¿Quiere sentirse más feliz al final del día?
¿Necesitas un impulso de felicidad ahora mismo? Si es así, eche un vistazo a este menú de opciones y haga sus elecciones. Recuerde, cuanto más aborde, mayor será el impulso que recibirá.
Cuando te sientes triste, puede ser difícil reunir la energía física y mental para hacer las cosas que te hacen más feliz. Hundirse frente al televisor o sumergirse en una tina de helado parece una solución más fácil.
Sin embargo, la investigación muestra (y usted sabe que es cierto) que estas no son las rutas para sentirse mejor.Pruebe algunas opciones a continuación. Cuanto más se esfuerce, mejor se sentirá; pero si no puede abordar una gran tarea, simplemente haga algo pequeño.
Incluso un pequeño paso en la dirección correcta te ayudará.
De acuerdo con mi innovadora fórmula de felicidad, para ser feliz, debes pensar en sentirte bien, sentirte mal y sentirte bien, en una atmósfera de crecimiento. ¿Qué te está arrastrando hacia abajo? ¿Es falta de diversión, de conexión? ¿Siente mucha culpa, aburrimiento o enojo? ¿Sientes que algo "no está bien" en tu vida? ¿Te sientes estancado o estancado? Enfoque sus esfuerzos en las opciones que harán más para abordar lo que no funciona en su vida.
Su menú de opciones: comprométase a hacer tantos elementos como pueda:
Amigos
__ llame o envíe un correo electrónico a uno de sus amigos más cercanos
__ llamar o enviar un correo electrónico a tres amigos con los que no ha hablado en un tiempo
__ localizar a un viejo amigo que se ha alejado de su vida
Divertido
__ agrega algo divertido a tu calendario
__ mejor, agregue algo divertido a su calendario que involucre a otras personas
__ mejor, agregue algo divertido a su calendario que involucre a otras personas haciendo algo afuera
Desafío
__ piensa en un tema sobre el que te gustaría saber más (¡sé honesto! De Verdad te interesa!) y pasa 15 minutos en Internet leyendo sobre ello
__ dé un paso hacia la adquisición de una nueva habilidad que desee: investigue las clases de italiano en su vecindario, investigue Photoshop
__ si no puede pensar en un solo tema que le interese, visite dos librerías (una gran cadena, una independiente) y busque hasta que algún libro llame su atención y cómprelo
Hazlo bien, siéntete bien
__ regístrese para ser donante de órganos y recuerde decirle a su familia
__ dar $ 25 o más a una causa digna
__ registrarse para ser voluntario o participar en una organización
Energía
__ caminar alrededor de la cuadra
__ hacer diez saltos
__ ir al gimnasio o salir a correr
Orden
__ despeje el espacio alrededor de su computadora
__ limpiar un armario
__ camine por su casa con una bolsa de basura y despeje el desorden hasta que la bolsa esté llena de basura; luego caminar de nuevo y llenar una bolsa nueva con cosas para regalar; repetir
Culpa
__ hacer una cita con el dentista o el médico que ha estado posponiendo
__ comuníquese con un miembro de la familia a quien ha estado descuidando
__ hacer algo bien: disculparse, confesar, reparar, reemplazar o devolver algo que pidió prestado
Tareas molestas
__ limpiar tres correos electrónicos antiguos que no ha respondido
__ pase por la farmacia para comprar los suministros que necesita
__ deténgase en la ferretería para comprar los suministros que necesita
__ arreglar algo roto
Buen ciudadano
__ Tire la basura de otra persona
__ Ser útil para una persona mayor o una persona con niños pequeños
__ Sea amable con el empleado de una tienda que parece malhumorado
Gratitud
__ Reflexione sobre la siguiente cita, de La mujer en el zoológico de Washington de Marjorie William:
Podíamos escuchar a sus amigos aparcar junto a la acera. Cuando su impulso la llevó a lo alto de las escaleras, Alice miró hacia atrás y me lanzó una sonrisa radiante. Se había convertido en mi chica resplandeciente: parecía una estrella de rock. Parecía una adolescente. Se veía absolutamente deslumbrante. Bajó las escaleras con estruendo con esos zapatos, y cuando la puerta principal se cerró de golpe detrás de ella, se me ocurrió: la fantasía que tenía finalmente, entró fácilmente en este Halloween.
Acababa de ver a Alice irse para su baile de graduación, o su primera cita real. Había engañado al tiempo, cambiando el calendario cinco o seis años en el futuro. El personaje que había interpretado era la madre de cincuenta y dos años que probablemente nunca seré.
Fue sin esfuerzo.
Nota del editor: Un mes después de que Marjorie escribiera esto, su oncólogo concluyó que no había más tratamiento que recomendar. Marjorie murió, en su casa, el 16 de enero de 2005, tres días después de su cuadragésimo séptimo cumpleaños.
__ Reflexione sobre la siguiente cita, Winston Churchill a la Cámara de los Comunes, 4 de junio de 1940:
Demostraremos que somos capaces una vez más de defender nuestra isla, de capear la tormenta de la guerra y de sobrevivir a la amenaza de la tiranía, si es necesario durante años, si es necesario solos. De todos modos, eso es lo que vamos a intentar hacer.
…
Aunque grandes extensiones de Europa y muchos Estados antiguos y famosos hayan caído o puedan caer en las garras de la Gestapo y todo el odioso aparato del dominio nazi, no flaquearemos ni fracasaremos. Continuaremos hasta el final. Lucharemos en Francia, lucharemos en los mares y océanos, lucharemos con creciente confianza y creciente fuerza en el aire, defenderemos nuestra isla, cueste lo que cueste. Lucharemos en las playas, lucharemos en los terrenos de aterrizaje, lucharemos en los campos y en las calles, lucharemos en las colinas; nunca nos rendiremos; e incluso si, lo que no creo por un momento, esta isla o una gran parte de ella estuviese subyugada y muriendo de hambre, entonces nuestro Imperio más allá de los mares, armado y custodiado por la Flota Británica, continuaría la lucha, hasta que, en El buen tiempo de Dios, el Nuevo Mundo, con todo su poder y fuerza, avanza al rescate y liberación del Viejo.
__ Reflexione sobre la siguiente cita, de Thomas Arnold, diario, 5 de junio de 1842:
[De leer el periódico] “Tanto pecado y tanto sufrimiento en el mundo, como allí se despliegan, y nadie parece capaz de remediarlos tampoco. Y luego la idea de mi propia vida privada, tan llena de comodidades, es muy sorprendente ".
Al final del día, revise su lista. ¿Marcó todos los elementos que marcó? Te sientes mas feliz?
Me encanta ver NSKYC: "el color promedio del cielo de la ciudad de Nueva York, actualizado cada 5 minutos". Extrañamente fascinante.
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