Vivir en el ahora mientras se enfrenta a la angustia

Como un preocupado crónico, un guerrero de la ansiedad constante y un tipo de persona cautelosa en general sobre lo que sucederá después, sé lo curativo que puede ser practicar el arte de vivir en el presente. Sin embargo, por más simple que parezca ese objetivo, a veces resulta mucho más difícil de lo que parece.

He leído numerosos artículos y libros sobre el tema, incluido el de Eckhart Tolle El poder del ahora, que ofrece prácticas específicas sobre cómo conectarse con el mundo exterior y, lo que es aún más importante, con la quietud de nuestro ser interior para ayudarnos a anclarnos en el momento presente. Como señala Tolle, la gente puede hacer frente a cualquier cosa que surja en el aquí y ahora (incluso si es una emergencia, uno puede entrar en acción), sin embargo, es prácticamente imposible lidiar con algo que es solo una proyección mental hacia el futuro, o el futuro. Ojalá pudiera cambiar las cosas forma de pensar en el pasado. Vivir en el presente, entonces, puede ayudar a disminuir la ansiedad de futuros qué pasaría si y aliviar la depresión de los arrepentimientos pasados. Y aunque recomiendo encarecidamente las enseñanzas de Tolle y a menudo releo (y sigo subrayando) los mensajes de su libro, sigo luchando.

Mirando a mi alrededor, sé que otros también lo están. Incluso las personas que conozco que practican vivir en el aquí y ahora y meditan a diario sufren los arcos y flechas de las circunstancias de la vida y el dolor emocional interno. Entonces ... ¿cómo podemos enfrentar la realidad de las dificultades mientras nos esforzamos por prosperar en el ahora?

Creo, en primer lugar, que es importante saber que tanto nuestro mundo físico como emocional son cosas que debemos reconocer y atender. En otras palabras, si está lidiando con un dolor de espalda increíble, puede ser útil que un médico lo diagnostique y luego preste atención a cualquier plan de tratamiento que cure o alivie su malestar físico. Del mismo modo, si tiene un dolor emocional profundo, es posible que desee buscar la experiencia de un profesional, o incluso un amigo de confianza, que lo ayude a comprender de dónde proviene y qué acciones puede tomar para lidiar con él. Además, sepa que si vive con afecciones de salud mental continuas, como trastorno de estrés postraumático, depresión, ansiedad, trastorno de pánico y TOC, es importante reconocer sus factores desencadenantes y saber que puede ser un desafío adicional practicar permanecer en el aquí y ahora. (lo que no significa que no lo ayudará a largo plazo, incluso si puede encontrar contratiempos).

Entonces, también, la mayoría de nosotros tenemos que lidiar, en un momento u otro, al menos, con circunstancias de vida devastadoras como desastres naturales, muerte de un ser querido, pérdida de trabajo y / o hogar, etc. Durante estos momentos, puede sentirse como si estuviéramos pisando el mar de la supervivencia. No solo tenemos que lidiar con la cruda realidad de hoy, sino también tener para planificar el futuro de una manera mucho más amplia que antes. Practicar la alegría actual del sol en nuestros rostros y conectarnos con la quietud de nuestra voz interior puede ser mucho más difícil, pero aún más poderoso, durante estos tiempos difíciles. Como señala Tolle en su libro Practicando el poder del ahora, incluso si aprende a aceptar la realidad de su situación actual (ya sea que se deba a la devastación o al simple estancamiento), no significa que deba Renunciar usted mismo a él. Aún puede ver lo que debe hacerse, tomar medidas y hacer una cosa a la vez para lograr un cambio positivo hacia una dirección más positiva.

La práctica de vivir en el ahora, entonces, no significa que desviamos las circunstancias de la vida real, las emociones, las condiciones de salud mental y nuestros cuerpos físicos como meras distracciones. Todavía tomamos las medidas adecuadas; todavía planeamos para el futuro. Sin embargo, tomar medidas y planificar en el momento presente es bastante diferente del ciclo de cavilación de revivir los errores del pasado y preocuparse por los eventos futuros.Cuando plantamos nuestros pies en la realidad del aquí y ahora, es más probable que mantengamos la mente lúcida, tomemos decisiones positivas basadas en soluciones y, con suerte, podamos mantener una paz mental más profunda, incluso en momentos de confusión. Yo mismo soy trabajando en ella, al menos!