Datos y consejos sobre el ejercicio
Más de la mitad de todos los adultos estadounidenses no realizan la cantidad recomendada de ejercicio. Apunte al menos 30 minutos de ejercicio por día.
- Alrededor del 25% de los adultos no hacen ejercicio en absoluto.
- Para mantener fresca su rutina de ejercicios, combínela haciendo diferentes actividades, como caminar a paso ligero, practicar yoga o nadar, por ejemplo.
- Los hombres tienen más probabilidades que las mujeres de estar físicamente activos.
- El ejercicio regular no solo lo ayuda a mantener huesos sanos, sino que también ayuda a mantener fuertes los músculos y las articulaciones.
- Incorporar el estado físico en su rutina diaria ayuda a controlar su peso y aumenta su estado de ánimo general y su sensación de bienestar.
- El dolor de espalda es menos probable si los músculos abdominales son fuertes. Haz yoga o Pilates para fortalecer tu núcleo.
- El ejercicio puede ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión, síntomas que a menudo están asociados con numerosas afecciones de la columna vertebral, incluido el dolor de espalda crónico.
- Muchas personas se apegan a su programa de ejercicios si realizan actividades que les gustan, como bailar o jugar al tenis.
- Si tiene una afección crónica, como la artritis reumatoide, lo más probable es que se beneficie del ejercicio regular, pero hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.
Referencia
- Página Actividad física y salud. Sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Disponible en: http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/adults.htm. 17 de noviembre de 1999. Consultado el 17 de febrero de 2011.
Fuente
- Página de datos generales y sugerencias para poblaciones específicas. Sitio web del Consejo del Presidente sobre Fitness, Deportes y Nutrición. Disponible en: http://www.fitness.gov/resources-and-grants/fit-facts-and-tips/general-fit-facts/index.html. Consultado el 17 de febrero de 2011.
