Diez formas de vencer la frustración
1. Siempre necesitas un plan.
Puede ser tentador improvisar, idear un enfoque sobre la marcha, pero esta no es una forma de lidiar con el intento de lograr metas. Sin un plan sólido, te quedas a la deriva, vulnerable al primer desafío u obstáculo fuerte en tu camino.
No solo siempre necesita un plan, también necesita un plan de respaldo. Con más de un plan, tiene opciones. Saber que tiene opciones cuando un enfoque falla o falla le da más control. Esto aumenta su confianza en sí mismo al mismo tiempo que reduce su nivel de frustración.
2. Tome la determinación de permanecer flexible.
Tener un plan, aunque es muy recomendable, no significa adherirse rígidamente a él, incluso cuando resulta inviable. La frustración se instala cuando intenta forzar el funcionamiento de un plan. El estrés no solo se genera a partir de la creciente frustración, sino que la ansiedad también aumenta a medida que ve que su plan se aleja cada vez más.
Debe permanecer abierto a nuevas ideas, estar dispuesto a modificar su plan y capitalizar las oportunidades que se presenten. Cuando decide mantenerse flexible, es más probable que reconozca las oportunidades que se presenten, vea las soluciones dentro de los desafíos y sea más creativo al reorganizar o priorizar las tareas. Con la práctica, podrá disminuir su nivel de frustración.
3. Establezca expectativas razonables.
Si asume constantemente desafíos para los que sabe que no está preparado, la frustración seguramente se impondrá. No solo eso, sino que, al mismo tiempo, derrotará sus objetivos. ¿Cómo resuelves esto? La respuesta es hacer expectativas razonables. Si bien es posible que desee realizar la tarea más difícil solo para demostrar que está preparado para el desafío, es posible que este no sea el mejor momento para hacerlo. Comience con aquellos para los que sea más adecuado, que sepa que puede lograr a corto plazo, con los que está familiarizado y que tiene el conocimiento y el nivel de habilidad para poder completarlos.
4. Alégrate.
La frustración cobra otro precio lamentable: hace que todo parezca tan serio. Todos tus errores se magnifican y adquieren demasiada importancia. Puede parecer que nada de lo que haces funciona bien, lo que solo aumenta tu frustración. Cuando esto ocurre, necesitas relajarte. No es el fin del mundo si no logra su objetivo en este momento. Y tampoco eres un fracaso por eso. Aprenda a tomarse las cosas con calma. Esto le ayudará a reducir la frustración que le impide alcanzar sus metas.
5. Aprenda de todos sus errores.
En lugar de huir de sus errores, tómese un tiempo para obtener las lecciones que necesita para aprender de ellos. Y siempre hay lecciones. A veces es más fácil pasarlas por alto, pero eso puede significar que repetirá los errores. De acuerdo, es frustrante cometer errores y nadie los disfruta. Pero el error puede ser una oportunidad para que reduzca la velocidad y piense bien las cosas antes de apresurarse. Aprenda de todos sus errores. Le ayudará a reducir la frustración que casi siempre los acompaña.
6. Sea positivo.
Cuando algo falla, puede ver el lado positivo o el lado del fracaso. Ver siempre las cosas de forma negativa refuerza la sensación de frustración, mientras que encontrar lo positivo ayuda a disipar la frustración.
Otra razón para ser positivo es que cuanto más positivo eres, más fácil es ser positivo frente a las dificultades y desafíos. Si quieres vencer la frustración y lograr tus objetivos, sé positivo.
7. Red donde importa.
Puede parecer extraño recomendar ser selectivo con las redes. Sin embargo, la verdad es que dedicar demasiado tiempo a la creación de redes puede aumentar su nivel de frustración. En lugar de esparcir su energía, apunte dónde conectarse en red de manera más efectiva. Reducirá la frustración de intentar estar en todas partes a la vez y probablemente hará contactos que resulten más beneficiosos.
8. Explore nuevos enfoques.
Recurrir al mismo plan que siempre usó puede ser contraproducente. Incluso si no es así, es posible que esté desperdiciando la oportunidad de descubrir algo nuevo. Esté dispuesto a mantener la mente abierta, experimentar con nuevos enfoques, salir de su zona de confort. Tener una curiosidad sana también es beneficioso y ayuda a reducir los niveles de frustración. Además, la vida es mucho más divertida cuando estás ansioso por explorar nuevos enfoques.
9. Evalúe los éxitos.
A pesar de la frustración ocasional, siempre es útil revisar sus éxitos pasados. Al revisar sus logros hasta la fecha, tiene resultados concretos que señalar. Esto tiende a motivarte e inspirarte a continuar, especialmente si actualmente estás experimentando alguna frustración. Saber que ha podido superar obstáculos y problemas en situaciones anteriores refuerza la confianza en sí mismo de que tiene lo necesario para hacer el trabajo. Esto puede ayudarlo a ser más optimista y positivo acerca de sus perspectivas de éxito.
10. Empiece de nuevo.
Solo hay una forma de tener éxito en el logro de sus metas y es estar dispuesto a comenzar de nuevo. Tienes que querer la meta lo suficiente como para dedicar tiempo y esfuerzo a hacer el trabajo, incluso si eso significa comenzar de nuevo repetidamente. Sin embargo, asegúrese de modificar su plan en el futuro, revisándolo según sea necesario, agregando nuevos enfoques e ideas que tengan alguna probabilidad de éxito.
