Cómo te atrapa el miedo para convertirte en alguien que no eres
Los mensajes externos de los medios de comunicación y las autoridades también son poderosos desencadenantes de ansiedad y miedo. Creer que el mundo es un lugar peligroso crea una sensación generalizada de impotencia que socava tu poder personal y tu fuerza interior de muchas formas diferentes.
- El miedo te manipula para que olvides lo fuerte y competente que eres en realidad.
- El miedo niega tu capacidad de recuperación. Los sentimientos de impotencia lo engañan haciéndole creer que no tiene lo necesario para tolerar las dificultades y recuperarse de la adversidad.
- El miedo reduce su enfoque para notar principalmente problemas, daños, heridas o heridas.
- El miedo afecta el pensamiento realista, por lo que a menudo se sobrestima la escala y la probabilidad del peligro potencial. A menos que viva en una zona de guerra, un vecindario peligroso, una relación abusiva o haya experimentado un desastre natural significativo, los peligros más comúnmente asumidos son menos frecuentes o desastrosos de lo imaginado.
- La evitación es una de las respuestas al miedo. Las restricciones autoimpuestas sobre el lugar al que va o lo que hace limitan sus opciones y encogen su mundo.
- El miedo sabotea la autoexpresión creativa. En lugar de apuntar a sus aspiraciones y sueños, puede censurarse y permanecer dentro de la seguridad de su zona de confort.
- El miedo te impide vivir aquí y ahora. Preocuparse por lo que podría suceder y anticipar peligros y calamidades en el futuro aleja su atención del presente, el único lugar donde puede funcionar lo mejor que pueda. Pensar en eventos pasados en lugar de enfocarse en el presente también nubla su percepción de las realidades y oportunidades del ahora.
- Emociones de supervivencia como la ira (pelea); preocupación, pánico y ansiedad (huida); la depresión y la desesperanza (congelación) limitan su expresión emocional y reducen su rango emocional. Los sentimientos negativos lo arrastran hacia abajo y agotan la fuerza vital mientras que las emociones positivas como la confianza en sí mismo, el valor y la esperanza lo fortalecen y lo nutren.
- El miedo te aleja del flujo de la vida y la benevolencia universal a la que podrías acceder.
- Desestabilizado por el miedo, pierde su firme base en su propio poder. Esto disminuye su capacidad para reconocer agendas potenciales por fuentes externas de miedo. Como consecuencia, se convierte en un blanco más fácil para la manipulación y el abuso.
El miedo es el resultado de un antiguo mecanismo físico que involucra las glándulas suprarrenales y varios otros sistemas corporales. En casos de peligro real y agudo, esto es útil ya que le alerta de la necesidad de actuar. Sin embargo, el mismo tipo de respuestas también se desencadenan por un peligro imaginario. Con las líneas entre el peligro real y el imaginario a menudo borrosas en la vida moderna, el miedo en todas sus formas puede volverse crónico.
Engañarte haciéndote creer que eres débil y sin recursos internos o que una catástrofe es inminente, el miedo y sus aliados son algunas de las emociones más dañinas que puedes permitir en tu vida. Tienes la opción de elegir lo que haces con tu miedo: permanecer esclavizado o tomar la decisión de no dejarse llevar por él y cuestionar sus pensamientos asociados, y generalmente automáticos.
Hay muchas formas diferentes de calmar los miedos. Todos ellos implican sentirlo sin intentar reprimir el sentimiento o huir de él. Al igual que otras emociones, el miedo sigue una curva de campana donde se eleva, alcanza su punto máximo y finalmente desaparece si te quedas con él como testigo en lugar de desaparecer en él. Cuando haya capeado la tormenta emocional y se sienta más tranquilo, observe bien sus pensamientos y la realidad de la situación.
Examine sus factores desencadenantes y las creencias asociadas con ellos. ¿Cuál es su origen, reflejan la verdad? ¿De qué se trata tu miedo? ¿Cómo te ves a ti mismo, cómo otras personas podrían pensar de ti, qué te dicen sobre el mundo? ¿Qué te mantiene en un estado de miedo?
Dependiendo de su situación, idee su propio camino hacia la libertad. Puede optar por una "exposición gradual", es decir, abordar una situación temida no de una vez, sino en pequeños incrementos durante varios días o semanas.
También puede dibujar una "escalera del miedo" con sus "pequeños" miedos en los peldaños inferiores y los "grandes" en la parte superior. Empiece a abordar las menos difíciles y aumente gradualmente. Le mostrará que no tiene que ceder al miedo y dejar que defina su vida y cómo se ve a sí mismo.
Consiga ayuda y apoyo si lo necesita, pero en última instancia, nadie puede hacer este trabajo por usted. Recuerde, usted es mucho más fuerte y resistente de lo que el miedo le permitirá saber.
¿Qué papel juega el miedo en tu vida? ¿Qué ha encontrado útil para superar los miedos? Si está luchando, ¿cuál es su dificultad?
