Sentirse inútil y triste

Siempre que me despierto por la mañana, tengo esta falta de motivación para levantarme de la cama y me puede llevar hasta 40 minutos reunir mi motivación. Una vez que llego a la escuela, me siento un poco mejor. Sin embargo, tengo estas olas de intensa tristeza sin ninguna razón en particular. Podría tener algo que ver con que me desprecie (cómo me veo, cómo actúo, etc.). Hablaría con alguien al respecto, pero no quiero que nadie cercano a mí sepa por lo que estoy pasando. Me he estado sintiendo así durante unos 9 meses, pero la falta de motivación y la sensación de ser inútil empeoran cada vez más. Me guardé para mí mismo desde que asumí que solo estaba pasando por una fase, ya que es lo típico de un adolescente, pero estoy harto y cansado de sentirme así. No me diagnostican nada ya que no hablé con los médicos sobre esto. También he perdido interés en muchas de las cosas que solía amar. Paso un promedio de 3 horas al día en la computadora, hablando con amigos en línea. Creo que lo estoy haciendo inconscientemente para "esconderme" de cómo me siento a diario. Tengo miedo de que algún día me derrumbe y les muestre a todos cómo soy realmente. Gracias si lees esto y espero que puedas contactarte conmigo. (De Canadá)

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2018-05-8

A.

Gracias por escribirnos. Hay varias cosas que podrían estar sucediendo. Los tres más probables son 1. Algo físico. Vaya al médico y hágase un examen físico completo; muchos de los síntomas que menciona son normales; sin embargo, puede haber una razón médica por la que persisten.

2. Dormir. En particular, en los adolescentes hay privación del sueño que cambia la forma en que funciona la química del cerebro. Demasiado tiempo en la computadora, el teléfono celular y la tableta a altas horas de la noche son los culpables típicos. Experimente con dormir 8 horas completas y vea si hay alguna mejora.

3. Finalmente está la nutrición. Cuando reciba su examen físico, pídale al médico que controle sus niveles de vitamina D y su tiroides, y pida un menú dietético de muestra para que lo siga. Por lo general, nuestros hábitos alimenticios (como demasiada azúcar y demasiados carbohidratos) pueden alterar nuestro estado de ánimo.

Primero probaría estos remedios y vería cómo funcionan.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
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