Los juegos para teléfonos inteligentes pueden aliviar el estrés laboral mejor que las aplicaciones de atención plena
Un nuevo estudio del Reino Unido encuentra que los juegos digitales, típicos de los que se usan en los teléfonos inteligentes, pueden superar a las aplicaciones de atención plena cuando se trata de aliviar el estrés relacionado con el trabajo.
Investigadores del University College London (UCL) y la Universidad de Bath dieron una prueba de matemáticas de 15 minutos a 45 estudiantes participantes, de entre 19 y 36 años, para inducir una sensación de tensión laboral.
A continuación, los participantes jugaron un juego de ajuste de forma llamado “¡Bloquear! Hexa Puzzle ”o utilizó la aplicación de atención plena Headspace durante 10 minutos. A los participantes en el grupo de control se les dio un juguete giratorio.
En una encuesta antes y después de usar el juego, la aplicación o el juguete, los voluntarios calificaron en una escala de cuatro puntos qué tan cansados y enérgicos se sentían.
Según los hallazgos, publicados en la revista Salud mental de JMIR, los participantes que jugaron el juego de ajuste de forma informaron que se sentían más energizados y menos cansados después, mientras que aquellos en los grupos de atención plena y fidget-spinner informaron lo contrario: su nivel de "excitación energética" pareció disminuir.
En una segunda parte del estudio, un grupo diferente de 20 participantes jugaron el juego de ajuste de formas o usaron la aplicación de atención plena Headspace después de llegar a casa del trabajo durante cinco días seguidos. Después de finalizar las actividades, los participantes completaron una encuesta en línea.
Si bien no se encontraron diferencias entre los dos grupos en términos de qué tan energizados se sentían los participantes, el juego de ajuste de forma pareció ofrecer beneficios crecientes a lo largo de la semana en términos de "experiencia de recuperación", es decir, hasta qué punto los participantes se sentían relajados, distantes, en control y capaz de mejorar sus habilidades.
Esto se midió preguntando a los participantes hasta qué punto estaban de acuerdo con afirmaciones como "Durante la actividad, me olvidé del trabajo". Sorprendentemente, los participantes que siguieron un curso para principiantes en la aplicación Headspace Mindfulness puntuaron progresivamente menos en esta medida durante los cinco días.
"Lejos de sentirse culpables por ser absorbidos por su teléfono, las personas que juegan a este tipo de juegos después de un día estresante en el trabajo deben saber que es probable que obtengan un beneficio real", dijo la coautora del estudio, la profesora Anna Cox del UCL Interaction Center.
Los autores notaron que los juegos digitales parecen cumplir cuatro criterios necesarios para la recuperación posterior al trabajo: tienden a ser relajantes, brindan oportunidades para dominar una nueva habilidad, son altamente inmersivos y distraen, y permiten que las personas se sientan en control.
Los investigadores también notaron que el nivel de disfrute del juego digital estaba vinculado a la cantidad de beneficio que ofrecía en términos de recuperación posterior al trabajo.
“Para proteger nuestra salud y bienestar a largo plazo, necesitamos poder relajarnos y recuperarnos después del trabajo”, dijo la autora principal, la Dra. Emily Collins, de la Universidad de Bath, quien comenzó la investigación mientras estaba en UCL. "Nuestro estudio sugiere que jugar juegos digitales puede ser una forma efectiva de hacer esto".
Fuente: Universidad de Bath
