Un error no te define
¿Qué tiene esto que ver con la salud mental?
Bueno, es interesante escuchar a los analistas deportivos hablar de esto como un "juego sucio" y debatir si Jones es un "jugador sucio". De manera similar, las personas a menudo comienzan a deprimirse al calificar todo su ser de manera negativa por cometer errores en sus vidas.
Esta autoevaluación no tiene ningún sentido y es totalmente ilógica. Sin embargo, lo que hacen estos informes de televisión es reforzar la idea de que si hacemos algo mal, todo nuestro ser ahora se juzga incorrecto. Y debido a que este tipo de reportajes se encuentra en tantos canales de televisión, repetidos una y otra vez, es fácil entender por qué nosotros, como personas, hemos comprado esta tontería ilógica de la autoevaluación.
Es fácil deprimirnos si nos repetimos una y otra vez, día tras día, que 'no somos lo suficientemente buenos' o que somos 'un fracaso'. Estas declaraciones sobre nosotros mismos generalmente provienen de una creencia irracional de que nuestro comportamiento fue malo y, por lo tanto, somos malos. Caemos en la trampa de la calificación de la totalidad con nuestro pensamiento irracional, generalmente algo como "No debo cometer un error, o soy un fracaso inútil".
Una vez que creamos tal creencia, se convierte en parte de nuestro plan de vida y, a partir de ese momento, se accede automáticamente cuando hacemos algo que consideremos un error. Pero lo que hace que esta creencia irracional sea tan destructiva es que se sienta en silencio en un segundo plano, esperando saltar cuando cometemos el más mínimo error.
Así que piensa en eso. Cada vez que comete un error, esta creencia oculta sale volando de la nada y lo golpea en la cara. Luego, simplemente sigue tu pensamiento automático y te castigas por no ser lo suficientemente bueno o un fracaso.
¿Cuántas cosas puede una persona concluir que se equivocan en un día? ¿Uno? ¿Dos? Con ese tipo de creencia, es más como cientos, ¡incluso miles! Muy pronto, estará destinado a cometer un error, y su estado de ánimo disminuirá, disminuirá, disminuirá, mientras activa constantemente esta creencia irracional.
Para vencer la depresión, debemos entender que un error no nos define. Necesitamos cambiar nuestra creencia irracional y volvernos más realistas y racionales. Necesitamos aprender a aceptarnos a nosotros mismos y a nuestra humanidad y ser lo suficientemente robustos para saber que no podemos ser perfectos y complacer a todos.
También debemos aprender a ser responsables de nuestros errores y a levantarnos y admitir cuando hacemos algo mal, mientras somos lo suficientemente fuertes para aceptar que podemos ser criticados por esos errores.
Estoy seguro de que Dahntay Jones sabía lo que estaba haciendo, y tal vez cometió un error (intencional o no), pero el hecho sigue siendo: todo él no puede ser un 'jugador sucio'. Significa que es un jugador que puede hacer jugadas buenas, malas, sucias, fantásticas y todo lo que se encuentre en el medio.
