La falta de sueño influye negativamente en el autocontrol
Un nuevo estudio sugiere que los malos hábitos de sueño pueden tener un efecto indeseable sobre el autocontrol. Los desafíos al autocontrol pueden generar riesgos en la vida personal y profesional de las personas.
Aprender cómo los déficits de sueño pueden afectar la vida de una persona es importante, ya que la economía global actual las 24 horas del día a menudo hace que las personas duerman menos o en horarios irregulares. Esto, a su vez, da como resultado un sueño deficiente y una pérdida crónica de sueño.
En el estudio, titulado "Interacciones entre los hábitos de sueño y el autocontrol", los psicólogos de Clemson concluyeron que una persona privada de sueño tiene un mayor riesgo de sucumbir a deseos impulsivos, falta de atención y toma de decisiones cuestionables.
“El autocontrol es parte de la toma de decisiones diaria. Cuando se presentan deseos y oportunidades en conflicto, el autocontrol permite mantener el control ”, dijo June Pilcher, profesora distinguida de psicología de Clemson Alumni, una de las cuatro autoras del estudio.
"Nuestro estudio exploró cómo los hábitos de sueño y el autocontrol están entrelazados y cómo los hábitos de sueño y el autocontrol pueden trabajar juntos para afectar el funcionamiento diario de una persona".
“El ejercicio del autocontrol le permite a uno tomar mejores decisiones cuando se le presentan deseos y oportunidades en conflicto. Eso tiene implicaciones de gran alcance para la carrera y la vida personal de una persona ", dijo Pilcher.
Los malos hábitos de sueño, que incluyen horas de sueño inconsistentes y pocas horas de sueño, también pueden provocar problemas de salud, como aumento de peso, hipertensión y enfermedades, según investigaciones anteriores. Los estudios también han encontrado que la falta de sueño disminuye el autocontrol pero aumenta la hostilidad en las personas, lo que puede crear problemas en el lugar de trabajo y en el hogar ”, dijo Pilcher.
Además, mejores hábitos de sueño pueden contribuir a un nivel más estable de reservas energéticas diarias. La disponibilidad de energía puede reabastecer la capacidad de una persona para tomar decisiones más difíciles en lugar de optar por la opción más fácil o la tarea más fácil.
“Muchos aspectos de nuestra vida diaria pueden verse afectados por un sueño mejor administrado y una capacidad de autocontrol”, dijo Pilcher.
"La mejora de la salud y el desempeño de los trabajadores son dos beneficios potenciales, pero los problemas sociales como las adicciones, el juego excesivo y el gasto excesivo también podrían ser más controlables cuando las deficiencias del sueño no interfieren con la toma de decisiones".
Fuente: Universidad de Clemson / EurekAlert
