usted mismo o en su relación, lo mejor que puede hacer es comenzar a educarse leyendo sobre ello”, dijo Kingman. Sugirió comenzar con estos libros: No más codependiente por Melody Beattie y Frente a la codependencia por Pia Melody.
También sugirió visitar el sitio web de Co-Dependientes Anónimos; asistir a una reunión, "como investigación, solo para escuchar y aprender"; o ver a un terapeuta que se especialice en codependencia.
Según Kingman, recuperarse de la codependencia implica revisar cómo se ve a sí mismo, cómo se valora a sí mismo y cómo responde cuando los demás no lo tratan con respeto.
Él les recuerda a sus clientes, “Su autoestima no debe estar a la venta, ni es algo que deba regalar gratis. Trátelo como una reliquia familiar de valor incalculable que cuida bien para que pueda pasarlo a la siguiente generación ".
La recuperación también implica comunicar de manera respetuosa y efectiva sus sentimientos y expectativas para su relación con su pareja, especialmente cuando está siendo distante, cruel o hiriente, dijo.
Cultivando la interdependencia
Una relación sana es interdependiente. Esto significa que los socios se cuidan y entre sí, dijo Kingman.
“La interdependencia se trata de crear una relación que mutuamente satisfactorio a ambos socios, donde los socios dan y reciben y dependen el uno del otro (relativamente) por igual ".
Por supuesto, a veces, un socio llevará una carga más pesada, pero con el tiempo cada socio contribuye por igual a la relación, dijo. "Este es uno de los desafíos creativos en curso de las relaciones y requiere una comunicación regular".
Cuando Kingman trabaja con parejas, sugiere que reflexionen sobre estas preguntas con curiosidad, honestidad y respeto:
- ¿Qué está funcionando bien y qué necesita mejorar en nuestra relación?
- ¿Qué necesitamos y queremos el uno del otro en esta etapa de nuestra relación?
- ¿Qué crees que se requiere de mí para ser un mejor socio en esta relación?
Las relaciones saludables implican decir la verdad, ser vulnerable, pedir ayuda y recibir compasión y apoyo, dijo Kingman. Por eso el amor sano sana. Estos son "los mecanismos para la curación emocional".
Si está en una relación codependiente, recuerde que puede recuperarse. Empiece por buscar recursos útiles, como libros, sitios web o ayuda profesional. Al cambiar la forma en que se relaciona consigo mismo y con los demás, puede construir una relación sana y satisfactoria.
