Entrenamiento combinado para aprender habilidades más rápido
Los investigadores han descubierto que hacer pequeños cambios durante las sesiones de práctica repetidas puede ayudar a las personas a dominar una habilidad más rápido que practicar la tarea exactamente de la misma manera.
En un nuevo estudio, los investigadores de Johns Hopkins siguieron a 86 voluntarios sanos mientras intentaban aprender una habilidad motora basada en computadora.
Aquellos que se adaptaron rápidamente a una sesión de práctica modificada la segunda vez se desempeñaron mejor que cuando repitieron su tarea original, encontraron los investigadores.
El hallazgo apoya la idea de que un proceso llamado reconsolidación, en el que los recuerdos existentes se recuerdan y modifican con nuevos conocimientos, juega un papel clave en el fortalecimiento de las habilidades motoras.
"Lo que encontramos es que si practicas una versión ligeramente modificada de una tarea que quieres dominar, en realidad aprendes más y más rápido que si sigues practicando exactamente lo mismo varias veces seguidas", dice el autor principal del estudio Pablo A. Celnik, MD, profesor de medicina física y rehabilitación en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.
Los hallazgos del estudio aparecen en la revista Current Biology y los investigadores creen que el descubrimiento tiene implicaciones no solo para las habilidades de ocio, como aprender a tocar un instrumento musical o un deporte, sino también para ayudar a los pacientes con accidente cerebrovascular y otras afecciones neurológicas a recuperar la función motora perdida.
“Nuestros resultados son importantes porque antes se sabía poco sobre cómo funciona la reconsolidación en relación con el desarrollo de habilidades motoras. Esto muestra cómo las manipulaciones simples durante el entrenamiento pueden conducir a ganancias de habilidades motoras más rápidas y mayores debido a la reconsolidación ”, dice Celnik.
“El objetivo es desarrollar intervenciones conductuales novedosas y programas de capacitación que brinden a las personas más mejoras por la misma cantidad de tiempo de práctica”.
Para el estudio, los voluntarios vinieron al laboratorio de Celnik para aprender y realizar una tarea de pellizco isométrico en el transcurso de dos o tres sesiones de 45 minutos. Esto implicó apretar un dispositivo llamado transductor de fuerza para mover el cursor de una computadora a través de un monitor.
La prueba de pantalla incluyó cinco ventanas y un "espacio para el hogar". Se pidió a los participantes que movieran el cursor de la casa a las distintas ventanas en un patrón establecido de la manera más rápida y precisa posible.
Los voluntarios fueron asignados aleatoriamente a uno de tres grupos. El primer grupo completó un programa de entrenamiento típico en el que, después de la sesión de entrenamiento inicial, repitieron exactamente la misma lección de entrenamiento seis horas más tarde, según estudios previos, la cantidad de tiempo que se creía necesario para consolidar los recuerdos de la primera sesión, y nuevamente al día siguiente. .
El segundo grupo realizó la primera sesión de práctica y, después de seis horas, completó una segunda sesión de entrenamiento en la que Celnik y sus colegas habían ajustado la prueba para que la fuerza tuviera que cambiarse ligeramente en cada prueba. De esta manera, los individuos tuvieron que ajustar constantemente su desempeño a pesar de no ser conscientes de las sutiles modificaciones.
Al día siguiente, estos participantes regresaron al laboratorio y se les pidió que repitieran la misma tarea que se les asignó durante la primera sesión. El tercer grupo de "control" realizó exactamente la misma tarea solo una vez al día, saltándose la segunda sesión de entrenamiento por completo.
Celnik dice que las ganancias en el rendimiento, como una finalización más rápida y precisa de la tarea, casi se duplicaron entre los del segundo grupo, que recibieron la segunda sesión alterada, en comparación con los del primer grupo, que repitieron la misma tarea.
Las mayores ganancias se observaron entre aquellos sujetos que pudieron adaptarse rápidamente al cambio de condiciones. Los participantes del tercer grupo, que se saltaron la segunda sesión, se desempeñaron aproximadamente un 25 por ciento peor que los del primer grupo.
Los hallazgos sugieren que los cambios en la rutina de entrenamiento pueden ser sutiles.
Por ejemplo, Celnik dice que las alteraciones en el entrenamiento deben ser pequeñas, algo parecido a ajustar ligeramente el tamaño o el peso de un bate de béisbol, una raqueta de tenis o una pelota de fútbol entre las sesiones de práctica.
Los estudios actuales no publicados de los investigadores sugieren que cambiar demasiado una sesión de práctica, como jugar al bádminton entre los combates de tenis, no aporta ningún beneficio significativo al aprendizaje motor.
“Si hace que la tarea alterada sea demasiado diferente, la gente no obtiene la ganancia que observamos durante la reconsolidación”, dice. "La modificación entre sesiones debe ser sutil".
Fuente: Johns Hopkins Medicine
