La atención plena en el lugar de trabajo puede reducir el estrés en el trabajo
Un nuevo estudio realizado por investigadores del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio encontró que una intervención basada en la atención plena en el lugar de trabajo redujo drásticamente los niveles de estrés de los empleados expuestos a un entorno ocupacional altamente estresante.
Los miembros de una unidad de cuidados intensivos quirúrgicos en el centro médico fueron asignados al azar a una intervención de reducción del estrés o un grupo de control.
Las intervenciones basadas en la atención plena de ocho semanas incluyeron atención plena, estiramientos suaves, yoga, meditación y música en el lugar de trabajo.
Los marcadores psicológicos y biológicos del estrés se midieron una semana antes y una semana después de la intervención para ver si estas estrategias de afrontamiento ayudarían a reducir el estrés y el agotamiento entre los empleados, dijeron los investigadores.
Resultados del estudio, publicados en la Revista de Medicina Ambiental y Ocupacional, mostró que los niveles de alpha - amilasa salival, un índice de activación simpática del sistema nervioso, también conocido como respuesta de lucha o huida, disminuyeron significativamente en el grupo de intervención.
El grupo de control no mostró cambios. Los componentes psicológicos del estrés y el agotamiento se midieron mediante cuestionarios de autoinforme bien establecidos.
“Nuestro estudio muestra que este tipo de intervención basada en la atención plena en el lugar de trabajo podría disminuir los niveles de estrés y el riesgo de agotamiento”, dijo Maryanna Klatt, Ph.D., profesora clínica asociada en el departamento de medicina familiar.
“Lo estresante del entorno laboral nunca va a cambiar. Pero lo que nos interesaba cambiar era la reacción del personal de enfermería a esas tensiones.
"Medimos la alfa amilasa salival, que es un biomarcador de la activación del sistema nervioso simpático, y que se redujo en un 40 por ciento en el grupo de intervención".
Klatt, quien es un instructor de yoga certificado y capacitado en mindfulness, desarrolló y dirigió la intervención basada en mindfulness para 32 empleados. En la línea de base, los empleados calificaron el nivel de estrés de su trabajo en 7.15 en una escala del uno al 10, siendo 10 el más estresante.
Los niveles de estrés laboral no cambiaron entre la primera y la segunda serie de evaluaciones, pero su reacción al estrés laboral sí cambió, anotaron los investigadores.
Cuando el estrés es parte del entorno laboral, a menudo es difícil de controlar y puede afectar negativamente la salud y la capacidad de funcionamiento de los empleados, dijo la autora principal Anne-Marie Duchemin, M.D., profesora adjunta adjunta en el departamento de psiquiatría y salud conductual.
Señaló que las personas que están sujetas a estrés crónico a menudo mostrarán síntomas de irritabilidad, nerviosismo y sentirse abrumado, así como también tendrán dificultad para concentrarse o recordar. También suelen tener cambios en el apetito, el sueño, la frecuencia cardíaca y la presión arterial, dijo.
"Aunque el estrés relacionado con el trabajo a menudo no se puede eliminar, las estrategias de afrontamiento eficaces pueden ayudar a disminuir sus efectos dañinos", dijo. "Los cambios en los niveles de alfa-amilasa en saliva sugieren que la reactividad al estrés se redujo después de la intervención grupal de ocho semanas".
Fuente: Universidad Estatal de Ohio
