La jubilación puede significar un mejor sueño y un estilo de vida activo
La jubilación después de trabajar a tiempo completo puede ser muy buena para la salud, según un nuevo estudio de la Universidad de Sydney en Australia. En comparación con las personas que todavía están en la fuerza laboral, los jubilados son menos sedentarios a diario, duermen más y son más activos físicamente en general.
La investigación, que siguió los comportamientos de estilo de vida de 25,000 australianos mayores, muestra que los jubilados disminuyeron su tiempo sedentario en 67 minutos por día, aumentaron el sueño en 11 minutos por día y aumentaron sus niveles de actividad física en 93 minutos por semana. Además, el 50 por ciento de las fumadoras abandonan el hábito.
"Nuestra investigación reveló que la jubilación se asoció con cambios positivos en el estilo de vida", dijo la investigadora principal, la Dra. Melody Ding, investigadora principal de la Escuela de Salud Pública de la universidad.
“En comparación con las personas que todavía estaban trabajando, los jubilados habían aumentado sus niveles de actividad física, habían reducido el tiempo que pasaban sentados, tenían menos probabilidades de fumar y tenían patrones de sueño más saludables. Un cambio de vida importante como la jubilación crea una gran oportunidad para realizar cambios positivos en el estilo de vida: es una oportunidad para deshacerse de las malas rutinas y diseñar comportamientos nuevos y más saludables ", dijo.
Los hallazgos se mantuvieron incluso después de ajustar factores como la edad, el sexo, la residencia urbana / rural, el estado civil y la educación. No se encontró un vínculo significativo entre la jubilación y el consumo de alcohol o el consumo de frutas y verduras.
“Los cambios en el estilo de vida fueron más pronunciados en las personas que se jubilan después de trabajar a tiempo completo. Cuando la gente está trabajando y viajando, consume mucho tiempo de su día. Cuando se jubilan, tienen tiempo para estar físicamente activos y dormir más ”, dijo.
“En términos de tiempo sedentario, la mayor reducción del tiempo sentado ocurrió en personas que vivían en áreas urbanas y tenían niveles educativos más altos”.
La propia madre de Ding fue su fuente de inspiración para el estudio. “Mi madre todavía vive en China y tienen una jubilación obligatoria para las mujeres a los 55 años. Cuando cumplió 55 estaba muy ansiosa por dejar de trabajar, sentía que no era tan valiosa.Así que pensé que me gustaría encontrar información positiva sobre la jubilación.
"Ahora pasa sus días disfrutando de tantos pasatiempos que no puede recordar cómo tuvo tiempo para trabajar".
Ding espera que la investigación anime a las personas a ver la jubilación de una manera más positiva.
“La jubilación es un buen momento para que los médicos hablen con sus pacientes sobre cómo realizar cambios positivos en el estilo de vida que podrían agregar años a sus vidas. Los hallazgos sugieren que tanto los profesionales de la salud como los formuladores de políticas deberían considerar el desarrollo de programas especiales para jubilados a fin de capitalizar las transiciones de salud hasta la jubilación ”, dijo Ding.
Los hallazgos se publican en el Revista de medicina preventiva.
Fuente: Universidad de Sydney
