La terapia cognitivo-conductual puede aliviar el insomnio

Un nuevo estudio del Reino Unido encuentra que una forma de terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudar a las personas a mejorar su capacidad para dormir.

En Gran Bretaña, las personas informan tener insomnio con más frecuencia que cualquier otra condición psicológica, incluida la ansiedad, la depresión e incluso el dolor. Y el tratamiento principal suele ser medicación.

"Es bien sabido que las pastillas para dormir pueden ser adictivas y su eficacia desaparece con el tiempo", dijo Kevin Morgan, Ph.D., de la Universidad de Loughborough, un especialista en sueño que dirigió los ensayos. El demostró que la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBTi) puede beneficiar a las personas con insomnio a cualquier edad.

"También se sabe que CBTi puede tratar el insomnio de manera más eficaz que los medicamentos a largo plazo", dijo Morgan. "Sin embargo, hasta ahora las principales barreras para la administración de CBTi han incluido la escasez de terapeutas capacitados y la ausencia de un servicio clínico apropiado a través del cual brindar tratamientos".

Los investigadores descubrieron que la intervención puede ayudar a las personas que sufren de insomnio debido a enfermedades crónicas, así como a las que son particularmente propensas al insomnio.

El resultado más inesperado de la investigación es el éxito de la formación CBTi que se desarrolló inicialmente para permitir a los participantes participar en el proyecto. Los investigadores dicen que la técnica se ha enseñado a muchos miembros del Servicio Nacional de Salud, incluidas las enfermeras.

“CBTi no es un concepto difícil”, señaló Morgan. “Se trata de animar a los insomnes a pensar en su sueño de otra forma y a cambiar los hábitos que les provocan problemas de sueño”.

Los ensayos incluyeron la entrega de los principios del manejo cognitivo conductual para el insomnio, en un programa estructurado de autoayuda. Los pacientes recibieron seis folletos semanales que explicaban cómo funciona el sueño y cómo controlarlo. Se les dio acceso a una línea de ayuda, atendida por "pacientes expertos" que también sufrían de insomnio.

Morgan dijo: “Los folletos nos enseñan cómo 'rehacer' el dormitorio y volver a aprender a relacionarlo con el sueño. De la misma manera que lo hacemos con la comida, por ejemplo, pensar en entrar a un restaurante puede provocar que se te haga agua la boca y anticipar la comida, por lo que entrar en tu dormitorio debe provocar el deseo de dormir ”.

Lo llamó "una cuestión de dar a la gente las herramientas para romper el círculo vicioso".

“La mayoría de los que lo padecen nunca han considerado que pueden hacer algo por su insomnio. Pero ahora, con la posibilidad de capacitar a los terapeutas para que brinden CBTi de autoayuda de las cirugías de los médicos, eso cambiará ".

Fuente: Consejo de Investigaciones Económicas y Sociales.