El yoga y la respiración controlada pueden aliviar la depresión

Una nueva investigación sugiere que una intervención de salud integral de 12 semanas puede reducir significativamente los síntomas depresivos.

Investigadores de Columbia y Harvard descubrieron que el entrenamiento en clases de yoga Iyengar y la respiración coherente proporcionaban beneficios considerables para las personas con trastorno depresivo mayor.

Sin embargo, la frecuencia del entrenamiento fue importante, ya que los participantes que tomaron tres clases de yoga a la semana tenían más probabilidades de lograr puntuaciones de depresión más bajas que los sujetos que tomaron dos clases.

El artículo es coautor de Richard Brown, M.D., y John Eric Jensen, Ph.D., y aparece enLa Revista de Medicina Alternativa y Complementaria.

En el estudio, los adultos de 18 a 64 años de edad con trastorno depresivo mayor participaron en tres clases de yoga (intervención de dosis alta) o dos (dosis baja) por semana y practicaron la respiración coherente a cinco respiraciones por minuto.

Los investigadores utilizaron una medida de inventario de depresión para evaluar los síntomas depresivos en los 30 participantes, al comienzo del estudio y durante la intervención de 12 semanas.

"Los hallazgos prácticos de esta intervención de salud integradora es que funcionó para los participantes que tomaban y no tomaban medicamentos antidepresivos, y para aquellos con poco tiempo, la dosis de dos veces por semana también funcionó bien", dijo el editor en jefe de la revista. , John Weeks.

Fuente: Mary Ann Liebert