Beber antes de acostarse puede interrumpir el sueño
Para muchos, una bebida alcohólica antes de dormir actúa como sedante, pero luego interrumpirá el sueño, según un nuevo estudio.
El efecto sedante está marcado por la actividad del electroencefalograma de frecuencia delta (EEG) del sueño de onda lenta (SWS), pero luego se asocia con la interrupción del sueño, según investigadores de la Universidad de Melbourne en Australia.
Los investigadores señalan que también ocurren reducciones significativas en la actividad y potencia de la frecuencia delta del EEG con el desarrollo normal entre las edades de 12 y 16, un momento en el que el alcohol se consume comúnmente por primera vez, con aumentos dramáticos en el consumo de alcohol entre las personas en edad universitaria.
"Es probable que las personas tiendan a concentrarse en las propiedades sedantes del alcohol que se informan comúnmente, lo que se refleja en tiempos más cortos para conciliar el sueño, particularmente en adultos, en lugar de la interrupción del sueño que ocurre más tarde en la noche", dijo Christian L. Nicholas, Ph. D., de la Universidad de Melbourne, autor correspondiente del estudio.
"Se cree que la reducción en la actividad del EEG de frecuencia delta que vemos a lo largo de las edades representa los procesos de maduración cerebral normales a medida que el cerebro adolescente continúa desarrollándose hasta la madurez completa", continuó.
“Aunque la función exacta del sueño sin movimiento ocular rápido (NREM), y en particular el SWS, es un tema de debate, se cree que refleja la necesidad y la calidad del sueño, por lo que cualquier interrupción puede afectar las propiedades restauradoras subyacentes del sueño. y ser perjudicial para el funcionamiento diurno ".
Para el estudio, Nicholas y sus colegas reclutaron a 24 voluntarios (12 mujeres, 12 hombres), que eran bebedores sociales sanos de 18 a 21 años que habían consumido menos de siete bebidas estándar a la semana durante los 30 días anteriores.
Cada uno se sometió a dos condiciones: alcohol antes de dormir y un placebo, seguido de polisomnografía estándar con registros completos de EEG.
Los hallazgos del estudio mostraron que el alcohol aumentó la potencia delta de SWS durante NREM. Sin embargo, hubo un aumento simultáneo en el poder alfa frontal.
“Para las personas que investigan el sueño en el campo de los estudios sobre el alcohol, nuestros hallazgos indican que se debe tener cuidado al interpretar los aumentos en el SWS 'puntuado visualmente' asociados con el consumo de alcohol”, dijo Nicholas.
“Los aumentos en SWS, que tradicionalmente se interpretarían como algo bueno, pueden asociarse con cambios más sutiles que indican un sueño interrumpido, como los aumentos que observamos en la actividad alfa, que se revelan cuando los componentes microestructurales más detallados del electroencefalograma del sueño son evaluados ".
Nicholas dijo que el aumento en el poder alfa frontal que se produce como resultado de beber antes de dormir probablemente refleja una interrupción de las propiedades normales del sueño de ondas lentas NREM.
“Se han observado aumentos similares en la actividad alfa-delta, que se asocian con un sueño y una función diurna deficientes o no reparadores, en personas con condiciones de dolor crónico”, dijo.
"Por lo tanto, si el sueño se ve interrumpido regularmente por el consumo de alcohol antes de dormir, particularmente durante largos períodos de tiempo, esto podría tener efectos perjudiciales significativos en el bienestar diurno y la función neurocognitiva, como los procesos de aprendizaje y memoria".
El alcohol no ayuda a dormir, anotó.
"El mensaje para llevar a casa aquí es que el alcohol no es realmente una buena ayuda para dormir, aunque puede parecer que te ayuda a dormir más rápido", concluyó. "De hecho, la calidad del sueño que se obtiene se altera e interrumpe significativamente".
El estudio fue publicado en Alcoholismo: investigación clínica y experimental, la revista de la Sociedad de Investigación sobre el Alcoholismo y la Sociedad Internacional de Investigación Biomédica sobre el Alcoholismo.
Fuente: Biblioteca en línea de Wiley
