El entrenamiento en mindfulness puede ayudar a los soldados a afrontar el estrés
Una nueva investigación encuentra que el entrenamiento de atención plena (MT) durante el despliegue previo puede proteger a los soldados contra lapsos de atención y divagaciones de la mente, lo que es de vital importancia debido a sus trabajos de alto estrés y a menudo peligrosos.
"Los soldados son expertos en estar firmes", dijo el neurocientífico Amishi Jha, Ph.D., profesor asociado en el Departamento de Psicología de la Universidad de Miami e investigador principal de este proyecto.
"Sin embargo, mantener la mente atenta bajo las intensas demandas físicas, emocionales y cognitivas que enfrentan es una tarea más difícil".
La investigación anterior de Jha encontró que los miembros del servicio militar que recibieron 24 horas de MT se beneficiaron en su estado de ánimo y rendimiento cognitivo, según la cantidad de tiempo que dedicaron diariamente a las prácticas de atención plena. Mindfulness es la capacidad de ser consciente y estar atento al momento presente sin reactividad emocional ni volatilidad.
El estudio actual fue un paso más allá, buscando investigar qué aspectos de los programas de MT funcionan mejor para frenar los lapsos de atención y la distracción mental cuando el entrenamiento se reduce a ocho horas durante ocho semanas.
Los expertos creen que los hallazgos son significativos porque durante el período previo al despliegue lleno de estrés y de alta demanda, los soldados no tienen tiempo para dedicarse a un régimen de MT más prolongado. Sin embargo, este es un período de tiempo en el que pueden necesitarlo más.
Tener la mentalidad correcta es crucial para que los soldadores se desempeñen a un alto nivel. El éxito de las operaciones militares requiere que se utilice un gran volumen de información, que llega a un ritmo rápido en circunstancias potencialmente ambiguas, para tomar decisiones rápidas y tomar medidas decisivas.
Asimismo, los hallazgos son importantes para los civiles en trabajos de alto estrés y alto rendimiento, cuyo tiempo puede ser extremadamente limitado.
“La información del entorno momento a momento es necesaria para garantizar una acción rápida y decisiva. Además de los soldados, los oficiales de policía, los bomberos, los cirujanos traumatológicos, los comerciantes de día, los pilotos y los atletas pueden beneficiarse del entrenamiento de mindfulness de forma breve para frenar los lapsos de atención y la distracción mental ”, agregó Jha.
"Con el despliegue continuo de nuestros soldados para hacer frente a amenazas complejas en todo el mundo, estos resultados son una adición fundamental a nuestro conjunto de herramientas de preparación y resistencia en constante evolución", dijo el general de división Walter Piatt, subcomandante general del ejército de los EE. UU. En Europa .
“Asegurar que nuestros hombres y mujeres estén preparados tanto mental como físicamente es esencial para el éxito de la misión”, dijo. "Este estudio proporciona información importante para ayudarnos a hacer eso".
Los investigadores estudiaron a 75 soldados asignados a dos grupos de servicio militar con un tercer grupo sirviendo como control. Se ofreció MT a los dos grupos de ocho a diez meses antes del despliegue en Afganistán.
El estudio midió la atención y el rendimiento al observar el impacto de la MT abreviada en los resultados de los soldados en una Tarea de atención sostenida a la respuesta (SART), una prueba diseñada para medir lapsos de atención y divagaciones mentales.
Uno de los dos grupos que recibió MT recibió un tipo de Entrenamiento de Fitness Mental basado en Mindfulness (MMFT) ® que enfatizaba la participación en los ejercicios de MT durante cada una de las reuniones de clase.
El segundo grupo recibió una versión de MMFT® que comprende principalmente información didáctica y debates centrados en el estrés y la resiliencia.
El tercer grupo de 17 reservistas de la Marina de los EE. UU. Probado durante su intervalo de entrenamiento previo al despliegue no recibió entrenamiento y sirvió como grupo de control militar. El estudio también incluyó a un grupo civil que tampoco recibió capacitación.
Si bien los puntajes del SART en civiles se mantuvieron estables durante ocho semanas de la vida civil típica, los puntajes disminuyeron significativamente en el grupo de control militar, lo que subraya los efectos nocivos de las demandas del intervalo previo al despliegue en la atención.
Después del curso de ocho semanas, el grupo de MT con énfasis en entrenamiento superó al grupo con énfasis didáctico, así como al grupo de control militar sin entrenamiento.
Los soldados de ambos grupos que recibieron MT informaron estar más conscientes de su atención en comparación con el grupo de control militar al final de las ocho semanas.
En resumen, los científicos encontraron que la MT centrada en el entrenamiento promueve la resiliencia cognitiva al proteger contra la degradación de la atención durante los períodos de alto estrés.
Fuente: Universidad de Miami / EurekAlert
