¿Son inevitables los momentos de la mediana edad?
Veo eso como una analogía para mi mente. Lo he tenido mucho más de nueve años; 58 de ellos, de hecho. Hay momentos en los que también requiere atención y mantenimiento. En estos días, no espero hasta que mi "luz de revisión del motor" mental se encienda para tomar nota de los mensajes que podría estar enviándome.
Cuando era pequeño, mi madre solía decir, a medida que envejecía, que su mente era como un colador. Imaginé que nuestro colador azul y blanco a través del cual ella colaba pasta o enjuagaba lechuga ocupando espacio en su cráneo mientras los pensamientos se filtraban por los agujeros. Sonrío al recordar esas conversaciones que ocurrían cuando ella olvidaba algo aparentemente simple. Juré que nunca me pasaría a mí, ya que creía que somos tan viejos como nos sentimos.
La pregunta a la que me enfrento: ¿cuál es la verdad frente al mito sobre los errores de memoria relacionados con la edad? Según un artículo presentado por Johns Hopkins Medicine, existen buenas razones para creer que existen acciones e intervenciones que podemos tomar para preservar las reservas mentales. La depresión, el consumo excesivo de alcohol, el tener demasiado que hacer y el tiempo insuficiente para completar las tareas, así como el estrés son factores contribuyentes.
En el caso de este “guión profesional” multitarea (trabajador social-periodista-ministro-editor-orador), noto una menor agudeza cuando intento mantener demasiados platos girando simultáneamente. En un día cualquiera, pueden parecer citas con clientes, ser entrevistado en un podcast, escribir un artículo, editar un libro, ir al gimnasio y esperar a que mi auto esté listo para circular. Para ejecutar con éxito cada una de estas tareas, primero necesito escribirlas en mi agenda y luego marcarlas una vez que se hayan completado.
Otras áreas que requieren atención plena incluyen los destinos. Recientemente, conducía a una de las oficinas donde veo clientes y me encontré (o me perdí) en un estado momentáneo de distracción. Perdí un giro y durante más de una alarmante fracción de segundo, no tenía ni idea de dónde estaba. Respire hondo y con la vista puesta en el reloj, llamé a mi oficina para informarle a la recepcionista que llegaba tarde y quería que él también le hiciera saber a mi cliente por primera vez que venía por una ingesta. Por supuesto, cuando contestó el teléfono, me puso en espera ya que estaba en otra llamada. Tomando una respiración profunda, saqué mi GPS y enchufé la dirección. Su cerebro funcionaba mejor que el mío en ese momento, por lo que sabía exactamente a dónde tenía que ir. Colgué y llamé por segunda vez ... puse en espera de nuevo. El reloj corría y podía sentir mi corazón acelerado y la adrenalina bombeando, que no era el estado en el que quería estar para saludar a un nuevo cliente que probablemente esperaba a alguien mucho más tranquilo de lo que me sentía en ese momento. La tercera vez fue la vencida, cuando me comuniqué con la recepcionista que me informó que mi cliente había reprogramado ya que ELLA estaba perdida y llegaba tarde. Afortunadamente, mis niveles de cortisol disminuyeron, al igual que mi frecuencia cardíaca y mi presión arterial.
Esta no era la primera vez que experimentaba niebla mental o un desplazamiento de mi sentido de la orientación. Bromeo al respecto y digo que lo atribuyo a mis momentos de mediana edad; o momentos de mujer sabia, ya que supuestamente, cuanto mayores nos hacemos, más sabios nos volvemos. Añado que el disco duro se llena y el problema no es el almacenamiento, sino la recuperación. A veces toma la forma de recordar nombres. Como orador, me encuentro a diario con personas cuyos nombres quiero recordar. Ha habido ciervos atrapados en un faro en momentos en que alguien acaba de decirme su nombre y se me escapó de la conciencia con tanta seguridad como el agua que gotea a través de un puño cerrado. He tenido que reírme y atribuirlo a esos blips cerebrales de mujer sabia que mencioné antes. Cuando he estado con un amigo y veo que se acerca alguien a quien conozco, pero su nombre se me escapa, le he dicho a mi compañero: "Por favor, preséntate primero para que pueda escuchar su nombre". Es un dispositivo adaptativo que he usado durante al menos 10 años. Si estoy solo, he admitido que estoy perdido y les pregunto su nombre y cómo los conozco. Su risa generalmente acompaña a la mía, sobre todo si tienen mi edad.
Cómo llenar los vacíos
- Ejercicio
- Abstenerse o reducir el consumo de alcohol
- Tome descansos frecuentes cuando trabaje si es posible para restablecer su cerebro
- Practica las habilidades de memorización
- Beber abundante agua
- Diálogo interno y redirección. Di en voz alta lo que quieras recordar: Me recuerdo a mí mismo que tengo mis llaves, bolso, celular Y cerebro, cuando salgo de casa
- Ensayo previo al evento. Pienso en lo que tengo que hacer en un día cualquiera.
- Consuma alimentos ricos en nutrientes como la col rizada, los arándanos y la remolacha.
- Permanezca lo más calmado posible, ya que es probable que, en caso de frustración, los recuerdos estén menos preparados.
- Utilice recursos mnemotécnicos, como relacionar el nombre de una persona con una cualidad que posea.
El uso de estas técnicas puede ser útil para evitar que nuestras mentes "se deslicen".
