Reconstruir relaciones después de la rehabilitación
Ahora tienes que afrontar el desafío de volver a la vida que dejaste. Ha realizado cambios importantes. Pero lo más probable es que la casa a la que regresa no lo haya hecho.
Un buen programa habrá incluido la planificación del regreso a casa. La rehabilitación no es recuperación. Es un punto de partida, a menudo excelente. Pero la recuperación, para que sea real y duradera, requiere un compromiso con el cambio de estilo de vida. Y el cambio de estilo de vida involucra a otras personas en su vida. ¿Cómo puede hacer que la gente de su casa apoye su recuperación?
Es importante tener expectativas realistas. No espere que vean solo el "nuevo yo". Han vivido con el "viejo tú" durante mucho tiempo. Probablemente estén felices de tenerte en casa, pero tiene sentido que estén en guardia. Veamos las diversas relaciones en su vida y lo que es razonable esperar.
Su cónyuge o pareja:
No será fácil restablecer una relación amorosa y de confianza con su cónyuge o pareja. Desde su punto de vista, ha tenido una "aventura" con la botella o las drogas. Has estado más comprometido con tu adicción que con tu relación. La ira, el dolor y el resentimiento son una respuesta natural, aunque él o ella continúe amándote.
Es posible que haya llegado a casa con energía, entusiasmado y convencido de que se mantendrá limpio y sobrio. Es posible que su pareja no comparta ese optimismo al principio. Si agrega decepción en la reacción de su pareja a sus sentimientos de rechazo y dolor, solo se alejarán más. En cambio, haga todo lo posible por ser comprensivo. Esté dispuesto a hablar sobre el daño que causó la adicción. Discúlpate de corazón. Pida compasión mientras vuelve a comprometerse a trabajar para mantenerse limpio.
Reconozca que mientras ha estado haciendo su adicción, su pareja probablemente ha estado cumpliendo una doble función. Él o ella ha sido mamá y papá para sus hijos o puede haber asumido todas las tareas del hogar o ha estado ganando y / o administrando el dinero para mantener a flote a la familia. Una de las muchas formas de pasar de la palabra a la acción es retomar los quehaceres, de buena gana y sin quejas, ciertamente sin buscar “crédito”. Solo hazlos y hazlos bien y tal vez tu pareja comience a creerte de nuevo. Si no ha sido un buen socio para ganar y administrar dinero, haga su parte.
Tu relación con tus hijos:
Las cosas no van a "volver a la normalidad" con sus hijos porque la "normalidad" de hoy es diferente a cuando usted se interesó más en las sustancias que en la familia. Mientras estuvo involucrado con su adicción, sus hijos han ido creciendo. Se han acostumbrado tanto a sentirse decepcionados por ti que es posible que hayan dejado de buscar tu participación. Tómese el tiempo para observar, escuchar y comprender. Al igual que con su cónyuge, es probable que se recupere cuando usted haya estado realmente presente en su vida durante el tiempo suficiente para que se arriesgue a creerlo.
Tu relación con los amigos:
Su programa de rehabilitación probablemente ya incluyó conversaciones sobre la compañía que ha estado manteniendo. Es importante separarse de las personas que simplemente sabe que no respaldarán su sobriedad.
Las amistades saludables lo ayudarán a mantenerse saludable. Encuentre formas de pasar tiempo con esas personas saludables que hacen cosas saludables. Quizás alguien sea un compañero de gimnasio. Quizás puedas unirte para hacer una diferencia en tu comunidad uniéndote a un proyecto donde el enfoque sea hacer el bien. Necesita lugares adonde ir y personas a las que pueda ver que están profundamente comprometidas con las cosas positivas.
Vivimos en una cultura en la que beber a menudo se considera parte de lo que hace que una ocasión sea festiva. Pero probablemente le preocupe más ser un no bebedor que el resto de las personas en la fiesta. Como dijo con ironía uno de mis clientes: "Cuando dije que solo quería un tónico y lima, la fiesta no se detuvo como en uno de esos comerciales de fotogramas congelados". Si se siente presionado por alguien, cambie de tema o tenga la necesidad repentina de encontrar el baño. Si todavía te presiona, vete. Su sobriedad es más importante que complacer a alguien que no se preocupa por sus mejores intereses.
Apoyo al cambio
Dale tiempo: El único antídoto para que las personas en tu vida estén nerviosas es mostrarles a través de tu comportamiento que realmente estás trabajando en tu programa. A menudo me preguntan cuánto tardarán los miembros de la familia en volver a confiar. La respuesta es "Un día más de lo que cree que debería". Otras personas no están necesariamente en su línea de tiempo. Pero a medida que le demuestre a la gente que realmente ha cambiado de página, la mayoría finalmente se dará cuenta.
Obtenga apoyo externo: Necesita apoyo y aliento, pero es posible que no lo obtenga (o no obtenga suficiente) de su familia inmediata y amigos, al menos por ahora. Por esa razón, es importante encontrar un grupo de apoyo y / o un consejero de abuso de sustancias que pueda reunirse con usted regularmente. Algunos programas de rehabilitación tienen un programa parcial o un grupo de apoyo de atención continua. Si es así, aprovéchalo. AA funciona para algunas personas, pero depende enteramente de la salud de los miembros del grupo en particular. Si no puede encontrar un grupo de AA útil, busque otras opciones. Un terapeuta o consejero que se especialice en abuso de sustancias también puede brindar apoyo continuo. Igualmente importante es que un terapeuta en quien confíes pueda ayudarte a recuperar tu compromiso si empiezas a deslizarte.
Todos somos conscientes de las celebridades para quienes la rehabilitación es una puerta giratoria. Están adentro. Están afuera. Están adentro de nuevo. Parece que quieren que la rehabilitación haga algún tipo de magia para mantenerse limpios y sobrios. Desafortunadamente, no hay magia ni siquiera en el programa mejor, más caro o más popular. La "magia" radica en la decisión de una persona de seguir adelante. Ir a rehabilitación puede ser un primer paso importante hacia una vida mejor. Pero es solo un primer paso.
