Realizar actos de bondad puede reducir la depresión en personas desagradables
Cuando las personas propensas a la hostilidad hacen un esfuerzo por participar en actos de bondad hacia sus seres queridos cercanos, puede reducir significativamente su depresión, según una nueva investigación publicada en la revista. Problemas traslacionales en la ciencia psicológica.
Para el estudio, más de 640 voluntarios levemente deprimidos (edad promedio de 30 años) participaron en uno de los tres ejercicios de entrenamiento de compasión en línea o en un grupo de control. Se pidió a los voluntarios que completaran las instrucciones e informaran a través de una plataforma en línea cada dos días durante tres semanas.
Dos meses después, los participantes considerados más desagradables mostraron las reducciones más significativas en la depresión y los mayores aumentos en la satisfacción con la vida cuando realizaron actos de bondad en relaciones cercanas.
Las personas muy desagradables a menudo carecen de empatía, incluso en sus relaciones cercanas, dice la autora principal Myriam Mongrain, profesora de psicología en la Facultad de Salud de la Universidad de York. Pero, señala, "todo el mundo necesita gente".
“Como resultado de su hostilidad y falta de cooperación, los tipos desagradables corren el riesgo de ser rechazados o condenados al ostracismo”, dice Mongrain. “Hay mucho conflicto en sus relaciones y sufren las consecuencias. Descubrimos que proporcionar sugerencias concretas a esas personas, dándoles formas en las que pudieran expresar una preocupación empática en sus relaciones cercanas, fue de gran ayuda ".
“La implementación de estos nuevos comportamientos podría haberlos dejado sintiéndose afirmados y queridos en su círculo social cercano. Este podría haber sido el ingrediente antidepresivo en este grupo ”, dijo.
Mongrain dice que los hallazgos son particularmente notables dado que las intervenciones se tomaron en línea y solo requirieron de 10 a 15 minutos cada dos días. En otras palabras, las intervenciones son fáciles de implementar, se pueden administrar en cualquier lugar y pueden tener efectos profundos para algunas personas.
En otra condición de ejercicio que involucraba la Meditación de la bondad amorosa, se pidió a los participantes que pasaran hasta 10 minutos meditando en frases enriquecedoras como "Que seas feliz" o "Que estés seguro". Si bien se encontró que este ejercicio beneficiaba a todos los participantes, los investigadores encontraron que fue el ejercicio de Actos de bondad el más útil para el subgrupo desagradable.
Los investigadores dicen que los hallazgos podrían tener aplicaciones prácticas inmediatas para los científicos sociales, los legisladores, los investigadores de psicología y los profesionales de la salud. La aplicación generalizada de intervenciones de compasión podría contribuir a una sociedad más humana y más amable, especialmente cuando se dirigen a quienes son propensos a la hostilidad.
"Es como el final de la historia del Grinch", dice Mongrain. “Cuando acogió a la gente, dijeron que su corazón creció tres tamaños más y que también se puso feliz. No puedes ser una isla en ti mismo. A veces, aquellos que son hostiles dicen que no necesitan gente, pero al final del día, afecta el estado de ánimo ".
“La gente se agota mucho por los desacuerdos con su cónyuge, por ejemplo, por lo que el costo que esto conlleva no debe minimizarse. Este tipo de intervención podría ser un antídoto para aquellos que carecen de compasión ”.
Fuente: Universidad de York
