3 formas de desarrollar una práctica espiritual
“Cómo lo defino es diferente de cómo lo define usted”, dijo Polly Campbell, bloguera, oradora y autora que se especializa en espiritualidad, psicología positiva y desarrollo personal.
Ella describió la espiritualidad como una profunda conciencia física, emocional e intelectual de su yo central, como la conexión con todo lo que ella es.
En su libro Espiritualidad imperfecta: iluminación extraordinaria para la gente común, ella escribe:
“La espiritualidad se trata de vivir con esta conciencia [del espíritu] en una relación profunda contigo mismo - el yo que es tanto creado por y conectado a la Fuente Universal de todo lo que es. Desde este lugar reconoces que todo está interconectado. Todos somos uno.
“Cuando tocas tu espíritu desde este lugar de conocimiento, entonces eres guiado por esta energía superior, en lugar del Ego. Esta energía está impulsada por el amor y la compasión, la gratitud y la expansión. No se trata de chismes, ni imagen, ni control. No se trata de tener razón o ser mejor que ".
Según Campbell, la espiritualidad no es algo para desarrollar; es lo que somos. Como escribe en su libro, la espiritualidad es "parte de nuestro maquillaje, al igual que los ojos marrones y el cabello rizado".
"Lo que tenemos que hacer es descubrirlo y recordar quiénes somos", dijo. Aquí es donde entra en juego el desarrollo de una práctica espiritual. Prácticas como la atención plena, la meditación e incluso el ejercicio pueden ayudarnos a recordar quiénes somos, dijo.
Correr y jugar con sus hijos pueden ser prácticas espirituales, "si se hace con conciencia".
La práctica espiritual de Campbell la ayuda a estar más presente, agradecida y agradecida. La ayuda a conectarse con los momentos de su día. La ayuda a estar más arraigada y resistente. "La vida es más divertida".
Si desea comenzar una práctica espiritual, Campbell compartió tres formas de desarrollar su práctica personal a continuación.
1. Sea consciente.
"Toma conciencia de lo que estás poniendo en tu mente, corazón y en tu día", dijo Campbell, también autor del libro. Cómo alcanzar la iluminación.
"Observe las rutinas en las que se encuentra y cómo piensa en ellas". Observe cómo se relaciona con sus seres queridos, como su pareja e hijos. Incluya oportunidades para hacer una pausa en los bolsillos de su vida.
Por ejemplo, Campbell sugirió que los lectores practiquen esta conciencia durante las transiciones del día, como cuando se despierta, almuerza y antes de acostarse. O respire hondo y haga una pausa mientras espera en su automóvil mientras recoge a sus hijos de la escuela, dijo.
"Tres veces al día, deténgase y observe dónde está". Durante 5 minutos simplemente fíjate, sin juzgar, dijo.
2. Diario.
Según Campbell, llevar un diario puede ayudarlo a obtener claridad y conectarse con su espíritu. Ella sugirió comenzar con estas preguntas: “¿Qué aprendí sobre mí hoy? ¿Qué es importante para mí ahora? ¿Qué valoro ahora? "
En Espiritualidad imperfecta incluye estas preguntas adicionales: “¿Cómo me comporté con compasión hoy? ¿Qué es lo que más necesito saber sobre mi vida y mi propósito? ¿Qué estoy negando? ¿Cómo viví cerca de mis valores hoy? "
También incluye las sugerencias de escribir sobre sus sueños, preocupaciones y sentimientos, y de crear listas de gratitud de todo lo que está agradecido.
3. Sea curioso.
"La curiosidad y la novedad son formas enormes de descubrir nuestra esencia espiritual", dijo Campbell. Esto puede incluir hacer una cosa diferente cada día, como "volver a casa de una manera nueva, leer un libro de un género que nunca leíste [o] probar algo nuevo".
De hecho, señaló que divertirse es un estado espiritual. Cuando estamos entusiasmados con algo, estamos en un estado de ánimo en el que podemos experimentar la apertura y la expansión: "todas las cosas que son espirituales".
"Haz las cosas que encienden eso y te inspiran".
A Campbell también le encanta leer y explorar creencias y temas en los que quizás no crea. Le abre "la mente a diferentes herramientas y niveles de conciencia". Ella sugirió visitar el taller "Sanando con los Maestros" y "The Aware Show" de Lisa Garr.
"Cuando nos exponemos a nueva información, nuestra conciencia cambia a esto durante el día" y podemos jugar y jugar con estos conocimientos.
Cultivar una práctica espiritual es personal. Prestar mayor atención, llevar un diario y sentir curiosidad puede ayudarlo a explorar cómo se ve eso para usted.
