Los ejercicios breves de felicidad pueden mejorar el estado de ánimo en la recuperación del abuso de sustancias

Un nuevo estudio sugiere que tomarse unos minutos para participar en ejercicios de psicología positiva puede aumentar significativamente la felicidad en el momento en adultos que se recuperan de trastornos por uso de sustancias.

Los hallazgos se publican en línea en Journal of Substance Abuse Treatment.

“Los científicos de la adicción se están moviendo cada vez más más allá del enfoque tradicional de reducir o eliminar el uso de sustancias al defender protocolos de tratamiento que abarcan la calidad de vida. Sin embargo, las experiencias positivas orquestadas rara vez se incorporan en el tratamiento de las personas con trastornos por uso de sustancias ”, dijo la autora principal Bettina B. Hoeppner, Ph.D., científica investigadora principal del Instituto de Investigación de Recuperación del Hospital General de Massachusetts (MGH).

A través de una encuesta en línea aleatoria, a más de 500 adultos que informaron problemas actuales o anteriores con el uso de sustancias se les asignó uno de los cinco ejercicios breves basados ​​en texto que tomaron un promedio de cuatro minutos para completar.

Los participantes informaron los mayores aumentos en la felicidad después de completar un ejercicio llamado "Revivir momentos felices", en el que eligieron una de sus propias fotos que capturaba un momento feliz e ingresaban texto describiendo lo que estaba sucediendo en la imagen.

Un ejercicio llamado "Saborear", en el que los encuestados describieron dos experiencias positivas que habían encontrado durante el día anterior, condujo a las siguientes ganancias más altas en felicidad. A esto le siguió "Rose, Thorn, Bud", en el que enumeraron un punto destacado y un desafío del día anterior y un placer que anticiparon el día siguiente.

Por el contrario, un ejercicio llamado "3 cosas difíciles", en el que los participantes escribieron sobre los desafíos que habían enfrentado durante el día anterior, condujo a una disminución significativa de la felicidad.

Los investigadores señalan que la facilidad de uso y la eficacia de estos ejercicios de psicología positiva sugieren que pueden ser herramientas prometedoras para aumentar los niveles de felicidad durante el tratamiento, lo que puede ayudar a respaldar la recuperación a largo plazo.

"Estos hallazgos subrayan la importancia de compensar los desafíos de la recuperación con experiencias positivas", dijo Hoeppner, profesor asociado de psicología en el departamento de psiquiatría de la Facultad de Medicina de Harvard.

"La recuperación es difícil, y para que el esfuerzo sea sostenible, es necesario que se puedan lograr experiencias positivas en el camino".

Los trastornos por uso de sustancias ocurren cuando el uso recurrente de alcohol y / o drogas causa un deterioro clínicamente significativo, incluidos problemas de salud, discapacidad e incumplimiento de responsabilidades importantes en el trabajo, la escuela o el hogar, de acuerdo con la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias ( SAMHSA).

Fuente: Massachusetts General Hospital