En el Reino Unido, el "entrenamiento concreto" disminuye la depresión en 2 meses
Los investigadores creen que la técnica podría servir en última instancia como una terapia de autoayuda para la depresión en la atención primaria.
Como resultado de la investigación, los investigadores británicos creen que este nuevo tratamiento podría ayudar a muchas de las 3,5 millones de personas en el Reino Unido que viven con depresión.
Según los investigadores, las personas que sufren de depresión tienen una tendencia al pensamiento abstracto inútil y pensamientos negativos demasiado generales, como ver un solo error como evidencia de que son inútiles en todo.
El nuevo enfoque, denominado entrenamiento concreto (CNT), intenta apuntar directamente a esta tendencia, y la práctica repetida puede ayudar a las personas a cambiar su estilo de pensamiento.
La CNT es una forma de terapia cognitivo-conductual que enseña a las personas cómo ser más específicas al reflexionar sobre los problemas. Esto puede ayudarlos a mantener las dificultades en perspectiva, mejorar la resolución de problemas y reducir la preocupación, la melancolía y el estado de ánimo deprimido.
Este estudio proporcionó la primera prueba formal de este tratamiento para la depresión en el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido.
En la investigación, se reclutó a 121 personas que experimentaron un episodio de depresión de las prácticas de atención primaria. Participaron en el ensayo clínico y fueron asignados al azar en tres grupos.
Un grupo recibió su tratamiento habitual de su médico de familia, más CNT; a otro grupo se le ofreció entrenamiento de relajación además de su tratamiento habitual; y el último grupo simplemente continuó con su tratamiento habitual.
Todos los participantes fueron evaluados por el equipo de investigación después de dos meses y luego tres y seis meses después para ver qué progreso habían logrado.
La intervención CNT consistió en que los participantes realizaran un ejercicio diario en el que se concentraban en un evento reciente que habían encontrado leve o moderadamente molesto. Lo hicieron inicialmente con un terapeuta y luego solos utilizando un CD de audio que proporcionaba instrucciones guiadas.
Trabajaron a través de pasos estandarizados y una serie de ejercicios para enfocarse en los detalles específicos de ese evento e identificar cómo podrían haber influido en el resultado.
El estudio encontró que CNT redujo significativamente los síntomas de depresión y ansiedad. Los participantes, en promedio, informaron una reducción en los síntomas de depresión severa a depresión leve durante los primeros dos meses.
Los participantes pudieron mantener este efecto durante los siguientes tres y seis meses.
Los investigadores encontraron que las personas que simplemente continuaron con su tratamiento habitual permanecían, en promedio, gravemente deprimidas.
Aunque el entrenamiento de concreción y el entrenamiento de relajación redujeron significativamente la depresión y la ansiedad, solo el entrenamiento de concreción redujo el pensamiento negativo que se encuentra típicamente en la depresión. Y cuando la técnica se practicó y se convirtió en un hábito, CNT fue mejor para reducir los síntomas de depresión que el entrenamiento de relajación.
El psicólogo Dr. Edward Watkins de la Universidad de Exeter dijo: “Esta es la primera demostración de que el solo hecho de enfocarse en el estilo de pensamiento puede ser un medio eficaz para abordar la depresión.
“La formación concreta se puede impartir con un contacto mínimo cara a cara con un terapeuta y se puede acceder a la formación en línea, a través de CD o mediante aplicaciones para teléfonos inteligentes. Esto tiene la ventaja de convertirlo en una forma de tratamiento relativamente barata al que pueden acceder un gran número de personas ".
Los investigadores creen que este enfoque de bajo costo debería convertirse en una intervención prioritaria debido a la alta prevalencia y la carga global de la depresión.
Los investigadores ahora están pidiendo ensayos clínicos de mayor efectividad para que se pueda evaluar la viabilidad de CNT como parte del tratamiento del NHS para la depresión.
Fuente: Universidad de Exeter
