10 cosas que no debes decirle a una persona deprimida

CBS News y Health.com publicaron una bonita galería que enumera lo que debe y no debe decirle a un amor deprimido.

Yo tengo mi propia lista. Aquí hay 10 cosas que definitivamente no quieres decir, una colección de las gemas que escuché cuando personas bien intencionadas abrieron la boca y me dijeron algo realmente estúpido durante los dos años que estuve en mal estado.

1. Todo está en tu cabeza. Necesitas pensar en positivo.

Al escuchar esto, quise arrojarles una figura de tamaño natural de Tony Robbins. Porque, si bien el optimismo es ciertamente importante en el entrenamiento del cerebro, los estudios han demostrado que las personas que están muy deprimidas o con ansiedad aguda solo activan sus amidalas (el centro del miedo del cerebro) forzando el pensamiento positivo.

2. Necesitas salir de ti mismo y retribuir a la comunidad.

Este es uno que ciertamente empeoró las cosas malas. Porque ahora, además de sentirse muy deprimido, una persona también se siente culpable y ensimismada. Sí, retribuir es importante, pero solo cuando una persona está lo suficientemente sana como para sostener un cucharón en un comedor de beneficencia.

3. ¿Por qué no intenta hacer ejercicio?

Este es un buen consejo. El ejercicio tiene fuertes efectos antidepresivos. Sin embargo, decirle a alguien que necesita hacer ejercicio es un poco como decirle a alguien que su trasero se ve gordo con esos jeans. Debes insinuarlo, pero no ponerlo directamente sobre la mesa, de lo contrario, la persona puede comenzar a practicar kick-boxing y practicar contigo.

4. Compre en Whole Foods y se sentirá mejor.

¿Por qué me molesta esto? Porque 1) no tengo dinero para comprar en Whole Foods, y 2) aunque sé que mi dieta afecta mi estado de ánimo, y cuanto más orgánica mejor, me molesta que me digas que mis Frosted Flakes son los que están causando cortes de energía. en el lóbulo frontal izquierdo de mi cerebro.

5. La meditación y el yoga son todo lo que necesitas.

Corrección: la meditación y el yoga pueden ser todo lo que las personas que experimentan depresión leve y moderada necesitan. Ambos son herramientas importantes para reducir la depresión. Sin embargo, la ansiedad aguda y la depresión severa son animales completamente diferentes. De hecho, mis pensamientos suicidas empeoraron con el yoga.

6. Consiga un nuevo trabajo.

Tal vez el trabajo esté deprimiendo a su ser querido. El estrés nunca es bueno para nuestra salud y especialmente para nuestra salud emocional. Vierte toxinas en nuestro torrente sanguíneo. Pero no fomente una decisión importante mientras la persona está deprimida. Se necesita una perspectiva equilibrada.

7. ¿Eres feliz en tu relación?

Una vez más, los problemas en las relaciones pueden desencadenar la depresión, pero he hablado con demasiadas personas que casi abandonan a sus maridos y esposas cuando estaban clínicamente deprimidos, pensando que algo a su alrededor debe ser el problema. Dado que un cónyuge es lo más parecido, se le culpa por los cambios de humor.

8. Tienes todo lo que necesitas para mejorar.

Esto, por supuesto, implica que todos los productos farmacéuticos son toxinas que no hacen más que embotar sus emociones. ¿Adivina qué? ¡Algunas formas de medicina moderna realmente ayudan a la recuperación! ¡Seriamente! Algo así como quimioterapia para pacientes con cáncer e insulina para diabetes. ¿Le diría a una mujer con cáncer de mama que tiene todo lo que necesita para mejorar? No. No lo creo.

9. ¿QUIERES sentirte mejor?

Este fue mi favorito. Porque sugiere que podemos querer ser tan felices como queramos. ¿Quieres estar un poco más mareado? Déjame ajustar un poco la palanca del optimismo. Ahí vamos… ¡felices de nuevo! Una vez más, creo que debe vigilar sus pensamientos, volver a entrenarlos y volver a entrenarlos, aplicando herramientas para el optimismo. Pero no creo que podamos levantarnos con nuestras botas sin ayuda en todo momento. Por favor, no haga que la persona se sienta como un fracaso además de deprimida.

10. Todos tenemos problemas.

Aunque se menciona en el artículo de CBS News, es importante señalarlo nuevamente porque aparece con mucha frecuencia.Olvídese del Congo y Bangladesh cuando hable con un ser querido deprimido. Algunas personas lo tienen peor. Pero eso no hace que su dolor sea menos real o profundo. Lo más probable es que si lo mencionas, ella también se sentirá débil y patética ... como si no tuviera derecho a sentirse como se siente, lo que, por supuesto, la hará sentir peor.