9 herramientas para ayudar a los niños a afrontar el estrés de forma creativa

Como los adultos, los niños también se estresan. Se estresan por la escuela, los matones y las peleas con amigos. Se preocupan cuando sus padres discuten. Experimentan la soledad y temen por muchas cosas, desde fallar una prueba importante hasta no encajar.

En su libro El poder de la imaginación de su hijo: cómo transformar el estrés y la ansiedad en alegría y éxito, la psicóloga educativa infantil y profesora de UCLA Charlotte Reznick, Ph.D, comparte nueve herramientas que ayudan a los niños a acceder a su mundo interior para que puedan atravesar mejor las pruebas y tribulaciones del crecimiento.

A continuación, presentamos un breve vistazo a las valiosas herramientas de Reznick.

1. Utilice la respiración con globo.

La respiración con globo es una respiración diafragmática profunda que ayuda a los niños a calmarse y concentrarse. Reznick dice que proporciona el camino hacia el mundo privado de su hijo para que pueda escuchar su voz interior. Haga que su hijo se ponga las manos sobre el vientre y que inhale y exhale lentamente.

2. Descubra su lugar especial.

Según Reznick, "Hay lugares privados dentro del mundo interior de su hijo donde puede resolver problemas o tomar unas mini vacaciones del estrés de la vida, donde puede relajarse, reagruparse o simplemente pasar el rato de una manera saludable". Este lugar especial actúa como un trampolín para las otras herramientas, dice, porque proporciona el ambiente tranquilo necesario para comenzar.

En este lugar especial, que puede ser cualquier cosa, desde un castillo hasta un jardín o el espacio exterior, su hijo se siente amado y protegido. Reznick da el ejemplo de una niña de 5 años que se sentía incómoda por ser más avanzada que sus amigos en clase. Usó su lugar especial para sentirse menos aislada. Ella le dijo a Reznick: “La forma de llegar es trepando por las nubes y saltando de nube en nube. Los pájaros vuelan por todas partes. En su mayoría, saben cuándo voy a ir. Aquí me siento aceptado ”.

3. Conoce a un amigo animal sabio.

"Un amigo animal es un protector imaginario y amoroso que se preocupa por el mejor interés del niño y lo ayuda a acceder a la sabiduría interior", escribe Reznick. Ella da el ejemplo de un niño de 7 años que imaginó leones al lado de la cama de su hospital manteniéndolo a salvo y dándole el valor para enfrentar un procedimiento difícil.

Ruth, una niña de 10 años que tuvo dificultades con el cambio, usó una gran cantidad de animales para ayudarla en su transición a las vacaciones de verano. Por ejemplo, un caballo defendería a Ruth cuando sus sentimientos se lastimaron. Otro caballo sugeriría estrategias para reducir el estrés, como llevar un diario de sus sentimientos.

4. Encuentra un asistente personal.

A veces, escribe Reznick, los niños quieren magia. Ahí es donde entra un asistente personal. Los asistentes actúan como mentores y guías de los niños. "Cuando su hijo llama a un mago, es apoyado por una imaginación colectiva tan antigua como el primer cuento de hadas y tan nueva como la última película de fantasía".

Para sus clientes, Reznick crea reinos mágicos donde pueden acceder a todo tipo de información y obtener respuestas a sus preguntas. Incluye ejemplos como el "Salón del conocimiento", que tiene el libro Toda la información de todos los tiempos.

Otra forma útil para que los niños accedan a su sabiduría interior es imaginarse hablando con su futuro más sabio y valiente. Cualquiera que sea el problema que los asole, los niños pueden consultar a sus propios adultos.

5. Reciba regalos de un guía interno.

Una vez que su hijo tenga un amigo animal o un mago personal, puede pedirle regalos. Estos regalos pueden ser cualquier cosa, desde objetos hasta pensamientos e ideas que ayuden a los niños a resolver sus problemas. Reznick habla de una niña de 10 años que recibió un corazón de cuarzo rosa para curar la soledad y la tristeza que sintió después de que su amiga se mudó. Un niño de 6 años recibió una bola de concentración para ayudarlo a concentrarse mejor.

6. Verifique con el corazón y el estómago.

Esta es otra forma de animar a los niños a escuchar su sabiduría interior. Por ejemplo, haga que su hijo se ponga la mano sobre el corazón o el estómago e imagine que escucha la conversación. Reznick dice que esto hace que la conexión sea más tangible y ayuda a los niños a darse un toque tierno.

7. Habla con los dedos de los pies y otras partes del cuerpo.

Esta herramienta ayuda a los niños a escuchar más de cerca su cuerpo y acceder a sus emociones y síntomas físicos. “Hablar con las partes del cuerpo puede revelar los miedos y preocupaciones que convierten la tensión en dolor físico; también hace que los sentimientos elusivos sean concretos para que su hijo pueda trabajar con ellos de forma creativa y curativa ”, escribe Reznick.

Sugiere comenzar con dos o cuatro sentimientos e incluir emociones mitad positivas y mitad negativas.

Thomas, de 10 años, era uno de los clientes de Reznick. Se preocupaba pero rara vez expresaba sus emociones. Con el apoyo de Reznick, descubrió dónde vivían ciertas emociones en su cuerpo. Aprendió que el estrés se escondía en su cabeza diciendo cosas como "¡Tengo que hacer mi tarea!" o "¿Me graduaré alguna vez de la escuela secundaria?" Cuando Thomas se sentía abrumado, la Calma, que residía en sus brazos, le decía que no se preocupara demasiado, que hiciera sus deberes y que recordara divertirse.

8. Use color para curar.

Los niños pueden usar el color para reducir el dolor físico y emocional. Pueden asociar colores específicos con un dolor de estómago o usar el color para superar los sentimientos negativos. Por ejemplo, Reznick dice que el púrpura Valor puede calmar la naranja Miedo.

Helena, de 7 años, sufría dolores de estómago crónicos, que estaban relacionados con las constantes peleas de sus padres. Se imaginó que un arco iris en forma de remolino haría que su estómago se sintiera mejor. También usó luz blanca para protegerse de las discusiones de sus padres. La primera vez que usó esta herramienta, Helena le dijo a Reznick que se sentía genial, "Como si estuviera en medio del sol con bombillas doradas atravesando mi cuerpo".

9. Aproveche la energía.

Cuando las palabras no funcionan, Reznick dice que un toque amoroso puede hacer maravillas para calmar a los niños. Por ejemplo, puede colocar las manos donde su hijo se sienta incómodo. O puede enseñar a los niños a hacer esto por sí mismos. Haga que los niños se froten las manos e imaginen enviando amor desde su corazón a sus manos. Luego, pueden colocar sus manos sobre su estómago u otra área durante unos minutos.

Obtenga más información sobre el trabajo de Charlotte Reznick en su sitio web.


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