Incluso una breve meditación puede mejorar el rendimiento de los estudiantes
Nueva investigación, publicada en la revista Atención plena, sugiere que practicar la meditación antes de la clase puede ayudar a los estudiantes a concentrarse y a obtener mejores calificaciones.
En el estudio, el profesor de la Universidad George Mason, el Dr. Robert Youmans, y el estudiante de doctorado de la Universidad de Illinois, Jared Ramsburg, realizaron tres experimentos en el aula en una universidad de California para ver si la meditación podría ayudar a los estudiantes a concentrarse mejor y retener información.
Los investigadores seleccionaron al azar a los estudiantes para recibir instrucciones básicas de meditación antes de una conferencia y descubrieron que los estudiantes que meditaron antes de la conferencia obtuvieron mejores calificaciones en una prueba posterior que los estudiantes que no meditaron.
En un experimento, la meditación incluso predijo qué estudiantes aprobaron y qué estudiantes reprobaron la prueba.
Curiosamente, los investigadores también demostraron que el efecto de la meditación fue más fuerte en las clases donde se inscribieron más estudiantes de primer año, lo que demuestra que la meditación podría tener un efecto mayor en los estudiantes de primer año.
“Una dificultad para los investigadores que estudian la meditación es que los supuestos beneficios de la meditación no siempre se replican en diferentes estudios o poblaciones, por lo que hemos estado tratando de averiguar por qué.
“Estos datos de este estudio sugieren que la meditación puede ayudar a los estudiantes que pueden tener problemas para prestar atención o concentrarse. Lamentablemente, las clases de primer año probablemente contienen más de este tipo de estudiantes que los cursos de último año porque las poblaciones de estudiantes que tienen dificultades para autorregularse también tienen más probabilidades de dejar la universidad ”, dijo Youmans, profesor asistente de psicología.
Youmans cree que, por lo tanto, la autorreflexión podría tener un lugar importante en los seminarios o instituciones de primer año con altas tasas de deserción.
Un hallazgo significativo del ejercicio fue una mejora notable en las puntuaciones de los estudiantes después de solo seis minutos de ejercicios de meditación escritos, y los investigadores creen que con una capacitación y entrenamiento más extensos, los resultados podrían mejorar.
"Personalmente, he encontrado que la meditación es útil para la claridad mental, el enfoque y la autodisciplina", dijo Ramsburg, autor principal del estudio y budista practicante.
"Creo que si la atención plena puede mejorar la claridad mental, el enfoque y la autodisciplina, entonces podría ser útil en una variedad de entornos y para una variedad de objetivos".
Youmans también sugiere que, en teoría, otras formas de autorreflexión activa como la oración, las caminatas largas o incluso simplemente tomarse el tiempo para planificar con atención su día por la mañana podrían tener algunos de los mismos efectos positivos que la meditación.
"Básicamente, volverse un poco más consciente de sí mismo y de su lugar en el mundo podría tener un beneficio práctico muy importante; en este caso, mejorar en la universidad".
Fuente: Universidad George Mason
