Sanando los efectos de un narcisista: volviendo a centrarse en ti
Las relaciones son complicadas. No existe una forma segura de lidiar con un narcisista, pero puedes concentrarte en ti mismo y curar el daño que ha causado.
El narcisista en su vida puede ser su madre anciana, el padre de sus hijos, su jefe, incluso su hija adulta. Nadie puede decirte cuándo dejar tu trabajo, tu relación, tu ciudad. Todas estas son decisiones que una persona debe tomar por sí misma. Del mismo modo, nadie te dirá exactamente cómo manejar a un narcisista. Es una elección personal.
¿Puedes echar a esta persona tóxica de tu vida para siempre? Por supuesto, y no necesitas permiso para marcharte. Por otro lado, hay un millón de razones por las que continuaría teniendo contacto con el narcisista, y hay muchas formas en que la relación puede ofrecer cierto nivel de satisfacción. Dicho esto, es hora de finalmente dejar al narcisista a un lado y lidiar contigo mismo primero. Si lo hace, comenzará a reorientar su vida.
En primer lugar, establecer límites saludables es clave para el cuidado personal. Si ha sido manipulado y abusado emocionalmente, es hora de establecer límites muy claros en la relación. Esto significa tomarse un tiempo para usted.
¿Hay cosas que dejaste de hacer porque el narcisista no las aprobó? ¿Hay viejos amigos o familiares que evitas? Quizás haya algo que siempre quisiste probar. Quizás solo quieras pintar tu cocina de púrpura. Es hora de aceptar las cosas que le gustan, incluso si no está seguro de cuáles son.
No dejes que la opinión del narcisista te deprima. Si finalmente te unes a una liga de bolos, mantenlos fuera de tu cabeza. No se preocupe si nunca hace una huelga, si sus zapatos de bolos son horribles o si se comió un chili dog y macarrones con queso fritos en un palito entre marcos. Si siente esa mirada burlona siempre presente y se vuelve dolorosamente cohibido, recuérdese a sí mismo: "Solo estoy siendo yo, y tengo derecho a ser yo".
Si resulta que odias jugar a los bolos (siempre me voy con las uñas rotas), no te castigues por ello. Al narcisista le gusta burlarse de cualquier cosa nueva, especialmente cuando lo excluye o es algo con lo que no está familiarizado. Pero a diferencia del narcisista, no tienes miedo de perseguir tus intereses y probar algo nuevo.
Estas actividades afirman la identidad. Recuerde que si subyuga sus necesidades el tiempo suficiente, comenzará a perder el sentido de sí mismo. Hace años, fui de viaje con una mujer que se había separado de su esposo solo seis meses antes. A pesar de que sabía que él había estado engañando durante años, todavía hablaba de él con gran entusiasmo. Casi todo lo que salió de su boca durante las dos semanas completas fue sobre la vida de su ex. Todo lo que vio, cada historia que escuchó o la persona que conoció le recordó algo que su ex hizo, vio o dijo. Era como si él estuviera allí, no ella. Era como si no tuviera una historia personal propia.
Ve a buscarte. Encuentra lo que te hace feliz, sin importar lo que piensen los demás. ¿Conoces el dicho, "Deja volar tu bandera anormal"? Bueno, es realmente una bandera de "Solo soy yo mismo".
Mantener el exagerado juicio en blanco y negro del narcisista fuera de su cabeza en realidad podría ser la parte más difícil. Como escribí en este artículo: Los narcisistas te hacen sentir culpable cuando experimentas la felicidad porque esperan que pongas la felicidad en primer lugar. Si no está ocupado elogiándolos, aceptando humillaciones para que se sientan superiores y satisfaciendo todos sus caprichos, no se sentirán felices en absoluto.
Entiendo la ansiedad que te envuelve en esta situación. Concentrarse en ellos es suficiente para que quieras rendirte. Deja de pensar: "¿Qué digo si esta sucede? Que hago cuando el narcisista lo hace ese? " No existe un plan para navegar por estas relaciones. No se trata de ganar una batalla épica o finalmente poner al narcisista en su lugar. Mantén el foco en ti.
Conozco la dificultad de ignorar el juicio del narcisista. Es difícil eliminar la contaminación de la desaprobación. A veces, todo placer parece un placer culpable. Todo lo que puedo hacer es mantener mi brújula enfocada en mi propia felicidad y seguirla. Confío en que eso no significa que lastimaré a la gente porque soy una buena persona. De hecho, eso es probablemente lo que el narcisista vio en mí en primer lugar y quería extraer tan desesperadamente.
