Cuando su pareja con TDAH no escucha
Aunque esta es una verdad universal, para las personas con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), la comunicación a veces puede ser un obstáculo mayor para la intimidad. No solo para la persona que tiene TDAH, sino también para la pareja que puede sentir que nunca se le escucha.
Durante los últimos 13 años de asesorar a parejas en las que uno de los miembros tenía TDAH, he escuchado numerosas quejas. Muchos de los desafíos son bastante comunes entre las personas cuyas parejas tienen TDAH, pero la queja más grande que escucho una y otra vez es: "Parece que mi pareja con TDAH no me está escuchando".
La buena comunicación es probablemente el elemento más importante que constituye una relación sana y próspera. Cuando uno de los miembros de una relación siente que no lo están escuchando, se pueden acumular todo tipo de resentimiento e ira. A menudo, el cónyuge que no tiene TDAH se siente descuidado, o incluso faltado al respeto porque su pareja con TDAH puede parecer que se desconecta, les habla de labios para afuera o no responde en absoluto.
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Si son conscientes de cómo el TDAH de su pareja está afectando su capacidad para prestar atención (y la mayoría de ellos lo están), es posible que puedan objetivarlo e incluso entenderlo, pero al final del día, todavía no pueden resolverlo. el problema. Muchas de estas parejas han pasado por la etapa de diagnóstico, la etapa de educación y la etapa de medicación, y aún persisten los mismos problemas de comunicación. Para cuando vienen a verme, muchas de estas parejas se sienten desesperadas, exhaustas, frustradas, golpeadas, incomprendidas y enojadas. Solo quieren soluciones que lo mejoren, o quieren salir.
Aunque volver a aprender viejos patrones de comportamiento puede ser difícil, estoy aquí para decir que cuando ambos socios están dispuestos a hacer cambios y lo ven como una prioridad, la comunicación puede mejorar enormemente. Para este esfuerzo, he delineado las áreas más importantes a considerar para hacer avanzar la comunicación.
Usar medicamentos para el TDAH
Aunque la medicación no es para todos, sabemos que para aproximadamente el 80 por ciento de las personas con TDAH, la medicación es el tratamiento más importante para mitigar los síntomas del TDAH, especialmente en el área de la distracción. Para algunos, la medicación puede significar una gran diferencia en la capacidad de uno para estar presente en una conversación, así como en la vida en general.
Si su pareja ha sido diagnosticada con TDAH y no está tomando medicamentos, vale la pena discutir esta consideración. Si su pareja ya está tomando medicación, sería una buena idea asegurarse de que cuando quiera hablar de algo serio, la medicación aún sea efectiva y no haya desaparecido (como al final del día).
Obtenga la atención de su socio
Asegúrate de decirle a tu pareja que hay algo importante que quieres discutir y busca un momento en el que pueda dedicar tiempo a la conversación. No intente encajar mientras su pareja está corriendo por la puerta para una cita o tiene un tiempo limitado. Hágale saber a su pareja que necesita algo de tiempo para discutir algo con ella, pregúntele si le importaría darle su atención por unos minutos, o tal vez usted pueda hacerle un gesto de una manera que le haga saber que quiere hablar.
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Anote la comunicación con su pareja
En algunos casos, es posible que desee escribir una carta o un correo electrónico a su pareja para que tenga tiempo de leerla, procesarla y considerar cómo quiere responder sin ninguna presión. Solo haría esto en ciertas circunstancias que son bastante sencillas y no implican una gran cantidad de posibles malas interpretaciones. La mayor parte de la comunicación es de naturaleza no verbal, así que recuerde que cuando escribe, la otra persona no escucha la inflexión de la voz ni ve su lenguaje corporal. Esto puede provocar una falta de comunicación, así que tenga cuidado cuando y cómo elige usar la comunicación escrita.
Para el socio de TDAH
Considere la comunicación de su socio como importante.
Recuerde que su pareja probablemente haya experimentado meses o años de sentirse herido o frustrado porque tiene un largo historial de no prestarle atención cuando quiere hablar. Es posible que haya sentido que no le interesaba lo que tenía que decir o que no los valora como socio. Por este motivo, debes:
- Haz un esfuerzo adicional para reconocer la importancia de prestar atención cuando tu pareja te habla. Esto puede significar que debe dejar de lado alguna actividad en la que pueda estar involucrado en este momento o incluso reservar un tiempo a solas para él o ella para que no haya distracciones.
- Escuche para comprender. Espere hasta que haya terminado por completo con lo que está diciendo antes de responder. Escuche primero para comprender, en lugar de tomar una posición de estar equivocado o correcto. Si necesita algo de tiempo para procesar lo que se dice, solicítelo. Pero asegúrese de volver con su pareja con una respuesta. No los deje colgando.
- Use un bloc de notas para anotar pensamientos. En lugar de interrumpir a su pareja cuando está hablando, es posible que desee anotar una palabra o dos para recordarle algo que no desea olvidar al responder. Pero tenga cuidado de no perder la esencia de la conversación mientras se escribe una nota. O pregúntele a su pareja si le daría un momento para tomar notas, de modo que pueda dedicar toda su atención a la conversación sin distraerse.
- Espejo hacia atrás. Antes de responderle a su pareja, asegúrese de comprender el significado de lo que ha dicho. Una buena forma de hacer esto sería reflejarle a tu pareja lo que crees que ha dicho. Entonces, "si te entiendo correctamente, estás diciendo que ___". Si no está seguro del significado de lo que dice, ahora es el momento de aclararlo. Luego, espeje de nuevo. Una vez que tu pareja acepta que tu comprensión es correcta, puedes responder a lo que están diciendo, asegurándote de que entendiste el significado de la comunicación con precisión. Si hace esto de manera constante, se volverá automático y mejorará en gran medida sus habilidades de comunicación general en cualquier circunstancia.
La buena noticia es que aprender a ser un buen oyente es algo que cualquiera puede hacer si tiene la voluntad y el deseo.
Leslie es una terapeuta holística que trabaja en el sur de Florida. Si desea obtener más información sobre su trabajo, regístrese para recibir su boletín gratuito en www.ADDadults.net.
Este artículo invitado de YourTango fue escrito por Leslie Rouder y apareció como: ¡Ayuda! Mi pareja con TDAH nunca me escucha
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