¿Hora del café? Pregunte a su teléfono inteligente
La ingesta de cafeína es generalmente beneficiosa, aunque una dosis inadecuada puede causar nerviosismo y problemas para dormir.
La nueva aplicación de software puede ayudar a las personas a determinar cuándo la cafeína les puede dar un impulso mental y cuándo podría dañar sus patrones de sueño.
El software toma información sobre el uso de cafeína y la integra con información sobre los efectos de la cafeína para producir un gráfico de cómo la cafeína afectará a los usuarios a lo largo del tiempo.
"Muchas personas no comprenden cómo aumentan ni disminuyen los niveles de cafeína en el torrente sanguíneo", dijo Frank Ritter, Ph.D., profesor de la Universidad de Penn State. "Es importante comprender el efecto que la cafeína puede tener en estos distintos niveles".
Ritter dijo que si una persona bebe una taza de café rápidamente, experimentará un aumento en el estado de alerta mental, pero una cantidad suficiente de la droga puede permanecer en el torrente sanguíneo para causar problemas para dormir horas después.
En el estudio, los investigadores analizaron estudios previos para determinar que el nivel de cafeína en el torrente sanguíneo para un estado de alerta óptimo es de entre 200 y 400 miligramos de cafeína. Para dormir, los investigadores establecieron un umbral más bajo de 100 miligramos.
Los bebedores pueden tener problemas para dormir si permanecen por encima de esto.
Los investigadores dijeron que las personas que beben demasiada cafeína, demasiado rápido, pueden enfrentar otros problemas. Un pico de cafeína por encima del nivel óptimo puede provocar náuseas y nerviosismo.
Los expertos dicen que mantener un equilibrio adecuado de cafeína es importante para muchos trabajadores. Por ejemplo, los marineros en submarinos deben vigilar cuidadosamente sus patrones de sueño porque sus patrones de sueño y vigilia varían cada día, dijo Ritter.
“Si ellos, y otros que beben café para mantenerse despiertos, beben demasiado café en un turno, pueden tener problemas para dormir”, dijo Ritter. "Entonces, al día siguiente, beberán aún más café y tendrán aún más problemas para dormir".
La aplicación de software ayuda a pronosticar la acción de la cafeína al realizar cálculos basados en lo que ingresa una persona sobre la cantidad de cafeína que bebió o planea beber y cuándo planea tomar una bebida con cafeína. También pueden agregar qué tan rápido beben la bebida.
La aplicación también puede ayudar a las personas a determinar cuándo modificar sus hábitos de cafeína, de modo que puedan optar por tomar una bebida descafeinada o mezclar una mezcla de cafés con cafeína y descafeinados.
La aplicación está disponible en iTunes de forma gratuita con anuncios y se puede comprar sin anuncios. Solo funciona en dispositivos Apple: iPhone, iPod Touch y iPad.
Fuente: Penn State University
