Las habilidades de CBT pueden ayudar a los desempleados con la búsqueda de empleo
Una nueva investigación descubre que las habilidades que se enseñan comúnmente como parte de la terapia cognitivo-conductual para la depresión pueden ayudar a las personas desempleadas a encontrar un trabajo.
Los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio descubrieron que adquirir habilidad para identificar pensamientos negativos y contrarrestarlos con respuestas más positivas, y luego planificar actividades agradables para mejorar el estado de ánimo, eran rasgos útiles para el proceso de búsqueda de trabajo, a menudo desafiante.
El desempleo a menudo se asocia con la depresión, lo que puede dificultar aún más la búsqueda de un nuevo trabajo.
Este estudio es el primero en mostrar que las habilidades cognitivo-conductuales (CB) no solo predicen cambios en los síntomas de depresión, sino también el funcionamiento en la vida real, dijo el Dr. Daniel Strunk, coautor del estudio y profesor asociado de psicología en Ohio State. Universidad.
“Buscar trabajo es difícil en cualquier circunstancia, pero puede ser aún más difícil para las personas deprimidas”, dijo Strunk.
"Pero descubrimos que existen habilidades específicas que pueden ayudar no solo a controlar los síntomas de la depresión, sino también a aumentar las probabilidades de que una persona reciba una oferta de trabajo".
Strunk realizó el estudio con Benjamin Pfeifer, un estudiante de doctorado en psicología en Ohio State. Sus resultados aparecen en el Revista de psicología clínica.
El estudio involucró a 75 personas desempleadas, de 20 a 67 años, que participaron en dos encuestas en línea tomadas con tres meses de diferencia.
Los participantes completaron una variedad de cuestionarios que midieron los síntomas depresivos y una variedad de variables psicológicas, como actitudes disfuncionales, melancolía y un estilo cognitivo negativo. También completaron un instrumento que midió la frecuencia con la que usaban habilidades CB, como contrarrestar sus propios pensamientos negativos.
Aproximadamente un tercio de la muestra informó síntomas que los colocarían en la categoría de depresión moderada a grave, aunque no fueron diagnosticados formalmente. Los dos tercios restantes tenían puntuaciones que iban desde depresión leve hasta ningún síntoma.
Los resultados mostraron que los participantes que informaron un mayor uso de las habilidades CB tenían más probabilidades de mostrar una mejora en los síntomas depresivos en los tres meses entre las encuestas, y eran más propensos a informar que habían recibido una oferta de trabajo.
Muchas de las habilidades enseñadas por la terapia cognitivo-conductual implican repensar los pensamientos automáticos negativos de uno, que son pensamientos de mala adaptación que a menudo surgen en la cabeza sin una reflexión esforzada.
Otras habilidades se enfocan en el comportamiento, como dividir tareas abrumadoras en partes más pequeñas para ayudar a la persona a comenzar.
"Las personas que obtuvieron trabajos en nuestro estudio tenían más probabilidades de poner en práctica las habilidades que intentamos enseñar a las personas en la terapia cognitiva", dijo Strunk.
Los investigadores no preguntaron específicamente si los participantes estaban recibiendo terapia, pero es probable que pocos o ninguno de ellos hayan recibido capacitación en terapia cognitiva conductual, dijo.
“Algunas personas simplemente se dan cuenta de que tienen pensamientos negativos y se vuelven a enfocar en lo positivo y usan otras habilidades de CB. Estas son las personas que tenían más probabilidades de encontrar un trabajo ".
Strunk dijo que la mayoría de los solicitantes de empleo probablemente se sientan desanimados cuando miran anuncios de empleo y son rechazados. Pero aquellos que siguen persistiendo y usan las habilidades de CB para mejorar su estado de ánimo fueron los que tenían más probabilidades de tener éxito.
“El rechazo es una parte tan importante del proceso de búsqueda de empleo. El uso de habilidades cognitivas conductuales es una forma importante de lidiar con eso ".
Las otras variables que estudiaron los investigadores, como las actitudes disfuncionales y el estilo cognitivo negativo, no predijeron una mejora en los síntomas depresivos o mayores probabilidades de recibir una oferta de trabajo. Strunk dijo que esto era sorprendente, pero se necesitarán más investigaciones para averiguar por qué.
Pero los resultados ofrecen una forma para que los solicitantes de empleo, especialmente aquellos que están deprimidos, mejoren sus posibilidades de encontrar trabajo.
“Al utilizar las habilidades cognitivas del comportamiento, las personas pueden superar algunos de los pensamientos negativos que pueden estar reteniéndolas y haciendo que sea menos probable que tengan éxito en la búsqueda de empleo”, dijo Strunk.
Fuente: Universidad Estatal de Ohio
