Redefinir los objetivos de la vida puede promover una mejor salud

La vida está llena de limones y, como sugiere el cliché, las personas exitosas aprenden a hacer limonada y siguen adelante. Un nuevo estudio de investigación encontró que las sobrevivientes de cáncer de mama que pudieron dejar de lado sus viejas metas y establecer otras nuevas mostraron un mejor bienestar en general.

Carsten Wrosch, Ph.D., de la Universidad de Concordia, y Catherine Sabiston, Ph.D., de la Universidad McGill, descubrieron que cuando las supervivientes del cáncer de mama redirigían sus objetivos, se levantaba la presión autoimpuesta de objetivos ahora poco realistas. Como resultado, la calidad de vida de las personas mejoró, al igual que su nivel de actividad física.

En el estudio, Wronsch y Sabiston estaban interesados ​​en ver cómo alentar a las sobrevivientes de cáncer de mama a ser más activas. Aproximadamente el 48% de las supervivientes de cáncer de mama tienen sobrepeso o son obesas, y también tienden a ser más sedentarias que las mujeres a las que no se les ha diagnosticado cáncer de mama.

Los investigadores estudiaron a 176 sobrevivientes de cáncer de mama entre las edades de 28 y 79, quienes, en promedio, tenían aproximadamente 11 meses después del diagnóstico y cerca de tres meses después del tratamiento.

Los investigadores evaluaron la capacidad de cada individuo para ajustar sus objetivos al comienzo del estudio. Al mismo tiempo, los investigadores también midieron el autoinforme de actividad física, actividad sedentaria, bienestar emocional y síntomas físicos diarios como náuseas y dolor.

Tres meses después, echaron un vistazo a otra ronda de autoinformes. El estudio encontró que volver a comprometerse con los objetivos (poder establecer nuevos objetivos) se asoció con más actividad física, mayor bienestar emocional y menos síntomas físicos.

Los investigadores descubrieron que las sobrevivientes de cáncer de mama que pudieron dejar de lado sus viejas metas y encontrar otras nuevas eran menos sedentarias, un factor que contribuyó a un mejor bienestar. Estos hallazgos respaldan investigaciones anteriores que muestran que el ajuste de objetivos puede influir en un mejor bienestar y salud.

“Al comprometerse con nuevas metas, una persona puede reducir la angustia que surge del deseo de lograr lo inalcanzable, mientras continúa obteniendo un sentido de propósito en la vida al encontrar otras búsquedas de valor”, dice Wrosch.

"Abandonar los viejos objetivos permite que alguien invierta suficiente tiempo y energía en abordar eficazmente sus nuevas realidades".

Los expertos en actividades dicen que las sobrevivientes de cáncer de mama deben realizar al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa cada semana para obtener beneficios para la salud. “Es seguro, factible y eficaz para mejorar el bienestar y la salud de las sobrevivientes de cáncer de mama”, dijo Sabiston. “Desafortunadamente, pocos sobrevivientes están participando en los niveles de actividad recomendados”.

“Nuestra investigación revela que la capacidad de ajustar los objetivos juega un papel fundamental para facilitar no solo una alta actividad física, sino también una baja actividad sedentaria y, por lo tanto, contribuye a un mejor bienestar general”, dijo Wrosch.

“Dado que es posible influir en el ajuste a metas específicas; puede ser beneficioso integrar los procesos de ajuste de objetivos en la práctica clínica ".

Fuente: Universidad de Concordia