Personas tóxicas: no necesita permiso para alejarse
Puede preguntarse, ¿quién toleraría esto?
Parece que las personas tóxicas se acercan a las personas con baja autoestima. Cuando no puedes apreciarte a ti mismo, es difícil defenderte. Dudarás si debes alejarte de las relaciones tóxicas, preguntándote si tal vez tu percepción está mal o si hiciste algo para merecer ser tratado mal.
Es una situación ideal para la persona tóxica. Seguirás regresando por más. No se preocupan por perder su relación, por lo que pueden dejarlo pasar. Mientras inflan su ego, succionarán la vida de tu autoestima, manteniéndote bajo para que siempre los mires.
Me tomó años darme cuenta de que visitaba a un terapeuta todas las semanas y trabajaba en mi depresión y ansiedad, pero realmente solo quería permiso de una vez por todas para alejarme de las personas tóxicas en mi vida. No entendía que el permiso no era necesario, que tendría que mejorar mi autoestima para poder liberarme.
Nunca quise pertenecer a ningún club que me tuviera. Realmente creí esa declaración. Hubo días en los que estaba deprimido y cuando traté de identificar por qué, lo único que se me ocurrió fue que estaba cansada de ser yo. Ya no quería estar en mi cabeza. Estaba cansado de ver el mundo a través de mis ojos, procesar la información de la forma en que lo hago e interactuar con los demás en mi forma habitual. No quería meterme en un agujero; Quería salir arrastrándome de mi piel.
¿Qué tenía de malo ser yo? Bueno, según la gente tóxica en mi vida, no valía nada. Todo estaba mal conmigo. Había adoptado ese punto de vista tan completamente que ni siquiera me di cuenta de que la voz de autodevaluación en mi cabeza no era mi voz. Era la voz de los demás.
Mi autoestima todavía es un trabajo en progreso, pero con el tiempo es más fácil ser feliz en mi propia piel. Cuando soy consciente de que mi autoevaluación está empezando a recibir calificaciones bajas, hay algunas verdades a las que me aferro:
No puede depender de los elogios de los demás para valorarse a sí mismo. Sería un mundo hermoso si todos estuviéramos caminando diciéndonos lo mucho que nos apreciamos. Pero, ¿con qué frecuencia esas cosas no se dicen? ¿Cuándo fue la última vez que te acercaste a alguien y le dijiste: "Te ves hermosa" o "Eres una persona fascinante" o "Me encanta tu risa, me ilumina el día"?
Cuando pasas tanto tiempo comparándote con los demás, puedes compilar fácilmente una imagen bastante terrible de ti mismo. El hecho es que la situación de todos parece un poco mejor desde afuera, pero todos tienen sus propios problemas.
Puedes confiar en tu instinto. A la duda le encanta golpear la autoestima. No sentir que puede confiar en sus decisiones o percepciones puede hacer que una persona se sienta defectuosa. Ahí es cuando la bola de nieve del juicio comienza a rodar.
Estoy seguro de que has oído hablar de la atención plena: observar tus pensamientos y sentimientos en el momento y aceptarlos tal como son, sin juzgarlos. No soy del tipo meditativo, soy del tipo que se sube a la elíptica y corre. Pero hay una forma de practicar la atención plena de una manera pequeña a lo largo del día.
Ha sido importante para mí frenar cuando empiezo a juzgarme a mí mismo y a sentirme menos que bien conmigo mismo. Al igual que romper una banda elástica en tu muñeca cuando tienes pensamientos ansiosos, me imagino una gran señal de alto. Luego me digo a mí mismo: "No es necesario que se autoevalúe en este momento. Esto no es una prueba. No es necesario que informe las calificaciones al final del día. Solo necesitas vivir ".
La gente tóxica odiaría este mantra y eso me hace amarlo aún más.
Las personas tóxicas no te aprecian, por lo que tampoco quieren que te aprecies a ti mismo. Necesitan que ignores tus propias necesidades y deseos para que puedas dedicar todo tu tiempo a sus necesidades y deseos. Usan la intimidación para deprimirte, lo que significa evitar que vivas tu verdad. Eres una persona íntegra y valiosa que merece respeto y amor.
Deja de caminar sobre cáscaras de huevo y ten el coraje de alejarte. Los verdaderos amigos y seres queridos te aprecian tal como eres y nunca te harían sentir indigno o insignificante. Lo único que podría no tener valor es seguir exponiéndose a personas tóxicas.
