La falta de sueño de los adolescentes se relaciona con depresión y ansiedad posteriores
Los adolescentes que duermen muy mal pueden tener más probabilidades de tener problemas de salud mental más adelante en la vida, según un nuevo estudio publicado en el Revista de psicología y psiquiatría infantil.
Investigadores de la Universidad de Reading, la Universidad Goldsmiths de Londres y la Universidad Flinders analizaron la calidad y cantidad del sueño autoinformado de los adolescentes y encontraron una relación significativa entre la falta de sueño y los problemas de salud mental.
Descubrieron que entre los 4,790 participantes, los adolescentes que experimentaron depresión informaron tanto de mala calidad como de cantidad de sueño, mientras que aquellos con ansiedad solo tenían mala calidad de sueño, en comparación con aquellos que no informaron ansiedad o depresión.
“Esta última investigación es otra evidencia que demuestra que existe un vínculo significativo entre el sueño y la salud mental de los adolescentes”, dijo la Dra. Faith Orchard, profesora de Psicología Clínica en la Universidad de Reading. "Este estudio destaca que los jóvenes que han experimentado depresión y ansiedad han experimentado abrumadoramente mal sueño durante su adolescencia".
“Lo que se nota es la diferencia en la cantidad promedio de sueño entre los que experimentaron depresión, que equivale a irse a dormir 30 minutos más tarde cada noche en comparación con otros participantes. Dentro de los datos, hubo algunos participantes que informaron una calidad y cantidad de sueño enormemente peores, y el panorama general destaca que debemos tener mucho más en cuenta el sueño al considerar el apoyo al bienestar de los adolescentes ".
Se pidió a los adolescentes que informaran por sí mismos sobre la calidad y la cantidad del sueño sobre una serie de problemas, y los investigadores encontraron que el grupo de control de adolescentes dormía en promedio alrededor de ocho horas por noche en las noches escolares y un poco más de nueve y- media hora de sueño los fines de semana.
Mientras tanto, el grupo que tenía un diagnóstico de depresión dormía menos de siete horas y media entre semana y poco más de nueve horas los fines de semana.
“La National Sleep Foundation recomienda que los adolescentes de entre 14 y 17 años normalmente necesiten entre 8 y 10 horas de sueño cada noche. Lo que es notable aquí es que el grupo con un diagnóstico de depresión quedó más claramente fuera de estas recomendaciones durante la semana, durmiendo un promedio de 7.25 horas cada noche escolar ”, dijo la coautora, la profesora Alice Gregory de la Universidad Goldsmiths.
Por lo tanto, el grupo de depresión informó un total promedio de 3325 minutos de sueño a la semana en comparación con el grupo de control que informó de 3597, lo que significa que el grupo de depresión en promedio obtenía 272 minutos o tres horas y media menos de sueño a la semana.
Si bien los investigadores notaron que aunque los datos se basaban en el autoinforme del sueño y, por lo tanto, eran menos precisos, la peor calidad y cantidad de sueño seguía siendo significativa.
“Lo que estamos viendo ahora es que la relación entre el sueño y la salud mental de los adolescentes es una calle de dos sentidos. Si bien los hábitos de sueño más deficientes se asocian con una peor salud mental, también estamos viendo cómo abordar el sueño de los jóvenes con depresión y ansiedad puede tener un gran impacto en su bienestar ”, dijo Orchard.
“También es importante tener en cuenta que el número de jóvenes que informan ansiedad y depresión sigue siendo bajo en general. Una buena higiene del sueño es importante, y si le preocupa su bienestar o el de su hijo, le recomendamos encarecidamente que busque el apoyo de su médico, pero cualquier impacto negativo a corto plazo en el sueño no es motivo de alarma ".
Fuente: Universidad de Reading
