El uso de teléfonos inteligentes por la noche puede reducir la productividad
En un par de estudios sobre un amplio espectro de trabajadores estadounidenses, Russell Johnson, Ph.D., de la Universidad Estatal de Michigan y sus colegas descubrieron que las personas que monitoreaban sus teléfonos inteligentes con fines comerciales después de las 9 p.m. estaban más cansados y menos comprometidos al día siguiente en el trabajo.
“Los teléfonos inteligentes están diseñados casi a la perfección para interrumpir el sueño”, dijo Johnson, quien reconoce tener su propio teléfono inteligente junto a la cama por la noche.
"Debido a que nos mantienen mentalmente comprometidos hasta altas horas de la noche, dificultan la separación del trabajo para que podamos relajarnos y quedarnos dormidos".
Más de la mitad de los adultos estadounidenses poseen un teléfono inteligente. Muchos consideran que los dispositivos se encuentran entre las herramientas más importantes jamás inventadas cuando se trata de aumentar la productividad del trabajo basado en el conocimiento, dijo Johnson.
Sin embargo, al mismo tiempo, la National Sleep Foundation dice que solo el 40 por ciento de los estadounidenses duerme lo suficiente la mayoría de las noches y una razón comúnmente citada es el uso de teléfonos inteligentes para el trabajo.
Para el primer estudio, los investigadores hicieron que 82 gerentes de nivel superior completaran varias encuestas todos los días durante dos semanas. El segundo estudio encuestó a 161 empleados diariamente en una variedad de ocupaciones, desde enfermería hasta manufactura y desde contabilidad hasta odontología.
En ambos estudios, las encuestas mostraron que el uso nocturno de teléfonos inteligentes con fines comerciales reducía el sueño y agotaba la energía de los trabajadores al día siguiente en la oficina.
El segundo estudio también comparó el uso de teléfonos inteligentes con otros dispositivos electrónicos y encontró que los teléfonos inteligentes tenían un efecto negativo mayor que ver televisión y usar computadoras portátiles y tabletas.
Además de mantener a las personas mentalmente comprometidas por la noche, los teléfonos inteligentes emiten "luz azul" que parece ser el más perturbador de todos los colores de luz. Se sabe que la luz azul dificulta la melatonina, una sustancia química del cuerpo que promueve el sueño.
"Por lo tanto, puede ser un arma de doble filo", dijo Johnson. "El uso nocturno de teléfonos inteligentes parece tener efectos psicológicos y fisiológicos sobre la capacidad de las personas para dormir y sobre las funciones esenciales de recuperación del sueño".
Una posible solución es apagar el teléfono inteligente por la noche. Pero Johnson dijo que eso no siempre es práctico en el mundo empresarial actual.
“Puede haber ocasiones en las que posponer el trabajo hasta el día siguiente tenga consecuencias desastrosas y el uso de su teléfono inteligente valga la pena los efectos negativos en tareas menos importantes al día siguiente”, dijo.
"Pero muchas otras noches, dormir más puede ser su mejor opción".
El estudio aparecerá en la revista de investigación. Comportamiento organizacional y procesos de decisión humana.
Fuente: Universidad Estatal de Michigan
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