Feelings: Lo bueno, lo malo y lo feo
Los sentimientos no son buenos ni malos. Son simplemente emociones que surgen dependiendo de las situaciones que encontremos. Pueden seguir su curso si les permitimos hacerlo. La sociedad y nuestra educación influyen en la forma en que vemos nuestros sentimientos. A medida que envejecemos, nuestra mente se convierte en nuestro propio juez y nos dice si un sentimiento es Bueno maloo feo. “No deberías estar ansioso. ¡Eres un desastre!"
¿Has notado lo que sucede cuando escuchas esas palabras en tu mente? Lo más probable es que empiece a rechazar el sentimiento porque cree que se supone que no debe tenerlo. “No debería estar ansioso. Cálmese. ¡Odio esto!"
A medida que nuestra mente trata de ayudarnos, el sentimiento específico que intentamos controlar se dispara, lo contrario de lo que estábamos tratando de lograr. Cuanto más lo combatimos, más persiste. Los sentimientos son parte de nuestra naturaleza. Podemos aprender a mirarlos como tales: sentimientos.
Los sentimientos tienen una función.
Nuestro cuerpo recibe señales constantes del mundo externo que provocan pensamientos, sentimientos, sensaciones e impulsos. Entonces, nuestra mente nos ayuda a responder en consecuencia. Por ejemplo, cuando percibimos un peligro, surge el miedo para que podamos encontrar protección. Aunque nos gustaría eliminar el miedo de nuestra existencia, esto no es posible. De lo contrario, no viviríamos mucho.
Imagina que muere la madre de tu mejor amigo. Si ha tenido éxito en eliminar la tristeza porque la considera un malo sentimiento, ¿cómo podrías consolar a tu mejor amigo? ¿Podrías mostrar empatía por su dolor?
La ira, el miedo y la tristeza son emociones que van y vienen de forma natural. La ira a menudo se malinterpreta. Cuando nos sentimos agraviados o amenazados, la ira puede aparecer porque es parte de nuestro mecanismo de supervivencia.
Cómo respondemos a nuestros sentimientos es lo que importa.
Cuando nos sentimos enojados, podemos ceder sin pensar al impulso de gritar o comportarnos de manera hiriente. Es muy probable que nuestra mente esté fusionada porque no hemos ampliado el espacio de conciencia entre nuestras experiencias internas, como nuestros sentimientos y nuestro comportamiento. Por lo tanto, podemos reaccionar de manera inapropiada. Algunas personas creen que la ira es un mal sentimiento. No lo es. El comportamiento que elegimos exhibir después de la ira u otras emociones es lo que puede estar mal.
Las emociones aparecen en diferentes momentos del día. Una variedad de circunstancias pueden determinar cómo nos sentimos. A veces podemos controlar las situaciones externas, pero a veces simplemente no podemos. Sin embargo, podemos elegir qué hacer con nuestros sentimientos una vez que estén en movimiento.
Un experimento.
La próxima vez que experimente sentimientos desagradables, continúe y pelea con ellos. Sin embargo, sea consciente de las estrategias que está utilizando para eliminar esos sentimientos. Observe cuán ineficaces son sus acciones a largo plazo. ¿Te sientes agotado después? ¿Podría haber una forma diferente de ver las emociones desagradables?
Cuando aparezcan sentimientos y sensaciones desagradables a partir de entonces, siga estas sugerencias y observe qué sucede:
- Nombra el sentimiento diciendo: "Estoy notando la sensación de ..."
- Escanea tu cuerpo de la cabeza a los pies y busca las sensaciones relacionadas con la sensación que estás experimentando en ese momento.
- Describe las sensaciones que notas en tu cuerpo,"Estoy notando la sensación corporal de ..."
- Observa la sensación con curiosidad.
- Recuerde que lo que está experimentando es una respuesta natural del cuerpo. Tratar de luchar contra algo que está integrado en su sistema solo conduce a la frustración y no funciona.
- Deje que su sentimiento continúe con su función sin luchar contra él.
- Ancle usted mismo inhalando y mientras exhala, imagine respirar en el área de su cuerpo que necesita expandirse y dejar espacio para la sensación que es. visitando tu cuerpo en ese momento.
Es muy probable que su mente continúe etiquetando las cosas como buenas, malas y feas, porque eso es lo que hace. Sin embargo, fíjate cuando te dice que elimines tus sentimientos como si fueran un par de zapatillas viejas. Recuerde, no puede deshacerse de los sentimientos como hace las cosas. Una vez que comienzan las emociones, no puedes detener ellos. Permítales seguir su curso. ¡Abrázalos en lugar de negarlos!
