Una visión diferente del perfeccionismo
Pero muchas personas también dan crédito a su perfeccionismo por su gran éxito. Según el autoproclamado perfeccionista Jeff Szymanski, Ph.D, psicólogo clínico y autor de El manual del perfeccionista: asuma riesgos, invite a las críticas y aproveche al máximo sus errores, existe el perfeccionismo saludable.
Él distingue el perfeccionismo saludable del no saludable de esta manera:
Como regla general, usted está operando dentro del ámbito del perfeccionismo saludable cuando sus beneficios son mayores que sus costos, se esfuerza por alcanzar los estándares que se estableció y valora la organización. Sin embargo, su perfeccionismo malsano está en juego cuando su comportamiento, elecciones y estrategias son impulsados por factores como el miedo al fracaso, preocupaciones crónicas sobre cometer errores, dudas constantes sobre sí mismo, intentos de estar a la altura de las expectativas que los demás tienen de usted, ansiedad acerca de siempre no alcanzar las metas que usted mismo ha hecho y si sus costos superan sus ganancias.
Szymanski cita los hallazgos de una revisión de 20 años de investigación del perfeccionismo. Los resultados fueron bastante sorprendentes. Reveló que el perfeccionismo saludable se asociaba con todo, desde menos depresión, ansiedad y procrastinación hasta un mayor rendimiento y éxito académico, más apoyo social, mayor satisfacción con la vida y menos autoculparse.
El problema del perfeccionismo, explica, no es querer que las cosas sean perfectas. Está en lo que hacer con ese deseo. Según Szymanski:
En otras palabras, nuestras intenciones, deseos y ambiciones no son el problema. Más bien, lo que importa son las formas en las que usted logra los resultados deseados: las estrategias que elige utilizar. Diferentes estrategias conducen a diferentes resultados ... La investigación sobre el perfeccionismo ha descubierto que esforzarse por alcanzar los estándares personales (su intención) no es donde ocurre el problema. En cambio, las personas se meten en problemas cuando se preocupan por cometer errores y dudar de sí mismas en exceso. Estas estrategias ineficaces son, de hecho, las que se interponen en el camino de alcanzar los resultados deseados.
En su libro, Szymanski tiene una forma útil de pensar sobre la perfección que puede ayudar a los perfeccionistas a lograr buenos resultados. Considere una experiencia reciente en la que no logró lo que pretendía y piense en lo siguiente:
Mi intención era para ________________
Mi estrategia era para _________________
Mi resultado deseado estaba ___________
los resultado real estaba ______________
Tomemos el ejemplo de Florence, una perfeccionista en el proceso de escribir un libro. Su intención era escribir una buena lectura. Su estrategia inicial fue perfeccionar cada oración que escribió antes de pasar al siguiente pasaje. El resultado que deseaba era publicar su libro. Sin embargo, su resultado real fue un caso grave de bloqueo del escritor. No es sorprendente que sintiera que no estaba progresando. Así que cambió de estrategia. Como dijo Szymanski, su intención y el resultado deseado siguieron siendo los mismos. Pero al cambiar su estrategia, escribiendo primero, editando después, cambió el resultado.
Szymanski anima a los lectores a examinar cómo gasta su tiempo preguntándose: “¿Estoy obteniendo regularmente los resultados deseados? ¿O simplemente estoy dedicando muchas horas y mucho esfuerzo sin ver resultados? "
En general, el punto de Szymanski es que no existe un perfeccionismo único para todos. En otras palabras, no todo está mal. Mientras escribe en El manual del perfeccionista, una de las partes más interesantes del perfeccionismo es aprender cuándo funciona, cuándo no y por qué. Como tal, ayuda a los lectores a descubrir cuándo su perfeccionismo vale la pena y cuándo fracasa. En lugar de eliminar su perfeccionismo, Szymanski lo ayuda a determinar una forma de usarlo para que realmente funcione para usted.
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